गरोदरपणात लो ब्लड प्रेशर लक्षणं,कारणं आणि प्रतिबंध

गरोदरपणात कमी रक्तदाब असणं सामान्य आहे. शरीरातील रक्ताभिसरण आणि हार्मोन्समधील बदल यामुळे हे घडते. कमी रक्तदाबाची समस्या गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत जास्त असते. हे दुसऱ्या तिमाहीत देखील होऊ शकते. सामान्य व्यक्तीचा रक्तदाब १२०/८० mmHg असतो.
परंतु जर तुम्ही गर्भवती असाल आणि तुमचा रक्तदाब ९०/५० mmHg पेक्षा कमी असेल तर त्याला कमी रक्तदाब किंवा हायपोटेन्शन म्हणतात. गर्भधारणे दरम्यान हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे मूड बदलतात, उलट्या होतात, मळमळ होते आणि रक्तदाब पातळीत चढ-उतार होतात. तसेच गर्भधारणेदरम्यान एनीमिया आणि हायपोग्लायसेमिया देखील कमी रक्तदाब होऊ शकतो. व्हिटॅमिन-बी १२ आणि फॉलिक एसिडच्या कमतरतेमुळेही रक्तदाब कमी होऊ शकतो.

गरोदरपणात कमी रक्तदाबाची लक्षणे

जर तुमचा रक्तदाब नेहमी सामान्य असेल, तर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान कमी रक्तदाबाची समस्या ओळखू शकत नाही. त्यामुळे त्याच्याशी निगडीत काही सामान्य लक्षणे म्हणजे- मूर्च्छा येणे, डोके दुखणे , मळमळ होणे, थंडी वाजणे, अंधुक दृष्टी, कोरडे तोंड, थकवा जाणवणे इ. ही लक्षणे लक्षात घेऊन तुम्ही काही सावधगिरी बाळगली पाहिजे जसे की 

• जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर लगेच बसा जेणेकरुन तुम्ही पडणे टाळू शकाल कारण पडणे तुम्हाला तसेच बाळालाही हानी पोहोचवू शकते.
• जर तुम्ही बराच वेळ बसला असाल तर अचानक उठण्याचा प्रयत्न करू नका, थोडा वेळ घ्या, नंतर उभे राहा आणि चालत जा.
• जर तुमचा रक्तदाब खूप झपाट्याने कमी होत असेल तर ते शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या बाळाच्या हृदय आणि मेंदूच्या विकासात अडथळा येऊ शकतो. डाव्या बाजूला झोपा, यामुळे हृदयातील रक्ताभिसरण वाढते आणि रक्तदाब सामान्य राहतो. 

कमी रक्तदाबासाठी घरगुती उपाय

बीपी (रक्तदाब) अचानक कमी झाल्यावर काही घरगुती उपाय करून आराम मिळवू शकता. आणि त्यानंतर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे, तुम्ही ते हलके घेण्याची चूक अजिबात करू नये.

१) कॉफी (कॉफी प्या) - गरोदरपणात कॉफीचे जास्त सेवन करू नये, परंतु कमी रक्तदाबासाठी कॉफी चांगली आहे. गरोदरपणात एक ते दोन कप कॉफी प्यायल्याने कमी रक्तदाबाची समस्या कमी होऊ शकते.

२) ज्यूस - जर तुमचा रक्तदाब कमी असेल तर अधिकाधिक द्रवपदार्थ प्या. फळांचे रस, नारळ पाणी, भाज्यांचे रस आणि भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका.

३) मीठ पाणी - रक्तदाब कमी असल्यास एका ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा मीठ टाकून प्या. मिठाचे पाणी प्यायल्याने रक्तदाब वाढतो, मीठामध्ये सोडियम असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते, परंतु तुम्ही त्याचे जास्त सेवन करू नये. याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
 
४) खजूर - खजूरमध्ये अनेक पौष्टिक घटक असतात, दोन ते तीन खजूर एका ग्लास दुधात उकळून प्यावे, यामुळे आराम मिळेल.

५) आहाराची काळजी घ्या - रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे खा आणि अधिकाधिक पाणी प्या. या प्रकरणात तुमचा रक्तदाब सामान्य होईल. 

६) विश्रांती - गर्भधारणेदरम्यान विश्रांती आवश्यक आहे. त्यामुळे रक्तदाबासारख्या समस्या दूर राहण्यास मदत होते. तसेच, जर तुम्ही अंथरुणावर पडून असाल तर उठण्याची घाई करू नका. घाईत उठल्याने चक्कर येऊ शकते. म्हणून, हळू हळू आपल्या बिछान्यातून बाहेर पडा.

७) आरामदायक कपडे परिधान करा - कमी रक्तदाबाची समस्या टाळण्यासाठी, गर्भवतींनी सैल-फिटिंग आणि आरामदायक कपडे घालावे. असे केल्याने गर्भवती महिला थकणार नाही आणि चक्कर येण्याची समस्याही होणार नाही.

 तुम्हाला हृदयाशी संबंधित समस्या असल्यास, यामुळे तुमच्या रक्तदाबाची पातळी कमी होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी तुमची दिनचर्या योग्य ठेवा आणि टेन्शन घेऊ नका. शक्य तितकी स्वतःची काळजी घ्या आणि आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या. तुमच्या डॉक्टरांना वेळोवेळी भेट द्या आणि तुमचे बीपी तपासा.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.