गरोदरपणात स्नान, दंत, केस आणि त्वचा आरोग्य स्वच्छता

गर्भवती महिलेसाठी वैयक्तिक स्वच्छता ही सर्वात महत्वाची आहे. शरीरात प्रोजेस्टेरॉन आणि एस्ट्रोजेनच्या प्रमाण वाढल्यामुळे जीवाणूंची पातळी वाढल्याने शरीरात गंध वाढते. वैयक्तिक स्वच्छता ठेवल्यास संक्रमण नाबुद केले जाऊ शकते, बाळांचे आरोग्य टिकवून ठेवते आणि आईना ताजेतवाने वाटते. गरोदरपणात स्वत:ची व बाळाची काळजी घेणे हे आईसाठी एक आवाहनच असते. गरोदरपणाचा जर पहिलाच अनुभव असेल तर स्वत:ला व बाळाला कोणत्याही प्रकारची हानी होणार नाही याची विशेष काळजी घ्यावी, त्यासाठी प्रथम बाळाला विविध केमिकलपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा जे त्याच्यासाठी हानिकारक आहे.

गर्भावस्था आणि वैयक्तिक स्वच्छता

गर्भधारणादरम्यान, प्रत्येक हालचाली अत्यंत काळजीपूर्वक असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ गर्भवती महिलांना बर्याच स्वच्छतेची गरज आहे कारण लहान चुकांमुळे संक्रमण होऊ शकते. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान वैयक्तिक स्वच्छता राखणे फार महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलेला मूत्र संक्रमण, पोट संसर्ग आणि त्वचेच्या संक्रमणासारख्या अनेक संक्रमणांमुळे काही प्रमाणात पीडित होऊ शकते. त्यामुळे वैयक्तिक स्वच्छता आवश्यक आहे. गर्भधारणा दरम्यान वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत. हे वाच

• रोज धुतलेले कपडे घालणे फार महत्वाचे आहे: गर्भवती महिलांसाठी कापूस हा आदर्श फॅब्रिक आहे. महिलांनी त्यांच्या तिसर्या तिमाहीत महिलांनी विशेषतः सूती कपडे घालावेत कारण ते सहजपणे कोणत्याही निर्जलीकरणास शोषून घेतात. कपडे धुण्याचे महत्वाचे आहेत कारण ते त्वचेवर जळजळ आणि संक्रमण विकसित होण्याची शक्यता टाळतात.

• खाण्याआधी हात व्यवस्थित धुवावे: पोटाच्या संक्रमण प्रतिबंध करण्यासाठी सेनिझिटर वापरा. भाज्या व फळे धुणे देखील महत्वाचे आहे. स्वच्छ भांडी वापरा आणि खाद्य पदार्थाला नेहमी संरक्षित ठेवा. प्रत्येक वेळी शौचालय वापरल्यानंतर शरीराला स्वच्छ करणे, जेवणानंतर प्रत्येक वेळी हात धुणे, शूजचा वापर केल्यानंतर स्वच्छतेचा वापर करणे, शिफारस केलेल्या पीएच मापदंडांच्या आत असलेले साबण वापरणे अति आवश्यक आहे.

• दांताची काळजी: दांत शरीराच्या सर्वात दुर्लक्षित भाग असतात. दिवसातून दोन वेळास दात घासणे आणि प्रत्येक पर्यायी दिवशी फ्लॉस करणे हे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान जीवाणू अति-सक्रिय बनतो. प्रत्येक जेवणानंतर दात स्वच्छ करणे हा या कालावधीत काळाची गरज आहे. दंतचिकित्सक नेहमी जीभ स्वच्छ करण्याची शिफारस करतात. गरोदर स्त्रियांना अँटीमिक्रायबियल माऊथवॉश वापरणे ही खूप मदत होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान दांताची काळजीकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. एस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढल्यामुळे दांताच्या समस्या होऊ शकतात ज्यामुळे हिरड्याच्या सूज आणि संवेदनशीलता होऊ शकते. दिवसातून दोन वेळा ब्रश करा आणि दांत स्वच्छ राखून ठेवा.

• केस आणि त्वचेची काळजी: गर्भावस्था दरम्यान त्वचा अति सक्रिय आणि संवेदनशील असल्याचे दिसते म्हणून आपण आपला चेहरा आणि केस धुण्यासाठी नैसर्गिक, सुगंध मुक्त उत्पादने वापरता याची खात्री करा. आपले केस नियमितपणे आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा केसात शॅम्पू करण्याचा प्रयत्न करा.  खोपडीवर केस तेल लावणे आणि बाहेर पडताना स्कार्फ वापरणे परिणामकारक परिणाम देऊ शकतात.

• स्वच्छ जननांग: संक्रमण टाळण्यासाठी जननांग स्वच्छ ठेवावे. गर्भधारणेच्या काळात योनि गंध होण्याची शक्यता असते. हार्मोनल बदलांमध्ये जननांग क्षेत्रामध्ये रक्त प्रवाह वाढतो आणि वाढीव स्त्राव योनि गंध आरंभ करू शकतो. सामान्य हार्मोनल बदलाचा एक भाग म्हणून योनिमधून पांढर्या स्त्रावसह अम्ल वास येऊ शकतो. जर त्यामुळे त्रास होत असेल तर जननांग दररोज दोनदा धुवावे आणि कोरडे वाळवावे. अशा वेळी सुती अंतवस्त्रच्या वापर करावा. योनि स्त्राव किंवा गंधीच्या बाबतीत डॉक्टराकडे सल्लामसलत ध्यावी.

• पायाची दुर्गंध: गर्भधारण दरम्यान पाणी धारण आणि वजन वाढण्यामुळे पायातुन दुर्गंध येऊ शकते. प्रत्येक पर्यायी दिवशी शूज बदलणे आणि दररोज धुतलेले मोज्या घालणे हे अर्थपूर्ण आहे. प्रत्येक दिवशी कमीतकमी १० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. हे पायामध्ये जीवाणूंची वाढ होऊ नये याची खात्री करण्यात मदत करते.

म्हणून, आपण गर्भवती असताना वैयक्तिक स्वच्छता राखणे हे निरोगी मुलासाठी खूप आवश्यक आहे.