6-12 மாத குழந்தைகளுக்கு என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம்? மாத வாரியாக அறிய

May 17, 2022, 3:00 pm - 4:00 pm

இன்றைய தாய்மார்களுக்கு மிகவும் சவாலான விஷயம் குழந்தைகளுக்கு சாப்பாடு தயாரித்து கொடுப்பது. அதுவும் 6 மாதம் முதல் 1 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவு கொடுக்கலாம், எந்த உணவு ஜீரணம் ஆகும், எந்த உணவு பாதுகாப்பானது என்ற குழப்பம் நம்மிடம் நிறைய உள்ளது.

குழந்தைகளுக்கு 0-6 மாதம் வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே சிறந்த உணவு. ஆறு மாதத்திற்கு பிறகு திட உணவு கொடுக்க தொடங்கலாம். குழந்தைகளுக்கு சாப்பாடு கொடுக்கும் பொழுது நிமிர்த்தி உட்கார வைத்து கொடுக்க வேண்டும். படுக்க வைத்தோ, சரித்து வைத்தோ கொடுக்கக் கூடாது. 

முதல் உணவு எப்படி வழங்கப்பட வேண்டும்

முதலில் காய்கறிகள், அரிசி, பருப்பு வகைகள் கடைசியாக பழங்கள் இந்த முறையில் கொடுக்கலாம். ஜூஸ் வகைகள் நிறைய கொடுக்க வேண்டாம். அதனால் தாய்ப்பால் குடிப்பதின் அளவு கம்மியாகிவிடும். குழந்தைகள் சாப்பாட்டில் வெள்ளை சர்க்கரை, கருப்பட்டி, நாட்டு சர்க்கரை, வெல்லம், தேன் என எந்த ஒரு இனிப்பு வகைகளை அதிகம் சேர்க்கக் கூடாது.  ஆரம்பத்திலேயே அப்படி சேர்த்து பழகிவிட்டால் வேற எந்த சுவையையும் விரும்ப மாட்டார்கள்.

வெள்ளை சர்க்கரை, உப்பு சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.  உப்பு மட்டும் ஒருசிட்டிகை அளவு உபயோகிக்கலாம். மார்க்கெட்டில் கிடைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்டஉணவு வாங்கி கொடுப்பதை தவிர்க்கவும். ஆறு மாதத்திலிருந்து சாப்பாட்டிற்கு பிறகு தண்ணீர், சீரக தண்ணீர் என கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கொடுக்கலாம்.

6- 12 மாதம் வரை மாத வாரியாக உணவு அட்டவணை

6 வது மாதம்:

இந்த மாதத்தில் தான் குழந்தைகளுக்கு முதலில் உணவை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.அதனால் அம்மாக்களுக்கு இந்த உணவு செரிமானமாகுமா, இதைஒ சாப்பிடுவார்களா, குழந்தைக்கு தேவையான சத்து கிடைக்குமா போன்ற நிறைய சந்தேங்கள் வரும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்று அவசியமில்லை. அதனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரம் மட்டும் உணவை கொடுங்கள். மீதி நேரத்தில் தாய்ப்பால் அல்லது எந்த பால் கொடுக்கிறீர்களோ அதை கொடுங்கள். 6-12 மாத குழந்தைகளுக்கு வீட்டில் உணவு செய்து கொடுப்பதே சிறந்தது.

ராகி பொரிட்ஜ்

முதல் நாள் இரவே ராகியை ஊற வைத்து விடுங்கள். அடுத்த நாள் காலை அந்த ராகியை மிக்ஸியில் நான்றாக அரைத்து. ஒரு வெள்ளை துணியில் வடிகட்டிப் ராகிப்பாலை எடுங்கள். அந்த ராகி பாலை இரண்டு நிமிடம் கட்டி தட்டாமல் கொதிக்க விடுங்கள். பிறகு அதில் வெல்லமோ அல்லது கருப்பட்டி பாகோ அல்லது சிறிது உப்பு மற்றும் ஜீரக பொடி கலந்து கொடுக்கலாம். ஒவ்வொரு குழந்தைகளுக்கும் ஒவ்வொரு விதமாக கொடுத்தால் பிடிக்கும்.

கஞ்சி வகைகள்

சிகப்பரிசி, ராகி, சம்பாகோதுமை, ஜவ்வரிசி, சிறுதானியம் ஆகியவற்றில் கஞ்சி செய்து கொடுக்கலாம். கஞ்சி வகைகளை வறுத்து பொடி செய்து காய்ச்சிக் கொடுக்கவும்.. 

குழந்தைகளுக்கு முதன் முதலில் உணவு கொடுக்கையில் சில  வகைகள் ஒத்துக்கொள்ளாது பேதி, மலச்சிக்கல் என ஏற்படலாம். அதற்காக அந்த உணவை நாம்   தவிர்க்க கூடாது. ஒரு வாரம் கழித்து திரும்ப கொடுத்துப் பழக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அவர்களுக்கு எல்லா உணவும் உடம்பில் சேரும். 

6-12 மாத குழந்தைகளுக்கு என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம்? எந்த  மாதிரி செய்முறைகள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நல்லது? என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்? மாத வாரியாக என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம் ? இது தொடர்பான உங்கள் கேள்விகளை Rachel Deepthi தாய் மற்றும் குழந்தை  ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரிடம் நேரலையில் கேளுங்கள்

Rachel Deepthi, Nutritionist

Registered Dietitian. Specialized in Maternal and child health nutrition, diabetes management, sports nutrition & weight management. 

 

Pay 99 to register now

| May 14, 2022

How to reduce the body weight

  • Report

| May 14, 2022

  • Report

| May 16, 2022

After solid feeding started how many times in a day we have to feed babies the solid food & milk. Please tell monthwise

  • Report

| May 17, 2022

வணக்கம், 8 மாச குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவு கொடுக்கக் கூடாது, அலர்ஜி உண்டாக்குற foods சொல்லுங்க?

  • Report

| May 17, 2022

en baby ku 7 months agudhu, solid food kodutha thupura, enna seyyaradhu? thirumbavum kodukalama? eppadi kodukkanum? pls sollunga

  • Report

| May 17, 2022

எந்த மாசத்துல இருந்து குழந்தைக்கு முட்டை, அசைவ உணவு start பண்ணலாம்? குழந்தைக்கு ஏத்துக்குதா இல்லையான்னு எப்படி கண்டுபிடிக்கிறது?

  • Report

| May 17, 2022

weight increse food items plz tell mam

  • Report

| May 17, 2022

In idly can i add cow milk in below 1 year

  • Report

| May 17, 2022

Can i add salt and sugar in below 1 year... En baby ku 6 month start agiruku. 151 days. Mother feed only.. But he very eager to catch food plates when I eat... So shall I start this month or 180 days complete..

  • Report

| May 17, 2022

Hello Doctor!

  • Report

| May 17, 2022

Hello Doctor!

  • Report
Skip

Please complete the form to send your question to Rachel Deepthi

Enter your name *

Enter Child's DOB *

Enter your Mobile no. & verify *

Enter the 4-digit one time password

Type your question here *

Skip

The reminder will be sent on this number

Submit
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}