लहान मुलांसाठी १० आरोग्यदायी लंच आयडिया

तुमच्या चिमुकल्यासाठी दुपारच्या जेवणासाठी काय बनवावयाचे , रोजचा खास मेनू नेमका काय ठरवावा याकरिता काहीच सुचत नाही आहे का? मग हा लेख तुमच्यासाठी आहे. लहान मुलांसाठी या लेखमध्ये नमूद केलेल्या आरोग्यदायी लंच कल्पना जलद, पॅक करायला सोप्या आणि खाण्यास निरोगी आहेत. चला तर मग.... 

दररोज टीफिन पॅक केलेले दुपारचे जेवण पुन्हा गरम न करता जेवणाच्या डब्यातूनच आनंद तुमच्या मुलांना देऊ शकता. तुम्ही हे स्वादिष्ट जेवण त्यांच्या प्रीस्कूल, डेकेअर किंवा जाता जाता जेवणासाठी पॅक करू शकता. तुमच्या लाडक्या लहान मुलांसाठी हेल्दी डाएट लंच आयडिया वापरून तर पहा.

१) पास्ता सॅलड बॉक्स
पास्ता हे आजकालच्या मुलांना खूपच आवडते आणि याचे भरपूर आरोग्य फायदे आहेत. पास्ताचा रंग आणि आकार लहान मुलांना खूप आवडतात जे तुमचे दुपारचे जेवण सहजपणे पूर्ण करण्यास मदत करतात. तुम्ही पास्तासोबत भाज्या खाऊ शकता आणि तुमच्या चिमुकल्यांना आणखी कशाची गरज नाही. बहुतेक मुले पास्ता प्रेमी आहेत. म्हणून ते मनोरंजक आणि निरोगी बनवण्यासाठी थोडासा संपूर्ण गव्हाचा पास्ता उकळवा, त्यात तुमच्या आवडीच्या भाज्या आणि बीन्स घाला आणि बॉक्सच्या एका भागात ठेवा. 

२) पीनट बटर फ्रूटी बॉक्स
जर तुमच्याकडे सँडविच तयार करण्यासाठी वेळ नसेल, तर फक्त पीनट बटर लावा, केळीचे तुकडे करा, चिया बिया/भोपळ्याच्या बिया आणि तुमचे पीनट सँडविच तयार आहे. बॉक्सच्या एका बाजूला कापलेली फळे ठेवा आणि काही पुदिना दही/लसूण दही घालून सॅलड स्टिक्स ठेवा

३) भिम लड्डू सोबत स्नॅक 

मुलांना भिम मालिकेतील भीमा प्रमाणे लाडू खायला आवडतात. यात शक्कल लावून काही माता घरातील चपातीचा लाडू बनवून लहानग्यांना देऊ शकतात. चपाती मिक्सर मधून बारीक करून त्यात गूळ घ्याला आणि त्याला गोल आकारात वळवावे. मुलांना हे खूपच आवडतात आणि टिफिन मध्ये नेण्यासही सोईचे आहेत.  स्नॅक मध्ये ज्वारी किंवा भाजरी च्या मिनी भाकरी सोबत चीज किंवा तूप भाकरी देऊ शकता. 

४) व्हेज पुलाव 
झुचीनी, भोपळी मिरची, काकडी, सेलेरी, गाजर यांसारख्या भाज्या वापरून तुम्ही व्हेज पुलाव आरोग्यदायी बनवू शकतात तसेच मुलासाठी हा योग्य पर्याय आहे. लहान मुलांना त्याच्या आहाराशी सांगाळ घालण्यासाठी आणि त्यांना तंदुरुस्त होण्यासाठी निरोगी अन्न द्या.

५) रोल्स
चपाती रोल हे लहान मुलांचे आवडते अन्न आहे. पनीर, घरातील भाज्या, भरलेल्या रोटीपासून बनवलेला रोल हा तुमच्या लहान मुलाच्या जेवणाचा डबा भरण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. जेव्हा तुम्ही जेवणाच्या डब्यात भरलेले चपाती रोल पॅक करता, तेव्हा रोलमध्ये भरलेले पदार्थ चपातीच्या दोन्ही टोकांवर पडत नाहीत याची खात्री करा.तुमच्या चिमुकलीला मदत करण्याचा एक आणखी चांगला पर्याय आहे, चपाती रोल्सचे लहान तुकडे करा!

६) सँडविच
सँडविच हे लहान मुलांच्या दुपारच्या जेवणासाठी पॅक केलेले सर्वोत्तम आणि कदाचित सर्वात सोपे जेवण आहे. जेवणात निरोगी पौष्टिक पदार्था द्वारे सँडविच तयार केले जातेय याची खात्री करा. पनीर सँडविच किंवा भाजीपाला सँडविचचे मिश्रण जेवणात विविधता आणते जे निरोगी राहण्यास मदत करते.

७) मोड आलेले कडधान्य 
या मध्ये प्रथिने भरपूर असतात. तुमच्या लहान मुलाच्या रोजच्या आहारात प्रथिनेयुक्त अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. याची खात्री करा की ते पूर्णपणे उकडलेले आहे  हे तुमच्या लहान मुलांच्या जेवणाच्या बॉक्समध्ये जोडा. अतिरिक्त चव जोडण्यासाठी संपूर्ण धान्य वेजेससह त्यांना सहज खाण्यास मदत करणारे काही आरोग्य फायदे जोडण्यासाठी काही फळे, भाज्या आणि नटांचा समावेश करा.

८) पालक आणि चीज पिझ्झा रोल्स
हे लहान मुलासाठी प्रेरित लंच आहे. पालक आणि चीजसह पिझ्झा रोल ही एक साधी मिष्टान्न आहे परंतु त्यामध्ये अधिक पोषक असतात जे बाळाची त्वचा आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी मदत करतात. चीज निरोगी आणि उत्साही राहण्यास मदत करते.
पिझ्झा त्रिकोणी आकारात कापून घ्या आणि तुमचे दुपारचे जेवण पूर्ण करण्यासाठी त्यांना जोडलेल्या सॉससह खाण्यास मदत करा.

९) मिश्र स्नॅक बॉक्स
विविध प्रकारच्या आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांचा स्वाद असलेल्या मिश्र स्नॅक बॉक्समध्ये चीज, मटार, कॉर्न, चेरी टोमॅटो, चिरलेली गाजर, बेरी, द्राक्षे, खरबूज, संत्रा, चोको स्टिकसह कोरडे फळे यांचा समावेश आहे, तुमच्या मुलांसाठी एक उत्कृष्ट स्नॅक बॉक्स आहे.याला एक गोड चव देण्यासाठी त्यात मधाचा वापर करा. 
हे एक फारच उत्कृष्ट डिश आहे ज्यामध्ये एका लंच जेवणाच्या डब्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, फायबर, पोषक आणि कर्बोदके असतात. चव खरोखर चांगली आहे जी पोट भरण्यासाठी ही उपयोगी आहे.

१०) सॅलड
सॅलड हे एक भाज्यांचे मिश्रण आहे जे जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध आहे. टॅको सॅलड हा तपकिरी तांदूळ आणि काही साल्सामध्ये मिसळलेले एक प्रकारचे सॅलड आहे जे संपूर्ण दहीसह एकत्र केले जाते हे तुमच्या लहान मुलासाठी एक स्वादिष्ट स्नॅक जेवण आहे.

सर्व डेकेअर सेंटर्स तुम्हाला तुमच्या लहान मुलासाठी जेवणाचा डबा आणि स्नॅक बॉक्स पाठवण्याची विनंती करतात. या लेखात आम्ही एक गोड, चवदार, मिश्र चव असलेला लंच बॉक्स समाविष्ट केला आहे.

आता दुपारच्या जेवणाला मुलासाठी काय बनवायचे हे ठरवण्यात तुम्हाला कोणताही त्रास होणार नाही याची मला खात्री आहे. दररोज विशेष दुपारचे जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या लहान मुलासाठी टिफिन बॉक्स पॅक करा.