गर्भाचा विकास : आवश्यक 5 गोष्टी

गर्भधारणा हा तुमच्यासाठी खूप आनंदाचा काळ आहे आणि ही अशी वेळ आहे जेव्हा तुम्ही स्वतःला नवीन जीवनशैली अंगिकारण्यास तयार करता जेणेकरून न जन्मलेले बाळ चांगले वाढेल आणि बाळ जन्माच्या वेळी निरोगी असेल. आजच्या युगात पालक होणाऱ्या  बहुतेक लोकांना धूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या सेवनाने जन्मलेल्या बाळाच्या शरीरावर आणि मनावर होणाऱ्या दीर्घकालीन परिणामांची चांगली जाणीव आहे आणि तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की अधूनमधून पिणाऱ्या गर्भवती महिलांनी सुद्धा  धूम्रपान, पिणे  गर्भवती मातांनी बाळावर त्याचा धोकादायक परिणाम पाहता असे करणे टाळले आहे.तथापि, सर्व आवश्यक खबरदारी घेतल्यानंतरही, आपण सर्व पद्धती आणि सवयी लक्षात ठेवल्या नाहीत ज्या आपण टाळाव्यात आणि ज्यामुळे आपल्या बाळाचा विकास खुंटू शकतो.

आपल्या जीवनशैलीतील काही सोप्या गोष्टी ज्या तुमच्या बाळाच्या वाढीवर परिणाम करतात:

कॉफी ही एक उपयुक्त गोष्ट !! नाही का? कॅफीन आपल्यापैकी अनेकांसाठी एक उत्साहवर्धक टॉनिक म्हणून काम करते, विशेषत: काम करणाऱ्या महिलांसाठी ज्यांना सतत सक्रिय राहावे लागते आणि ज्यांना थोडा वेळ चालणे किंवा विश्रांती घेण्याचीही वेळ नसते. ते सरळ करण्याची वेळ आली आहे. पाहिल्यास, कॅफीनचा डोस केवळ कॉफीमधून सापडत नाही. तुमचा रोजचा चहा, चॉकलेट, शीतपेये, ठराविक वेदना निवारक, सर्दी विरोधी आणि अँलर्जी औषधे, या सर्वांमध्ये लक्षणीय प्रमाणात कॅफीन असते.कॅफीनमुळे तुमच्या शरीरात जास्त लघवी निर्माण होते आणि यामुळे शरीरात जलद पाणी कमी होते. हे कॅल्शियम शोषून घेण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करते. अनेक अभ्यास असेही दर्शवतात की चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त वापर गर्भपात, अकाली प्रसूती आणि कमी वजन म्हणून समस्या होऊ शकते. जर तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाब असेल किंवा गर्भधारणेमुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका असेल तर तुम्ही कॅफीन टाळावे.
जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना करत असाल, तर तुम्ही हळूहळू कॅफीनचे सेवन कमी केले पाहिजे कारण ते अचानक सोडल्याने सुस्ती, थकवा आणि डोकेदुखीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तुम्ही तुमच्या सकाळच्या चहाऐवजी (100-200 मिग्रॅ कॅफीन असलेल्या) हिरव्या चहा, हर्बल चहा किंवा डिकॅफ (कॅफीनयुक्त नॉन-कॅफीनयुक्त कॉफी) सारख्या आरोग्यदायी गोष्टीवर स्विच केले पाहिजे. या गोष्टींमध्ये कॅफीन देखील असते, परंतु अगदी कमी प्रमाणात,
परंतु कोणत्याही कॅफिनयुक्त पदार्थाचे सेवन करण्यापूर्वी, लक्षात ठेवा की गर्भधारणेदरम्यान, याबद्दल आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

अनैच्छिक धूम्रपान

गरोदरपणात धूम्रपान न केल्याने तुमचे बाळ त्याच्या धोक्यांपासून सुरक्षित आहे याची खात्री नाही. गर्भवती आईने तंबाखूच्या धुराला तिच्या विरूद्ध उघड केल्याने न जन्मलेल्या बाळाच्या वाढीवर खोल परिणाम होतो. सिगारेटच्या धुरामध्ये हजारो विषारी रसायने असतात जी आईच्या रक्तप्रवाहातून गर्भापर्यंत जातात.सिगारेटच्या धुरामध्ये आढळणारा कार्बन मोनोऑक्साइड न जन्मलेल्या बाळाला ऑक्सिजनचा प्रवेश रोखतो, तर निकोटीन प्लेसेंटल मेम्ब्रेन ओलांडून गर्भाशय आणि प्लेसेंटामध्ये रक्त प्रवाह कमी करतो. धूम्रपान न करणाऱ्या गर्भवती महिला ज्या तंबाखूचे सेवन करतात त्यांना स्थिर जन्म, गर्भपात आणि अकाली प्रसव होण्याचा धोका जास्त असतो
अनैच्छिक धूम्रपान टाळण्यासाठी, आपण या गोष्टीसाठी आवाज उठवणे महत्वाचे आहे की आपल्या सभोवतालचे वातावरण, घर आणि कार्यालय दोन्ही धूम्रपानमुक्त आहे.

शारीरिक श्रम

हे गरोदरपणात थकवा येण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे आणि हे केवळ तुम्ही काम करणारी महिला असतानाच नाही, तर पहिल्या तिमाहीनंतर घरातील कामे देखील तुम्हाला तितकेच थकवतात. याव्यतिरिक्त, अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की दीर्घकाळ उभे राहणे, वाकणे आणि आवश्यक शारीरिक क्रिया करणे न जन्मलेल्या बाळाच्या वाढीस मर्यादित करू शकते आणि कमी वजनाचे होऊ शकते.2012 मध्ये 'ऑक्युपेशनल अँड एन्व्हायर्नमेंटल मेडिसिन' या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या यासंदर्भातील ताज्या शोधामध्ये असे म्हटले आहे की दीर्घकाळ उभे राहणे आणि जास्त काम केल्याने न जन्मलेल्या बाळाच्या वाढीवर वाईट परिणाम होतो. 
असे आढळून आले की जेव्हा गर्भवती महिला नीट झोपत नाही आणि पुरेशी विश्रांती घेत नाही तेव्हा तिला अकाली प्रसव होण्याचा धोका आणि इतर विविध जोखीम वाढतात आणि यामुळे प्रसूतीला आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो.

सामान्य आहार

गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल चढउतार तुम्हाला विचित्र अन्न आणि पेयाची इच्छा करू शकतात आणि कोणत्याही विचित्र वेळी भूक लागल्यावर हलके खाण्यासाठी तुम्हाला काही निरोगी स्नॅक्स असणे आवश्यक नाही. , म्हणून ते टाळण्यासाठी, पुढे जा, थोडी मेहनत करा आणि खाण्यासाठी तुमचा आवडता चिझी पिझ्झा तयार करा, पण एकावेळी एकच.

आनंदी आणि निरोगी गर्भधारणेची खात्री करण्यासाठी, कामाच्या दरम्यानच्या दिनक्रमातून विश्रांती घेण्याचा सल्ला दिला जातो आणि स्वतःसाठी थोडा वेळ देखील दिला जातो ज्यामध्ये आपण काहीही न करता आरामात बसू शकता.

मी हे का करावे:

जास्त साखरयुक्त आणि तेलकट आहार हे गरोदरपणात वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे आणि यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये उच्च रक्तदाब आणि गर्भलिंग मधुमेहाचा धोका वाढतो. जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमध्ये स्थिर जन्म, गर्भपात आणि अकाली प्रसूती ही प्रकरणे खूप सामान्य आहेत. एवढेच नाही, बहुतांश घटनांमध्ये असेही आढळून आले आहे की, अन्नपदार्थांमध्ये वापरलेले कृत्रिम रंग आणि रसायने गर्भापर्यंत पोहोचतात आणि बाळाची विचारशक्ती आणि स्मरणशक्ती कमकुवत करतात.
काही तपासण्यांमध्ये हे देखील मनोरंजकपणे उघड झाले आहे की जंक फूड आवडणाऱ्या गर्भवती स्त्रियांची ही गुणवत्ता त्यांच्या संततीला देखील दिली जाते, ज्यामुळे लहान मुलांमध्ये या हानिकारक अन्नाची जन्मजात निवड होते आणि ती जन्मानंतर सुरुवातीच्या वर्षांमध्ये टिकून राहते. आहे.

'जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक्स' मध्ये प्रकाशित झालेल्या माहितीनुसार, 'गर्भवती आई जे काही खातो, गर्भाचा अम्नीओटिक द्रव तिच्या अन्नाची चव बाळापर्यंत पोहोचवतो, जेणेकरून तिला काही गोष्टींची चव कळू लागते.'

अंतर्गत आणि बाह्य स्वच्छतेमध्ये निष्काळजीपणा

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर कधीकधी सुस्त वाटणे, सुस्तपणा जाणवणे आणि आंघोळ करण्यासारखे काही केल्यासारखे वाटत नाही; या सर्व सामान्य गोष्टी आहेत. गर्भधारणा शरीराची रोगांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता कमी करण्यासाठी आणि शरीराला व्हायरल आणि बॅक्टेरियल इन्फेक्शनसाठी असुरक्षित करण्यासाठी ओळखली जाते. प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे गर्भवती स्त्रियांमध्ये या वेळी डिंक रोग खूप सामान्य आहे, ज्यामुळे शरीरातील सूक्ष्मजंतूंची वाढ होते.

 दंत काळजी

 दररोज दात न घासणे, दातांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे जसे की पोकळी आणि हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव झाल्यास हिरड्यांना जळजळ आणि संसर्ग होऊ शकतो. जर संसर्गाचा उपचार केला नाही तर रक्तप्रवाहातून धोकादायक जंतू गर्भापर्यंत पोहोचू शकतात. हिरड्या सुजणे आणि रक्तस्त्राव होणे हे शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढवण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे बाळाच्या जन्मादरम्यान अधिक वेदना होतात.
म्हणून दररोज आंघोळ करा, खाजगी भागांच्या स्वच्छतेची पूर्ण काळजी घ्या आणि हिरड्यांची चांगली काळजी घ्या कारण ती गर्भवती आई आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याचे रक्षण करते.

मला आशा आहे की ही माहिती तुम्हाला उपयुक्त ठरेल. आणि आपण आपल्या बाळाची काळजी घेण्यासाठी सर्व काही करत असल्याने, आपल्या गर्भधारणेचा पूर्ण आनंद घ्या.
तुमच्या सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग उत्तम बनवू शकतो, मग कृपया टिप्पणी द्या, जर तुम्ही ब्लॉग मध्ये दिलेल्या माहितीवर समाधानी असाल तर ते नक्कीच इतर पालकांसोबत शेअर करा.