hello sisters mere 8 month complete huve he aaj sonography ki to doctor sahab bole bachche ka vajan kam bachche ka weight 2100 gram he bachche ka vajan bdhane ke liya aur kya me kr skti hu plz reply

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Updated on Jan 25, 2019

nutrition Corner

Answer:
आप गर्भवती हैं इसिलए,नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें- - एक दिन में 5-6 छोटे भोजन खाएं -अपने आप को भूखा न रखें या दो भोजन के बीच लंबे अंतराल न रखें। - हर भोजन में हेल्दी कार्ब्स शामिल करें, जैसे कि साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज, रागी, ज्वार, अटा और दाल का आटा। -भोजन में दाल, बीन्स, अंडा / मांस और डेयरी जैसे पनीर या चीज़ / दही शामिल करें। - एक दिन में कम से कम 2-3 कप दूध पिएं। - नट्स और बीजों को शामिल करें और एक दिन में मुट्ठी भर खाएं, मुख्यतः भोजन के बीच जब भी भूख लगे। - फल और सब्जियों की विविधता शामिल करें। फलों के रस लेने से बचें और पूरे फलों पर अधिक जोर दें। - प्रोसेस्ड खाने, रेडी टू ईट और जंक फ़ूड से बचें जिसमें नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर फ़ैट अधिक हो। -हर रोज़ कुछ हल्का व्यायाम करें। - अंत में खुश, शांत और तनावमुक्त रहें ।

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