मुझे pcod की समस्या है,और मेरा वजन काफी तेजी से बढ़ रहा, मेरी शादी 20/6/2018 मे हुई है, कोई सुझाव दिजिये।
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I have a problem with pcod, and my weight is growing fast, my marriage took place in 20/6/2018, give a suggestion.
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Updated on Apr 01, 2019
Answer:
pcod का इलाज किया जा सकता है। इसके लिए आप लगातार अपने डॉक्टर के सम्पर्क में रहें।
साथ ही खाने से जुड़ी इन सुझावों का पालन करें-
- एक दिन में 5-6 छोटे भोजन खाएं
-अपने आप को भूखा न रखें या दो भोजन के बीच लंबे अंतराल न रखें।
- हर भोजन में हेल्दी कार्ब्स शामिल करें, जैसे कि साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज, रागी, ज्वार, अटा और दाल का आटा।
-भोजन में दाल, बीन्स, अंडा / मांस और डेयरी जैसे पनीर या चीज़ / दही शामिल करें।
- एक दिन में कम से कम 2-3 कप दूध पिएं।
- नट्स और बीजों को शामिल करें और एक दिन में मुट्ठी भर खाएं, मुख्यतः भोजन के बीच जब भी भूख लगे।
- फल और सब्जियों की विविधता शामिल करें। फलों के रस लेने से बचें और पूरे फलों पर अधिक जोर दें।
- प्रोसेस्ड खाने, रेडी टू ईट और जंक फ़ूड से बचें जिसमें नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर फ़ैट अधिक को बिलकुल बंद कर दें।
दवा और सही प्रकार के भोजन और साथ हीन exercise से आप जल्द ही ठीक हो जाएँगी।
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