मुलांसाठी सकाळचा आहार सर्वोत्तम : ५ टिप्स

सकाळच्या आहाराने, तुमचे मूल दिवसभर उर्जेने भरलेले असेल. 
तसे पाहिलं तर आपणास माहीतच असेल आईचे दूध हे एक वर्षापर्यंत मुलासाठी सर्वोत्तम अन्न आहे. परंतु 1 वर्षानंतर मूल जसजसे मोठे होते, तसतसे त्याच्यासाठी आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते. त्याच्या विकासासाठी उत्तम आणि पौष्टिक आहाराची सर्वाधिक गरज आहे हे जाणुनच नाही का. 
जरी अनेक मुले खाण्यापिण्यास कचरत असली तरी पालकांनी मुलांच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी आणि त्यांना वेळोवेळी पोषक आहार देत राहावे. आज आम्‍ही तुम्‍हाला मुलांच्या सकाळच्‍या डाएटबद्दल काही खास माहिती देणार आहोत, या डाएटमुळे तुमची लाडली/लाडला दिवसभर एनर्जीने भरलेली असेल.

हा सकाळचा सर्वोत्तम आहार आहे

१) सकाळी उठल्याबरोबर दूध आणि बदाम द्या – सकाळी उठल्यावर सर्वप्रथम 1 ग्लास दूध आणि 2 बदाम रात्री भिजवून सोलून द्यावे. याशिवाय तुम्ही त्याला 1 कप लापशी, पोहे किंवा उपमा देखील नाश्त्यात देऊ शकता. सकाळी लवकर खाऊ घातल्याने किंवा सेवन केल्याने, मूल दिवसभर उर्जेने परिपूर्ण असेल.

२) कामा येणारे तृणधान्ये - तुम्ही मुलाच्या सकाळच्या आहारात तृणधान्यांचाही समावेश करावा. यामुळे बाळाला पोषण आणि ऊर्जा मिळते. मुलांच्या आहारात रोटी, ब्रेड, तृणधान्ये, तांदूळ, पास्ता, नूडल्स आणि ओट्स यांचा समावेश करावा.

३) मांस - मासे, अंडी आणि मांस देखील भरपूर पोषक असतात. त्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात आणि ते लोह आणि व्हिटॅमिन-ब साठी देखील खूप उपयुक्त आहेत. अशा स्थितीत लहान मुलांसाठी सकाळी त्यांचे सेवन करणेही फायदेशीर ठरू शकते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्ही तुमच्या मुलाला सोया, लोणी, बीन्स, मशरूम, नट आणि बिया देखील देऊ शकता.

४) फळे आणि भाज्या - मुलांच्या सकाळच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे देखील फायदेशीर आहे. खरं तर, ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहेत. याशिवाय त्यामध्ये फायबर आणि आर्द्रतेचे प्रमाणही जास्त असते. अशा स्थितीत सकाळी फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने तुमचे मूल दिवसभर एनर्जी परिपूर्ण असेल.

५) बीन्स, राजमा आणि मसूर - या तीन गोष्टी प्रथिनांनी समृद्ध असतात. प्रथिने शरीरातील स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात. अशा परिस्थितीत, सकाळी आपल्या मुलाच्या आहारात त्याचा समावेश करणे त्याच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.