बाळंतपणानंतर चमकदार त्वचेसाठी: ६ पदार्थ टाळा

कधीकधी आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टीच आपल्या त्वचेसाठी हानीकारक असू शकतात आणि हे खरोखर दुर्दैवी आहे की त्याचे परिणाम आपल्याला कुठेही जाऊ देत नाहीत किंवा त्याहूनही वाईट, आपल्याला सारखं आजारी असल्यासारखं वाटत राहत. "स्वच्छ त्वचा असणे हे शरीरा आतील काम आहे." आपले बाहेरील भाग अंतर्गत आरोग्याचे थेट प्रतिबिंब असू शकतात - विशेषतः यकृत आणि पाचक प्रणाली.

• आपले शरीर नेहमी विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असते. त्यामुळे जेव्हा यकृत स्नफ होत नाही, तेव्हा विषारी पदार्थ इतर अवयवांमधून फिल्टर होऊ लागतात.
• जे तुमच्या यकृतासाठी "बॅकअप" म्हणून काम करतात. आणि यामध्ये आपल्या त्वचेचा समावेश होतो.
• त्वचेद्वारे विषारी द्रव्ये काढून टाकली जात नसल्याने, ते पुरळ, मुरुम, ब्लॅकहेड्स आणि इतर कुरूप परिस्थिती निर्माण करू शकतात.

या सर्व अप्रिय घटना/संवेदना टाळण्यासाठी आणि स्वतःच्या त्वचेला निरोगी स्वरूप प्रदान करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला काही पदार्थ सांगू दाखवू इच्छितो जे तुम्ही तुमच्या आहारातून काढून टाकण्याचा किंवा पूर्णपणे वगळण्याचा विचार करू शकता.

१. रेड वाईन
रेड वाईनला अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्त्रोत म्हणून ओळखले जाऊ शकते, परंतु जेव्हा मुरुम आणि वृद्धत्वविरोधी येतो तेव्हा अल्कोहोल त्वचेसाठी वाईट असू शकते. अल्कोहोलमध्ये साखर असते, जी रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते आणि कोलेजन कमी करून वृद्धत्वात योगदान देऊ शकते. हे शरीरातील  निर्जलीकरण देखील करते, जे त्वचेला ओलावा टिकवून ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि डोळ्यांभोवती काळी वर्तुळे होऊ शकते.

२. मसालेदार अन्न
अभ्यास असेही सूचित करतात की सोडियम नायट्रेट्स, जे अनेक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये जोडलेले संरक्षक आहेत, ते कोलेजन आणि इलास्टिनचे विघटन करू शकतात आणि अकाली वृद्धत्वाची चिन्हे होऊ शकतात हे अस्पष्ट आहे, परंतु मसालेदार अन्न त्वचेच्या विद्यमान स्थितींमध्ये, विशेषत: पुरळ उठू शकते.

मुरुम आणि त्वचेच्या इतर दाहक स्थिती शरीरातील अति उष्णतेचे लक्षण आहेत - आणि म्हणून, मसालेदार पदार्थ खाणे, ज्यात तापमान वाढवण्याचे गुणधर्म आहेत, टाळले पाहिजेत.

३. तांदळाचा केक
हे कथित "निरोगी" अन्न खरोखर तुमच्या त्वचेसाठी हानिकारक आहे हे शोधून तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल. तांदूळ केकमुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडू शकतात आणि मेंदूच्या कार्यावरही परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही तांदूळ केकच्या (पॅकेट) मागच्या बाजूचे पोषण लेबल तपासले तर तुम्हाला आढळेल की तांदळाच्या केकमध्ये आरोग्यदायी घटक जास्त प्रमाणात नसते आणि जरी तुम्हाला आरोग्यदायी घटक आढळले तरी ते थोडेच असेल.
तांदळाच्या केकमुळे त्वचेवर पुरळ येऊ शकतात, ज्यामुळे प्रगत ग्लायकेशन एंड उत्पादने नावाच्या रेणूंना नुकसान होते, ज्यांना AGEs देखील म्हणतात. पण जर तुम्हाला खरोखरच तांदळाचे केक आवडत असतील, तर फ्लॅक्ससीड्स असलेले ते निवडा आणि निरोगी असंतृप्त चरबी, कॅल्शियम आणि लोह मिळवण्यासाठी स्प्राउट्स, टर्की, टोमॅटो किंवा इतर कोणत्याही आवडत्या भाज्या घाला. खारट पदार्थांमुळे पेशी द्रवपदार्थ टिकवून ठेवतात, ज्यामुळे तुमचा चेहरा सुजतो. तिसरे, तांदळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो आणि ते ओलावा आणि एपिडर्मिसमधील रक्ताभिसरण दूर करू शकते, ज्यामुळे कोरडी त्वचा आणि अकाली वृद्धत्व येते. 

४. दुग्ध उत्पादने
जर तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ले आणि तरीही मुरुमांची समस्या येऊ शकते तर ही माहिती तुम्हाला उपयोगी पडू शकते.
प्रथम, गाईच्या दुधात एक वाढ संप्रेरक असतो जो तुमच्या त्वचेतील सेबेशियस ग्रंथींना वाढवतो आणि ते तेलकट दिसतो. परिणामी, गळती होण्याची अधिक शक्यता असते.
दुसरे म्हणजे, भरपूर कमी दर्जाचे दूध आहे, कारण गायींना जीएम मोल्ड आणि सोयाबीन दिले जात आहे. दुधाच्या प्रक्रियेदरम्यान, अल्ट्रा पाश्चरायझेशन, बाष्पीभवन, स्किमिंग इत्यादींमुळे दुधाचे नुकसान होते. हे सर्व मुरुमांसाठी योग्य परिस्थिती निर्माण करते.
तुम्ही शेळीच्या दुधासारख्या पर्यायांवर स्विच करू शकता किंवा स्थानिक फार्ममध्ये कच्चे दूध विकत घेऊ शकता जिथे तुम्हाला खात्री आहे की गायी गवत खातात. 

५. नट
नट हे निरोगी चरबीचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, परंतु काही नटांमध्ये ओमेगा -६ आवश्यक फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. जसे आम्ही कव्हर केले आहे, ओमेगा -६ हे एक प्रो-इंफ्लॅमेटरी पोषक घटक आहेत जे मुरुम आणि इतर त्वचेच्या स्थितीस कारणीभूत ठरू शकतात. ओमेगा -६ मध्ये सर्वाधिक असलेले नट म्हणजे अक्रोड, ब्राझील नट्स, पाइन नट्स आणि पेकान.

६. फास्ट फूड
फास्ट फूडचे पदार्थ बर्‍याचदा परिष्कृत वनस्पती तेलांमध्ये तळलेले असतात, जसे की कॅनोला तेल, करडई आणि शेंगदाणा तेल आणि ट्रान्स-फॅट्सने भरलेले असतात. जरी वनस्पती तेले निरोगी वाटू शकतात (त्यात "भाजीपाला" हा शब्द आहे) ते त्वचेची स्थिती वाढवू शकतात कारण त्यात ओमेगा -६ आवश्यक फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे. ओमेगा-६ ऍसिड हे वाढ, विकास आणि मेंदूच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असले तरी, ते एक प्रो-इंफ्लॅमेटरी पोषक घटक देखील मानले जातात, जे आपल्या आहारात खूप ओमेगा-६ आणि खूप कमी ओमेगा-३ असल्यास उद्भवणाऱ्या समस्यांना कारणीभूत ठरतात.

आणखी एक महत्त्वाची वस्तुस्थिती विसरू नका:

फास्ट-फूडमध्ये वापरल्या जाणार्‍या अनेक वनस्पती तेले उष्णता आणि प्रकाशासाठी संवेदनशील असतात आणि जेव्हा ते उच्च तापमानाच्या संपर्कात येतात तेव्हा ते खराब होतात. या फॅट्सला जळजळीत गरम डीप-फ्राय टोपलीमध्ये टाकल्यास ते ऑक्सिडाइझ होतील जे मुक्त रॅडिकल्स तयार करू शकतात. मुक्त रॅडिकल्स आमच्या पेशी नष्ट करतात - निरोगी त्वचेच्या पेशींसह - आणि अकाली वृद्धत्व आणतात