गर्भावस्था का 6वां सप्ताह

गर्भावस्था में खुद को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और थकान को कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करें - लेकिन अपने शरीर को बहुत ज्यादा थकाने से बचे। प्रेग्नेंसी के छठे सप्ताह में फेफड़ों और आंत समेत आपके बच्चे के महत्वपूर्ण अंग विकसित होने लगते हैं। आपके बच्चे के सिर अपने शरीर से बहुत बड़ा दिखता है क्योंकि मस्तिष्क तेजी से बढ रहा है। अभी तक, आपका बच्चा ब्लूबेरी का आकार है। आपके शिशु के विकास, आपके लिए उचित पोषण और इस समय किन बातों का ख्याल रखने की आवश्यकता है ये सबकुछ जानने के लिए आगे पढ़ें...

गर्भावस्था के छठे सप्ताह में शिशु का विकास/Baby Fetus Development in 6th Week of Pregnancy

प्रेगनेंसी के छठे सप्ताह (6 weeks pregnant), अब आपके बच्चे का भ्रूण रूप एक वास्तविक छोटे व्यक्ति में बदलना शुरू हो रहा है। अब उसके हाथ ,पैर और धड़कने वाला दिल होगा। दिलचस्प बात यह है कि इस समय उनके पास एक छोटी पूंछ भी होगी, जो जल्द ही गायब हो जाएगी। कितना अद्भुत है ना? 7 सप्ताह तक, आपके बच्चे के तीन गुर्दे के सेट है, लेकिन इस सप्ताह तक वे अपना अंतिम सेट बनाना शुरू कर देंगे, जो बच्चे के मल त्याग में मदद करेगा। जल्द ही, आपका बच्चा  पेशाब करना शुरू कर देगा है जो अम्नीओटिक द्रव का हिस्सा बन जाएगा।

प्रेग्नेंसी के छठे सप्ताह में आप में होने वाले परिवर्तन/Changes After 6th Week of Pregnancy in Hindi

पिछले पांच हफ्ते के दौरान, आपका गर्भाशय आकार में दोगुना हो गया है। आपके गर्भाशय पर म्यूकस मोटा होना शुरू हो रहा है, जो आपके बच्चे को जन्म देने तक आपके गर्भाशय को सील कर कर के रखेगा । गर्भावस्था के 7 वें सप्ताह के दौरान, आपको अपने शरीर में कोई भी शारीरिक परिवर्तन दिखाई नहीं दे सकता है। हालांकि हर गर्भावस्था अलग होती है। आप बीमार, उल्टी, बेचैनी महसूस कर सकते हैं - या नहीं भी। लक्षणों की कमी का असामान्य गर्भावस्था में होने के साथ कुछ लेना देना नहीं है, इसका मतलब यह है कि आपकी एक अलग गति है। अपने साथी, परिवार और करीबी दोस्तों के अलावा, आपने अभी बाहरी दुनिया में प्रकट नहीं किया होगा कि आप गर्भवती हैं, पर आपका बच्चा निश्चित रूप से आपको अपने अस्तित्व के बारे में बताने के लिए संकेत कर रहा है।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की वजह से होता है, जो आपके स्तनों के अंदर वसा का निर्माण होता है। आप इरोला (अपने निप्पल के चारों ओर का क्षेत्र) भी देख सकते हैं, जो आने वाले कुछ महीनों के लिए गहरा और बड़ा हो जायेगा। आपके स्तन ब्रा का नया कप आकार चुनने समय आ गया है क्युंकी आपके स्तन पहले से बड़े हो जायेंगे। 

इसके अलावा, आपको रक्त के स्तर में उछाल और आपके गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थों के संसाधित होने की वजह से सामान्य से ज्यादा पेशाब हो सकता है। आपका गर्भाशय मोटा होता जा रहा है ,जिससे आपके मूत्राशय में अतिरिक्त दबाव होता है और आपको अक्सर बाथरूम पड़ता हैं।

गर्भावस्था के 6वें सप्ताह में कैसा हो खानपान?/ What Should Be Diet During 6 Week Pregnant in Hindi

इस समय आप खाने को लेकर बहुत तुनकमिज़ाज हो जाएंगी जैसे की बहुत से खाद्य पदार्थों की महक से आपको उलटी जैसा महसूस हो सकता है या फिर आपके पसंदीदा सब्जी अब आपको एक आंख नहीं भाएगी। इससे निपटने के लिए सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने स्वाद की परेशानी से निपटें। जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते उन खाद्य पदार्थों और गंधों के लिए विकल्प ढूंढें।  विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों पर समझौता किए बिना इस परेशानी से उभर सकते हैं। रोजाना सलाद के एक से दो कटोरे का उपभोग करने से आपके बच्चे को विटामिन और खनिज का पोषण मिलेगा। यह कब्ज में भी मदद करेगा, जो की गर्भावस्था की सबसे आम शिकायत में से एक है। फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे कि किशमिश, खुबानी और पत्तेदार सब्जियों  का उपभोग करें।

अपने शरीर को टोन करने के लिए हल्के वजन के साथ काम करें और अपनी निचली पीठ, नितंब, कंधे और हाथो को आकार में रखें। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, और प्रसव में आपकी क्षमता को बढाएगा।

स्वस्थ विकल्पों के बारे में सोचें और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल करे। आइस क्रीम के बजाय, चुस्की ,सोर्बेट या कम वसा वाले चीजे , तला हुआ पेस्ट्री या डोनट्स के बजाय जैम के साथ अनाज टोस्ट लें, चॉकलेट बार के बजाय कम चीनी गर्म कोको दूध, और कुकीज़, पाई और केक की बजाय क्रैकर्स और मूंगफली का मक्खन लें।

क्या सावधानियां रखें ?/Precautions in 6th Weeks Pregnancy in Hindi

प्रेगनेंसी के छठे सप्ताह में (6 weeks pregnant), नीचे दी गयी कुछ सावधनियों पर अवश्य गौर करना चाहिए। अवश्य पढ़ें...

• इस समय के दौरान, अस्वस्थ लोगों के आस-पास ना रहें। आपका दुर्लब शरीर रूबेला और पार्वोवायरस से पीड़ित लोगों से आसानी से बीमारी ले सकता है।

• यह कुछ जानवरों, जैसे कि भेड़ के बच्चे, कूड़े की ट्रे और बिल्ली के आसपास  या उसके मल से दूर रहे , क्योंकि वे परजीवी संक्रमण दे सकते हैं जो गर्भावस्था में और जटिलताओं का कारण बन सकता है।

• आपको भारी वजन उठाने वाले एक्सरसाइज या भारी सामान नहीं उठाना चाहिए।

• बिना पर्याप्त ब्रेक लिए, लंबे समय तक अपने लैपटॉप या कार्य स्टेशनों के सामने खड़े होने या बैठने से बचें।