மாணவர்களின் தேர்வு பயத்தை எப்படி போக்கலாம்? பெற்றோர் எப்படி ஊக்கப்படுத்தலாம்?

Apr 11, 2022, 6:30 pm - 7:30 pm

தேர்வுக்கு முன் உங்கள் பிள்ளைகளை தயார்ப்படுத்துவது எப்படி?

ஒரு நல்ல இரவு உறக்கம் அவசியம்

இறுதியாண்டு தேர்வுகளுக்குத் தயாராவது எளிதான காரியம் அல்ல. இதற்கு விரிவான ஆய்வு மற்றும் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பிள்ளைகளை இரவில் தரமான தூக்கம் கொடுக்க  வேண்டியது அவசியம்.

உடற்பயிற்சியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்

இறுதியாண்டு தேர்வு தயாரிப்புகளுக்கு நிச்சயமாக ஒழுங்கான படிப்பு நேரம் மற்றும் முழுமையான கற்றல் முறைகள் தேவைப்பட்டாலும், உடல் ரீதியான பொழுதுபோக்கிற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதும் முக்கியம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு bye bye சொல்லுங்கள்

இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம். உணவுக்கும் தேர்வுக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஆம் தொடர்பு இருக்கிறது, ஜங்க் உணவுகள் உங்கள் பிள்ளையின்  இரைப்பை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஜங்க் ஃபுட்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவது, சிக்கலான தூக்க முறைகள் மற்றும் செறிவு அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சரியான உட்காரும் இடத்தை உறுதி செய்யவும்

உங்கள் அறையை உகந்த வெப்பநிலையில் அமைப்பது போன்ற அடிப்படைப் படிகளை நீங்கள் உறுதிசெய்யலாம் ஆனால் நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து படிப்பதற்காக முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தைக் கொண்டு வந்து படிப்பதில் வலி மற்றும் இடையூறு ஏற்படும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலும் சோர்வை உணராமல், வசதியான உட்காரும் நிலையை அடைய இது உதவும். இது உங்கள் கீழ் முதுகுவலி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் தொல்லை மற்றும் இடுப்பு பிரச்சனைகளை நீக்கும்.

பெற்றோர் பிள்ளைகளின் பலத்தை ஊக்கப்படுத்துங்கள்

எல்லா பெற்றோருக்குமே தங்கள் பிள்ளைகள் தேர்வில் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும் என்ற எண்ணத்திலேயே தங்களை அறியாமலேயே பிள்ளைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். இதுவும் பதட்டத்தின் வெளிப்பாடு தான். உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியாக வராத பாடத்தை வற்புறுத்தி சொல்லிக்கொடுப்பதை விட, நன்றாக வரும் பாடங்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து பாராட்டுங்கள். வராத ஒன்றை சொல்லி சொல்லி அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அசைத்துவிட்டால் நன்றாக செய்யும் செயலும் பாதிக்கப்படும்.

திட்டத்தை திறம்பட தயாரிக்கவும்

ஒரு மாணவர் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயம், எப்படி, எதைப் படிக்க வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிடுவதுதான். ஒரு ஆய்வுத் திட்டம் உங்கள் முயற்சிக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மாணவர்களின் இலக்கு மதிப்பெண்ணை அடைவதற்கு ஊக்கமளிக்கிறது.

நேர மேலாண்மை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுங்கள்

நேர மேலாண்மை திறன் மாணவர்களுக்கு குறைந்த நேரத்தில் அதிகம் சாதிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அவர்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கும் நேரத்தை ஒதுக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.

தேர்வின் போது உங்கள் பிள்ளைகளை தயார்ப்படுத்துவது எப்படி?

எவ்வளாவு தான் தேவுக்கு நன்றாக தயாரானாலும், தேர்வின் போது உங்கள் பிள்ளையின் செயல்திறன் தான் அவர்கலீன் மதிப்பெண்களை நிர்ணயிக்கும். சில எளிமையான குறிப்புகளை உங்கள் பிள்ளைக்கு சொல்லிக் கொடுப்பதன் மூலம் தேர்வின் போது ஏற்படும் பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம்.

மாணவர்களின் தேர்வு பயத்தை எப்படி போக்கலாம்? தேர்வுக்கு முன் மற்றும் தேர்வின் போதும் பதட்டத்தை கையாள எப்படி தயார்படுத்தலாம்? பெற்றோர் எப்படி உதவலாம்? என்பதை அறிய ஸ்ரீவித்யா வெங்கட்ராமன் குழந்தை மனநல ஆலோசகருடன் நேரலையில் இணைந்திடுங்கள்.

Sreevidya Iyer, Psychologist/ counsellor/ REBT therapist.

Psychologist/ counsellor/ REBT therapist.

Register Now
Skip

Please complete the form to send your question to Sreevidya Iyer

Enter your name *

Enter Child's DOB *

Enter your Mobile no. & verify *

Enter the 4-digit one time password

Type your question here *

Skip

The reminder will be sent on this number

Submit
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}