उन्हाळ्यात मुलांसाठी एनर्जी ड्रिंक्सचे तोटे आणि घरगुती आरोग्यदायी पर्याय

उन्हाळ्यात मुलांना तहान भागवण्यासाठी आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी अनेक वेळा बाजारातील एनर्जी ड्रिंक्स दिली जातात. पण यामध्ये असलेले कृत्रिम रंग, जास्त साखर, कॅफिन आणि केमिकल्स हे मुलांच्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात – विशेषतः गरम हवामानात शरीर आधीच डिहायड्रेट होत असताना!

चला पाहूया – उन्हाळ्यात अशा एनर्जी ड्रिंक्सपासून मुलांना कसे दूर ठेवावे आणि त्याऐवजी काय द्यावे.

 मुलांना एनर्जी ड्रिंक्स देणं टाळण्यासाठी पालकांनी काय करावं?
1. मार्केटिंगच्या प्रभावापासून वाचवा
टीव्ही, यूट्यूब, सोशल मीडिया यावर येणाऱ्या ऍड्समुळे मुलांना वाटतं की हे 'cool' पेय आहेत.

त्यांना योग्य माहिती द्या – या ड्रिंक्समध्ये असलेली साखर, रसायनं, आणि त्याचे परिणाम समजावून सांगा.

2. ड्रिंक्स विकत घेणं थांबवा
घरी एनर्जी ड्रिंक्स आणायचंच नाही असा नियम करा.

घरात जे आहे, तेच मूल मागेल.

3. घरात आरोग्यदायी पर्याय ठेवा
जर पर्याय चविष्ट असेल, तर मूल त्याच्याकडे आपसूक आकर्षित होईल.

उन्हाळ्यासाठी मुलांना देण्यासाठी 8 उत्तम पर्याय
1. नारळपाणी
नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेलं.

शरीराला थंडावा देतं, डिहायड्रेशन टाळतं.

चविष्ट आणि साखरेशिवाय आरोग्यदायी.

2. गव्हाचा सत्तू शरबत
थंड ठेवतं आणि पोट भरतं.

प्रोटीन, फायबर आणि उर्जा एकत्र मिळते.

3. फळांचा रस (घरगुती) 
मोसंबी, कलिंगड, सफरचंद, संत्रं – यांचे ताजे रस मुलांना द्या.

साखर घालण्याऐवजी थोडं मध किंवा खजूरसत्व वापरा.

4. ताक / मिंट ताक (छास)
शरीरातील उष्णता कमी करते.

पचन सुधारते, आणि चव सुद्धा जबरदस्त!

5. गूळ-जिरं सरबत
शरीरातील उष्णता कमी करतं.

मुलांना गोड चव लागते, पण साखरेऐवजी गूळ वापरल्यामुळे फायदेशीर.

6. साबूदाणा पाणी (साबूदाण्याचं थंड सरबत)
उन्हाळ्यातील एक पारंपरिक उपाय.

ऊर्जा देणारं, पचायला हलकं.

7. आंब्याचं पन्हं 
उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी, घाम येणं कमी करतं.

व्हिटॅमिन C भरपूर!

8. आंब्याचा रस + दूध (मँगो मिल्कशेक)
गोडसर, मुलांना आवडणारं, आणि पोटभरीचं.

छोट्या टिप्स:

1. फ्रीजमधले ड्रिंक्स टाळा – थोडंसं गार, पण थंडगार नसलेलं पेय द्या.
2. पाण्यात तुळस, पुदिना, लिंबू, गूळ टाकून सरबत बनवा.
3. मुलांसोबत एकत्र बसून पेय तयार करा – त्यांना गमतीशीर वाटेल आणि ते सहभागी होतील.

उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा आणि ऊर्जा देणं गरजेचं आहे, पण त्यासाठी STING सारख्या ड्रिंक्सचा आधार घेणं योग्य नाही. त्याऐवजी नैसर्गिक, पारंपरिक आणि चविष्ट पर्याय तुमच्या घरात सहज उपलब्ध आहेत.
मुलांची चव, शरीर आणि मन – तिघांचाही विचार करत घरगुती पर्याय निवडा.