वायु प्रदूषण के खतरे से बच्चे को सुरक्षित रखने के 7 कारगर उपाय

सर्दी के मौसम का आगाज होते ही दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण सबसे बड़ी समस्या के तौर पर सामने आ जाता है। एक बार फिर दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण के चलते लोगों को सांस लेने में भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है। सबसे अधिक चिंताएं बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर जताई जा रही है। दिल्ली और आसपास के इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 450 के पार जा चुका है। हम आपको इस ब्लॉग में वायु प्रदूषण से होने वाले खतरों से बचाव के उपाय और इसके साथ ही स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए आपको सावधानियां बरतनी चाहिए इन सभी विषयों पर विस्तार से जानकारी देने जा रहे हैं। 

दिल्ली-एनसीआर में स्कूलों को लेकर क्या जारी किए हैं निर्देश

• सुबह के समय में दिल्ली नोएडा में घना कोहरा छा जाता है और एयर क्वालिटी इंडेक्स 472 तक पहुंच जाने के कारण दिल्ली और यूपी की राज्य सरकारों ने ये फैसला लिया है। कुछ लोगों को सांस लेने में भी तकलीफों का सामना करना पड़ रहा है और प्रदूषण फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदेह साबित हो रहा है।

•  कमीशन फॉर एयर क्वॉलिटी मैनेजमेंट (CAQM) ने ग्रेडेड रिस्पॉन्स एक्शन प्लान (ग्रैप) की चौथी स्टेज लागू कर दी गई है। फिलहाल  दिल्ली-NCR में कमर्शियल निर्माण कार्यों पर रोक लगाई गई है।

• प्रदूषण से होने वाली समस्याओं के चलते अस्पतालों में सांस के मरीजों की संख्या भी बढ़ते जा रहे हैं। राष्ट्रीय बाल अधिकार संरक्षण आयोग ने दिल्ली सरकार से स्कूलों को बंद करने का आग्रह किया है।

प्रदूषण से कैसे करें बचाव? 

1. सर्दी के मौसम में बढ़ रहे प्रदूषण को देखते हुए आप घर के अंदर ही एक्सरसाइज या योग करें।

2. सुबह टहलने यानि कि मार्निंग वॉक के लिए अपने निर्धारित समय से थोड़ी देर से निकलें और हां घर से खाली पेट वॉक करने के लिए नहीं निकलें।

3. अपने घर के आसपास पानी का छिड़काव करें।

4. बच्चों और पुरुषों को चेहरे पर मास्क, रुमाल या कोई साफ कपड़ा बांधना चाहिए। 

5. अगर आप बाहर से घर वापस लौट रहे हैं तो अपनी आंखों को ठंडे पानी से अवश्य धो लें।

6. प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए पानी का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। 

7. प्रदूषण से बचाव के लिए एन-95 मास्क का प्रयोग करें 

बच्चों को प्रदूषण से बचाने के 7 उपाय/(Save Children From Pollution With The Help Of These 7 Tips In Hindi

• अपने बच्चे के आहार में में शामिल करें विटामिन सी (Add Vitamin C To Diet)- प्रदूषण से होने वाले खतरों से बचाव के लिए ये बहुत आवश्यक है कि उनके आहार पर खास ध्यान दें। आप अपने बच्चे के आहार में चौलाई का साग (Chaulai Ka Saag), सहजन (Drumsticks), पत्ता गोभी (Cabbage), पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें।  इसके साथ ही बच्चे के लिए आंवला (Amla), संतरा (Oranges), अमरूद (Guava) जैसे विटामिन सी से भरपूर फल भी फायदेमंद हो सकते हैं। इन दिनों आपको अपने बच्चे के डाइट में विटामिन (Vitamin), मिनरल्स (Minerals) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें

• .बच्चे को पहनाएं फेस मास्क (Encourage Wearing A Face Mask)- वायु प्रदूषण से बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए उनमें फेस मास्क पहनने की आदत डलवाएं। घर से बाहर निकलने के दौरान फेस मास्क का पहनना अनिवार्य होना चाहिए। फेस मास्क पहनने से क्या फायदे हो सकते हैं इसके बारे में भी बच्चे को विस्तार से जानकारी दें। बच्चे के सामने आप खुद भी मास्क लगाएं ताकि आपको देखकर वे भी मास्क लगाने के लिए प्रेरित हो सकें।

• हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं (Keep Air Purifying Plants At Home)- ध्यान रखिए कि वायु प्रदूषण का खतरा सिर्फ घर के बाहर नहीं होता है बल्कि आपके घर का भीतरी हिस्सा भी इससे प्रभावित हो सकता है। आपको अपने घर के अंदर शुद्ध वायु मिल सके और प्रदूषण का कम प्रभाव हो इसके लिए आप अपने घर में कुछ पौधे जैसे एलोवेरा (Aloe Vera), स्पाइडर प्लांट (Spider Plant), स्नेक प्लांट (Snake Plant), बेम्बू पाम (Bamboo Palm) और कई अन्य पौधे लगा सकते हैं।

• बच्चों को पिलाएं डिटॉक्सिफाइंग ड्रिंक्स (Give Kids Detoxifying Drinks)- बच्चे के फेफड़े को नुकसान ना पहुंचे इसके लिए आप घर में निर्मित कुछ डिटॉक्स जूस पीने के लिए दे सकते हैं। ये डिटॉक्स जूस आपके बच्चे के फेफड़े को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं। मुलेठी की चाय या साधारण तौर पर अदरक शहद और लेमन टी जैसे घरेलू नुस्खे काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

• बच्चों के बाहर जाने पर लगाएं पाबंदी (Restrict Outdoor Activities)- प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाव के लिए बच्चों को अनावश्यक रूप से बाहर निकलने पर नियंत्रण करना ही बेहतर विकल्प हो सकता है। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए उन्हें ज्यादा समय घर में ही बिताने के लिए प्रेरित करें। घर में आप उनके संग इनडोर गेम्स या क्रिएटिव आर्टवर्क में शामिल करें। घर में बैठने का ये मतलब नहीं कि उनके सामने मोबाइल या टीवी प्रस्तुत कर दें, आप इस समय का सदुपयोग कुछ रचनात्मक कार्यों में कर सकते हैं।

• बच्चे की नाक में लगाएं घी (Apply Ghee In Each Nostril)- वायु प्रदूषण के नुकसान से बचाव के लिए प्राकृतिक घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है। आप बच्चे के नाक में घी लगा सकती हैं। हालांकि किसी प्रकार के नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें, मुमकिन है कि किसी चीज से आपके बच्चे को एलर्जी भी हो सकती है। 

• बच्चों को कराएं व्यायाम (Exercise Regularly)-  प्रदूषण से बचाव के लिए बच्चे अगर घर के अंदर रह रहे हैं तो उन्हें आप योगा या इनडोर एक्सरसाइज करना सीखाएं। सुबह जल्दी उठने का अभ्यास कराएं और नियमित रूप से उनके संग व्यायाम करें। गा.

इन सभी उपायों की मदद से आप अपने बच्चे को प्रदूषण से होने वाले खतरों से सुरक्षित रख सकते हैं।