गर्भावस्था का 16 वां सप्ताह

आपका बच्चा अपनी गतिविधियों को और बढ़ा रहा है, यहां तक ​​कि वह कलाबाज़ी भी कर रहा है। आपके गर्भाशय में चीजें स्पष्ट हो रही हैं। आपके बच्चे के पास गर्भाशय में घूमने और मुड़ने के लिए काफी जगह हैं । यह सभी गतिविधिया भविष्य में उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अच्छी है। आप कुछ हद तक आराम महसूस कर रही होंगी , इसलिए ब्रेक लेने के बारे में सोचें। गर्भावस्था में दूसरे तिमाही को आमतौर पर बाहर निकलने और यात्रा के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है।

गर्भावस्था के 16वें सप्ताह में बच्चे का विकास/Baby Fetus Development in 16 Week of Pregnancy

अब आपमें उत्सुकता होगी कि प्रेगनेंसी के 16वें सप्ताह(16 Weeks Pregnant) में आपके शिशु का विकास कैसा होगा। यहाँ जानें।

• आपका छोटा बच्चा बड़ा हो रहा है और वह भी बहुत तीव्रता से। लगभग 150 ग्राम वजन का बच्चा, एक चेहरा जो पूरी तरह इंसान जैसा दिखता है।क्योंकि अब भौहें और पलकें विकसित हो रहे हैं, लेकिन आपके बच्चे की पलकें अभी देखने लायक नहीं है , लेकिन वे अब अपनी आंखें चारों ओर घुमा सकते हैं। आपके बच्चे की वसा आपकी गर्भावस्था के अंत तक बढ़ती रहेगी ।

• उसकी दिल की धड़कन अब दिमाग से विनियमित हो रही है और प्रति मिनट 140-150 बीट्स की दर से धड़क रही है, जो लगभग आपके जितना तेज़ है। आश्चर्यजनक रूप से, आपके बच्चे के पैर और उंगलियां भी अपने अद्वितीय पैटर्न और फिंगरप्रिंट बना रही हैं, जो आजीवन आपके बच्चे के साथ रहेंगी।

• आपका बच्चा थोड़ा हिचकी से पीड़ित हो सकता है और आप उन्हें महसूस कर सकते भी सकते हैं या नहीं भी। ध्यान देने योग्य एक दिलचस्प बात यह है कि गर्भावस्था के अगले सप्ताह तक, आपका बच्चा अपनी त्वचा के नीचे ब्राउन वसा विकसित करेगा - वसा की एक परत जो बच्चे को जन्म के बाद गर्म रखेगी। जल्दी, वसा की अतिरिक्त परतें विकसित होंगी। फेफड़ों के बनने की प्रक्रिया पूरी होने के कारण आपका बच्चा हवा के मार्गों को विकसित करेगा। इस समय तक, आपका बच्चा ऑक्सीजन लेने के लिए तैयार रहेंगे।

• आपके बच्चे के नरम उपास्थि बाद हड्डी की संरचना हो रहा है, जबकि गर्भनाल ,प्लेसेंटा में पर्याप्त पोषक तत्वों की आपूर्ति कर रही है, जो मोटा और मजबूत होना जारी रखेंगे ।अब आपका बच्चा अपने पसीने ग्रंथियों को विकसित करने वाला है ।

16वें सप्ताह से शरीर में होने वाले परिवर्तन/ Changes After 16 Week of Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के 16वें सप्ताह(16 Weeks Pregnant) में आपके शरीर में कुछ इस तरह के बदलाव देखने को मिलेंगे। यहाँ पढ़ें...

• गर्भावस्था के 16 वें सप्ताह तक, आप जिस प्रमुख भावना का सामना करेंगे, वह यह है कि: यह हवा है या मेरा बच्चा मेरे अंदर घूम रहा है। पहली बार माँ बनने वाली माताओं में यह भावना बहुत अनोखी होती है की इस चरण में बच्चा आपके पेट के चारों ओर घूम रहा है। यद्यपि कुछ माताये यह थोड़ी समय बाद महसूस कर सकती हैं, कुछ गर्भवती माताये इस भावना का वर्णन करती है की जैसे उनके पेट में बुलबुले तैर रहे हो या तितलियों उड़ रही हो। लेकिन ,जल्द ही 'बच्चा लात मार रहा है' वाली भावना स्प्ष्ट हो जाती है !

• अब आप निश्चित रूप से अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और स्वस्थ तथा सक्रिय होना आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण होगा। आपके डॉक्टर ने आपको कुछ श्रोणि व्यायाम करने की सलाह दी होगी। चूंकि ये अभ्यास उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जो गर्भ, निचले आंत्र और मूत्राशय को अपनी जगह पर बने रहने में मदद करेंगे। जन्म के बाद और इस अवधि के दौरान शरीर के इन अंगों को पूरी तरह कुशलता से काम करना चाहिए |

• जल्द ही आपके सहकर्मियों ,दोस्तों, और सड़क पर अजनबी भी, आपके बेबी बम्प  को देख पाएंगे ।आप योनि डिस्चार्ज में भी वृद्धि करना शुरू कर देंगे साथ ही एलर्जी के लिए अधिक संवेदनशीलता होंगे ।

• आपका प्लेसेंटा आपके बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्व देना जारी रखता है, ख़राब पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। आप सप्ताह में कम से कम एक या दो पाउंड वजन बढ़ायेंगे ,और आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियां जल्द ही आपके बढ़ते शरीर के अनुरूप बनेंगी ।

गर्भावस्था के 16वें सप्ताह में कैसा हो पोषण?/ What Should Be Diet During 16 Week Pregnant in Hindi

इस दौरान आपको नीचे दी गयी सलाह, पौष्टिक भोजन, विटामिन्स, मिनरल्स पर गौर करना चाहिए।

• प्रोटीन और डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ-साथ एक संतुलित आहार में फल, सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। जब स्वस्थ वसा शामिल होते हैं तो गुड़ , शहद और ब्रॉउन शुगर के बारे में सोचें।

• ओमेगा 3 फैटी एसिड चुनते समय, हेरिंग, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों के बारे में सोचें। वे आपके बच्चे के आंखों के विकास और दिमाग को विकसित करने में मदद करते हैं। जहां तक ​​तेलीय मछलियों को खाने का सवाल है, एक सप्ताह में दो से अधिक बार न खाये |

• शाकाहारी महिलाओ के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड :  टोफू, अखरोट, सोया सेम, दूध, तिल के बीज, पत्तेदार हरी सब्जियां और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए। आप अपने डॉक्टर की सलाह के साथ मछली के तेल के की दवाये लेने का प्रयास कर सकते हैं, जिसे विशेष रूप से गर्भवती महिला के लिए तैयार किया गया है।

गर्भावस्था के 16वें सप्ताह में इन बातों का ध्यान दें/Precautions in 16 Weeks Pregnancy in Hindi

नीचे दी गयी कुछ सावधनियों पर अवश्य गौर करना चाहिए। अवश्य पढ़ें...

• इस चरण के दौरान आयोडीन का सेवन का महत्व: इस समय आपके बच्चे के थायराइड ग्रंथियां बन रही हैं और उनके हार्मोन भी हैं, इसलिए आपके शरीर में लोहे का पर्याप्त सेवन करना महत्वपूर्ण है।

• आयोडीन के समृद्ध स्रोतों में हैडॉक्स, मैकेरल, प्रॉन, सैल्मन और सार्डिन शामिल हैं। मशरूम, प्याज और पालक के साथ, डेयरी उत्पादों, जैसे पनीर, मक्खन, दही चुन सकते हैं।

• पैरों में दर्द: यदि आपको अपने पैरों में दर्द महसूस होता है तो  क्योंकि आपका बच्चा स्किएटिक तंत्रिका पर दबाव डाल रहा है - एक तंत्रिका जो आपके गर्भाशय के नीचे से पैरों तक चलती है । दर्द से छुटकारा पाने के लिए, हीटिंग पैड का उपयोग करें।