Mets pregnancy ka second month Chal rha h mujhe kis prakar ki diet leni chahiye

दूध और दूध से बने उत्पादों जैसे दही, पनीर, छाछ, मक्खन आदि का प्रयोग करें। फुल वसायुक्त दूध से बने फ्रूट योगर्ट, चावल की खीर, फ्रूट कस्टर्ड, दूध से बनी सेवई की खीर, गाजर का हलवा आदि भी आप ले सकती हैं। इसके अलावा आप दाल/फलियां (या तो मैश की हुई या फिर सूप व खिचड़ी के रूप में), दाल-रोटी, अंडे (सूप के रूप में), दूध के साथ उबला हुआ अंडा, मुर्गी, मछली (पकाया हुआ या कीमा बनाया हुआ) दें। यही नहीं आप आम, केला, चीकू, लीची, अंगूर व खजूर जैसे फल भी ले सकती हैं। इन सभी फलों को आप मिल्कशेक में भी डाल सकती हैं। फ्रूट स्मूदी विशेष रूप से केला, शहद और नट्स आलू, शकरकंद, कोलैकैसिया, रतालू आदि भी बेहतरीन विकल्प हैं। आप उबले आलू, पिसे हुए पनी और थोड़े मक्खन के साथ शकरकंद, अखरोट, बादाम, मूंगफली के बारीक पाउडर, सूखे मेवे, किशमिश, खजूर आदि को भी आहार में ले सकती हैं। यहां कुछ ब्लॉग हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। 9 Essentials of a Perfect Pregnancy Diet , गर्भवती महिला के आहार में क्या और कितनी मात्रा में होना चाहिए? , गर्भावस्था की पहली तिमाही में कैसा हो आहार ? , क्या होना चाहिए दूसरी तिमाही के लिए प्रेगनेंसी डाइट चार्ट ?, क्या होना चाहिए तीसरी तिमाही में प्रेगनेंसी डाइट चार्ट/प्रेगनेंसी आहार ?, गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?