१ साल के बच्चे के लिए खाने म् क्या दे सकते है?

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What can you give me for 1 year old child?

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Updated on Jan 30, 2019

nutrition Corner

Answer:
नमस्ते nirmit vadher, अगर आपकी बेबी 1 साल की हो चुकी है तो आप सबसे पहले कुछ बातों का ध्यान रखें। अपने बेबी को 500-550 ml तक ही दूध पिलाएं। इससे ज्यादा दूध पीने से उसका पेट दूध से ही भरा रहेगा। आप अपने बेबी के खाने के समय को फिक्स करें, मतलब की आप सपरिवार जिस समय में खाना खाते हों उस समय को निर्धारित कर लें। आप दो बार खाने के बीच में कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतराल जरूर रखें। फिर चाहे दूध पिला रही हों या फिर कोई ठोस आहार। 2-3 घंटे के बीच में बच्चे को कुछ ना ही खिलाएं तो अच्छा। आप अपने बच्चे के लिए हेल्दी विकल्पों पर ध्यान दें। आप चाहे तो उसके लिए कुछ ऐसे स्नैक्स तैयार कर लें जिसमें सब्जियां फलों और अनाज का समावेश हो। खाना के कई और विकल्पों पर ध्यान दें जैसे कि चपाति वेजी, चपाति वेज रोल, रोटी पर पनीर/चिकन फैला दें और कैचअप के साथ इस तरह के कुछ और वेराइटी को यूज करें। अपने बच्चे को आउटडोर एक्टिविटीज के लिए प्रेरित करें जिससे कि उसकी भूख बढ़े। 1 बच्चे को चावल, रोटी, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, पिले फल और दूध से बने पदार्थ खिलाए। दिन में कम से कम 5 बार थोड़ा-थोड़ा कर के यह आहार दे। उसे अलग बर्तन में खाने को दे व इस बात पर निगरानी रखे की वह कितनी मात्रा में खा रहा हैं। खाते समय उसके साथ बैठे और उसे पर्याप्त मात्रा में खाने के लिए प्रोत्साहित करे। दो साल की उम्र तक उसे खाने के अलावा थोड़ा फीड भी कराये।

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Tejal Singh
Proparent
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