गर्भधारणेदरम्यान पायावर येणारी सूज: कारणे आणि कमी करण्यासाठी टिप्स

 विकसित होणाऱ्या गर्भा बरोबर आपल्या पोटाचा आकार वाढ होण्याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराचे इतर भागदेखील फुगू लागल्याचे किंवा सूज तुमच्या लक्षात आली आहे काय? विशेषतः पाय आणि पाऊल यांच्या बाबतीत आपण बोलू शकतो.पण यात पॅनीक होण्याचे कारण नाही. गर्भधारणेत अंगावरील सूज किंवा सूज येण्याची ही एक साधी घटना आहे जी शरीरात जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थामुळे टिकून राहते. चेहरा किंवा बोटांनीही सूज येऊ शकते. आपणस गर्भधारणेत सूज येत असल्यास, आपण या काळात कशी स्वतःची काळजी घेऊ शकतो ते जाणून घेऊया.

गरोदरपणात माझ्या पायावर कधी सूज येऊ शकते?

साधारणतः दुसर्‍या किंवा तिसऱ्या महिन्याच्या  उत्तरार्धात साधारण गर्भवतींपैकी अर्ध्या महिलांना म्हणजे ५०% बायकांना सूज येते. हवामान किंवा दिवसाची वेळ यावर अवलंबून सूजचे प्रमाण वेगवेगळे असू शकते. खूप गरमीच्या काळात महिन्यांत सूज वाढते. जर आपल्या कामात बर्‍यापैकी उभे राहणे आणि चालणे समाविष्ट असेल तर कदाचित आपले पाय संध्याकाळी सूजलेले दिसू शकतात.

गरोदरपणात सूज येणे कशाचे कारण आहे?

गर्भधारणेदरम्यान, शरीर आपल्यास आणि आपल्या बाळाचे रक्षण करण्यासाठी अधिक द्रवपदार्थ राखते. आपल्या शरीरातील मोठ्या नसावरील गर्भाशयाच्या दाबासमवेत हा जादा द्रव सूज ठरतो.

मला डॉक्टरांसी बोलण्याची गरज आहे?

गरोदरपणात सूज येणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे,तरीही जर आपल्याला ते लक्षात आले तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.
१. आपल्या हातावर किंवा चेहऱ्यावर सूज येते याचे प्रमाण जास्त आहे आणि एका दिवसात ते कमी होत नाही. हे कदाचित तिमाहीत उद्भवल्यास प्रीक्लेम्पसिया सूचित करू शकते. तथापि, प्रीक्लेम्पसिया सहसा हाय बीपी, जास्त वजन आणि डोकेदुखीसह असतो
२. जर सूज फक्त एका पायात असेल तर ती रक्तवाहिनीत रक्त गोठण्यास सूचित करते

गरोदरपणात सूज कमी करण्यासाठी काही उपाय?

बर्‍याच गर्भवती स्त्रियांमध्ये सूज येणे म्हणजे नवीन अतिथी घरात येणे जो घर लगेच सोडणार नसतो, अन्न आणि जीवनशैलीतील काही साधे ,सोपे बदल अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतील.

गर्भधारणेदरम्यान सूज कमी करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टीपा आहेत.
१. आराम करा, आईसाहेब: गर्भधारणेदरम्यान पूर्णपणे निष्क्रिय राहून चालणार नाही तसी डॉक्टर हि शिफारस करत नाही, नियमित विश्रांती घ्या आणि स्वतः कडे लक्ष द्या स्वतःचे लाड करा. जर आपल्या नोकरीमध्ये दिवसा उभे राहणे किंवा चालणे समाविष्ट असेल तर हे अधिक आवश्यक आहे. शक्य असल्यास आपले पाय हिप पातळीच्या वर ठेवा. 
२. जा शू शॉपिंग करा: आमचा अर्थ रिटेल थेरपीसाठी नाही (जरी यामुळे आपल्याला आनंद होईल). परंतु जर आपल्या शूज गर्भधारणेसाठी असमर्थित असतील तर स्वत: ला काही आरामदायक बुटांच्या जोड्या खरेदी करा. जेव्हा आपले पाय, बोटांनी, टाचांना प्रचंड ताण येत नाही तेव्हा अस्वस्थता कमी होते
३. व्यायाम: गर्भधारणेदरम्यान विश्रांती घेण्याचा अर्थ असा नाही की आपण गतिहीन जीवनशैलीकडे स्विच करा. चालणे, पोहणे, गर्भधारणा योग - हे सर्व आपल्याला आपल्या गरोदरपणात तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते. आपल्याकडे वैद्यकीय इतिहासाचा विचार केला जाण्यापूर्वी आपण व्यायामाची पद्धत सुरू करण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञाशी बोला
४. हायड्रेटेड रहा: आपण आश्चर्यचकित आहात काय की आम्ही सुचवितो की आपण द्रवपदार्थासंबंधी सूज दूर करण्यासाठी अधिक पाणी प्यावे. हायड्रेटेड राहिल्यास शरीरास जादा सोडियमपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि यामुळे सूज कमी होते. म्हणून पाण्याची बाटली नेहमीच जवळ ठेवा. त्यात वाढ करण्यासाठी काही लिंबूचे पाणी किंवा काकडीचे तुकडे घाला!
५. निरोगी आहार:  आपण गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आहार राखणे आवश्यक आहे. जंक फूड, विशेषत: भरपूर प्रमाणात मीठ, कारण यामुळे द्रवपदार्थ टिकून राहतो. संत्री, खरबूज आणि गोड चुना यासारख्या व्हिटॅमिन सीमध्ये भरपूर प्रमाणात फळे खा
६. घरगुती उपचार: यामुळे सूज कमी होण्याचे शास्त्रीय पुरावे नसले तरी हे तुम्हाला शांत आणि निश्चिंत करतात.
आपले पाय मिठाच्या पाण्यात भिजवा
"थंड कोबी पाने सूजलेल्या जागेवर ठेवा आणि पट्टीप्रमाणे लपेटून घ्या."
"जेव्हा पाने ओले होतात तेव्हा त्यांना बदला आणि पुन्हा करा."
"लॅव्हेंडर किंवा सिप्रस तेल वापरुन पायाची मालिश करा."
गरोदरपण म्हणजे शरीराच्या बर्‍याच बदलांची वेळ येते, काही वेदनादायक असतात. आपल्या शरीराला आवश्यक ते लक्ष द्या आणि स्वत:चे लाड पुरवा. जेव्हा आपल्या पायात सूज आपल्या गर्भधारणेचा सर्व आनंद हिरावून घेत आहे असे आपल्याला वाटते तेव्हा परत बसा, या टिपांपैकी एक वापरून पहा. आम्ही आशा करतो की आपण लवकरच बरे व्हाल!
या टिप्समुळे सुजलेल्या पाय आणि पाऊल यांच्या अस्वस्थता कमी होण्यास मदत झाली? टिप्पण्या विभागात आम्हाला कळवा!

ब्लॉगमध्ये नमूद केलेल्या उपायांचे अनुसरण करण्यापूर्वीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आपल्या सूचनांमधून आमचा पुढील ब्लॉग आणखी चांगला बनवू शकतो, म्हणून कृपया टिप्पणी द्या, जर आपण ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीवर समाधानी असाल तर इतर पालकांसह सामायिक करा.