mera beta weight gain nhi kar raha h only 14 kg in 5 year

वजन बढ़ाने के लिए बच्चों को ये आहार दे सकते हैं,

• दूध व उससे जुड़े उत्पादों जैसे दही, पनीर, छाछ व मक्खन इत्यादि को बच्चे के आहार में शामिल करें। आप इन्हें फ्रूट शेक, फ्रूट लस्सी के रूप में भी दे सकते हैं। पनीर को आप रोटी, सैंडवीच, डोसा, उत्तपम व पास्ता आदि में डालकर भी बच्चे को खाने में दे सकती हैं।
• बच्चे को दाल, फलियां, अंडे (उबले हुए, आमलेट या तला हुआ), मुर्गी, मछली, चावल व सूप का अधिक से अधिक सेवन कराएं।
• बच्चे को आम, केला, लीची, अंगूर व खजूर जैसे फल अधिक से अधिक मात्रा में दें। आप इन फलों को उनके मिल्क शेक में भी डालकर दे सकते हैं।
• अन्य सब्जियों को अलावा बच्चे को आलू, शकरकंद, रतालू व जिमीकंद का ज्यादा से ज्यादा सेवन कराएं।
• बच्चे को बादाम, अखरोट, मूंगफली के अलावा सूखे मेवे जैसे किशमिश, मुन्नका, सूखे खुबानी आदि का सेवन कराएं।
• इसके अलावा कैलोरी से भरपूर नाश्ता देना भी अच्छा विकल्प हो सकता है। आप बच्चे को पाश्ते में पनीर मिलाकर दे सकते हैं। घी से बने आलू पराठे, अंडे के पराठे व पनीर पराठे भी बेहतर विकल्प होंगे। आप उन्हें मक्खन व पनीर वाला सैंडविच भी दे सकते हैं।
• फलों का गुद्दा खासकर केले का, शहद, बादाम, वासा वाले दूध से बना फ्रूट योगर्ट (दही) व वसा वाले दूध से बनी चावल की खीर, फ्रूट कस्टर्ड व हलवा भी बच्चे को खाने के लिए दे सकते हैं।
• बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए आप उसे बादाम, बीज, सूखे मेवे व शहद भी दे सकते हैं। ये सभी चीजें काफी फायदेमंद होती हैं।
• अगर आपके बच्चे को भूख नहीं लग रही है तो दो भोजन के बीच का समय बढ़ा दें। भूख बढ़ाने के लिए किसी भी तरह का स्टार्टर देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर परामर्श करें।

आप अधिक जानकारी के लिए इस ब्लॉग को भी पढ़ सकते हैं। उम्मीद है कि ये आपकी काफी मदद करेगा: कैसे करें बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी ?

भारतीय बच्चों का ग्रोथ चार्ट