या ७ मार्गानी : मुलामधील रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा

आईची आपल्या मुलाबद्दल असलेली सर्वात मोठी चिंता म्हणजे प्रतिकारशक्ती कमी असणे हि होय. ती वाढविण्यासाठी प्रत्येक आई  विविध प्रयोग उपाय  करत असते या मागचा हेतू एकच आपल्या मुलाची इम्मुनिटी सबळ व्हावी. प्रतिकार शक्ती कमी होण्या मागे हवामानातील बदल, प्रदूषण वाढणे, तीव्र उष्णता किंवा थंड परिस्थितीचा सामना करणे इ. ही काही कारणे आहेत ज्यामुळे मुले वारंवार आजारी पडतात. बाह्य घटक असे आहेत की ज्यावर आपले नियंत्रण नसते. तथापि, आम्ही घरी योग्य स्वच्छता राखून मुलाच्या प्रतिकारशक्ती वाढविण्यावर निश्चितच नियंत्रण ठेवू शकतो.

आपल्या बाळामध्ये मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली तयार करण्यासाठी काही टिप्स जाणुन घेऊया 

आपल्याकडे नवजात, एखादी लहान मूल किंवा शाळा शिकणारी मुले असल्यास, येथे काही सोप्या उपाय आहेत जे त्या हंगामी जंतूंचा प्रतिकार करण्यास मदत करू शकतात, तिची, त्याची  प्रतिकारशक्ती बळकट करू शकतात आणि आपल्याला मानसिक शांतता प्रदान करतात. काही सोप्या टिप्सची यादी येथे आहे:

1  निरोगी आहार:
संतुलित आहार, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, ओमेगा 3 आणि कॅरोटीनोइड्स आणि प्रोबायोटिक्स सारख्या अँटी-ऑक्सिडंट्समुळे समृद्ध आहार आपल्या मुलाची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते. हे पेरू ,पपई, संत्री, ब्रोकोली, किवी, बेल मिरची, गाजर, पालक आणि भोपळा यासारख्या फळ आणि भाज्यांमध्ये उपलब्ध आहेत. टोफू, बदाम, अक्रोड, मासे, सोयाबीन आणि दही हे असे काही पदार्थ आहेत जे नियमितपणे घेतले तर प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतात.

 2. आपल्या मुलाला स्तनपान द्या:
आपल्या मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे स्तनपान. आईच्या दुधात भरपूर प्रमाणात अँन्टीबॉडी असतात ज्यामुळे संक्रमण, अँलर्जी, मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होण्यास मदत होते आणि आपल्या मुलास आयुष्यभर आरोग्य मिळते. ज्या आईला आपल्या मुलास थेट स्तनपान देण्यास सक्षम नसते ( स्तनाग्र किंवा इतर कारणांमुळे) आरामदायक स्तन पंप वापरणे देखील एक व्यवहार्य उपाय आहे.

3. योग्य स्वच्छता राखणे:
 घराचे वातावरण स्वच्छ ठेवणे, वारंवार हात धुण्यास प्रोत्साहित करणे आणि वैयक्तिक स्वच्छतेचा सराव करणे हे काही मूलभूत पॉईंटर्स आहेत ज्याची आपल्याला सर्व माहिती आहे. 

 4. पुरेसा व्यायाम आणि विश्रांतीची खात्री करा:
आपल्या मुलास घराबाहेर खेळण्यास प्रोत्साहित करा. संशोधनानुसार, 30 मिनिटांपर्यंत नियमितपणे कार्य केल्याने आपल्या मुलाची सर्दी होण्याचा धोका 50% कमी करू शकतो. पार्कमध्ये दररोज बॉल खेळणे किंवा फक्त रेस करणे - चांगला कसरत तसेच बॉन्डिंग वेळ घालविण्यासाठी थोडा वेळ घालवा. लहान मुलांनासुद्धा व्यायामाची आवश्यकता असते हे जाणून घ्या त्याची पूर्तता करा. 
परंतु व्यायामासह आपल्याला विश्रांती घेण्याची देखील आवश्यकता असते. झोपेच्या कमतरतेमुळे संसर्ग होण्याची शक्यता किंवा जास्त पुनर्प्राप्ती कालावधी वाढतो. नवजात बाळास 18 तासांपर्यंत झोपेची आवश्यकता असते, लहान मुलांमध्ये 12 ते 13 तास आणि प्रीस्कूलर्सना 10 तासांपर्यंत झोपेची आवश्यकता असते.

 5. लसीकरणाबद्दल स्वतःला नियमितपणे अद्यतनित करा:
लसी बालपणातील अनेक आजारांना प्रतिकारशक्ती प्रदान करतात. योग्य वय आणि वारंवारतेनुसार शिफारस केलेल्या लसींचे अनुसरण करणे चांगले. काही डॉक्टर विशिष्ट परिस्थितीत अतिरिक्त लस देण्याची देखील शिफारस करतात आणि परिस्थितीनुसार आणि साधक आणि बाधकांचे वजन कमी केल्यावर त्या दिल्या जातात.

 6. बर्‍याच औषधांवर होम-रेमेडीज निवडा:
औषधाचा नियमित वापर, विशेषत: अँटी-बायोटिक्स आपल्या मुलास भविष्यात, प्रतिरोधक बनवू शकते. म्हणूनच आरोग्यामधील प्रत्येक लहान अनियमिततेसाठी आपल्या मुलावर औषधोपचार करणे टाळा. हे एक सामान्य ज्ञात सत्य आहे की 3 वर्षापर्यंतच्या मुलांना, वर्षामध्ये 8-10 थंडी आणि खोकला येऊ शकतो. म्हणून, पुढच्या वेळी आपल्या मुलाला औषधोपचार करण्याऐवजी, स्टीम, पाठ आणि छातीवर गरम तेलाची मालिश (रक्तसंचय दूर करण्यासाठी)  आणि हो हे बहुतेक वेळा नाही, स्वत: मध्ये हे उपाय आपल्या मुलास त्वरित आराम प्रदान करतात. परंतु, असे म्हटल्यावर की, जर तुमचे मूल विशेषतः अस्वस्थ वाटत असेल तर, डॉक्टरांशी बोलणे ठीक आहे.

 7. पूरक तपासणी:
मोठ्या मुलांसाठी, व्हिटॅमिन डी, मल्टी-व्हिटॅमिन किंवा मल्टी-मिनरल इत्यादी पूरक पदार्थांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. लक्षात ठेवा, तुमचे मूल जसजसे वाढेल तसतसे तिची रोगप्रतिकार शक्तीही मजबूत होते. मुलांची प्रतिकारशक्ती अजूनही वाढत चालल्यामुळे 3-4 वर्षांपर्यंतचा काळ हा एक विशेष कठीण काळ आहे.
दरम्यान, आशा आहे की वरील टिप्स आपल्या मुलाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि तिची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतील. आपण आपल्या मुलाला आजारी पडण्यापासून रोखू शकणार नाही, परंतु जीवनशैलीमध्ये काही बदल केल्यास आपल्या मुलाची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि आपल्या कुटुंबास निरोगी ठेवण्यात बराच काळ जाऊ शकेल. 

ब्लॉगमध्ये नमूद केलेल्या उपायांचे अनुसरण करण्यापूर्वीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आपल्या सूचनांमधून आमचा पुढील ब्लॉग आणखी चांगला बनवू शकतो, म्हणून कृपया टिप्पणी द्या, जर आपण ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीवर समाधानी असाल तर इतर पालकांसह सामायिक करा.