Food and Nutrition

कैसे करें बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी

Priya Garg
3 to 7 years

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कैसे करें बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी

अक्सर बच्चों का कमजोर होना माता-पिता के लिए परेशानी का कारण बन जाता है क्योंकि कमज़ोर शरीर कम शारीरिक और मानसिक विकास का कारण भी हो सकते हैं। ऐसे में बच्चों का भोजन सबसे बड़ा सवाल होता है। माता -पिता अपने कमजोर बच्चे के वज़न को बढ़ाने के लिए काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में माता-पिता अपने बच्चों को क्या खिलाएं जिससे उनका वज़न बढ़े।
 

लेकिन सबसे पहले ये जानना बेहद जरूरी है कि छोटे बच्चों के सम्पूर्ण पोषण के लिए बेहद फैट ,प्रोटीन ,विटामिन आदि की सही मात्रा होनी चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसे पौष्टिक आहार भी हैं ,जिनसे वज़न आसानी और सही तरीके से बढ़ता है।
 

यहाँ हम आपको कमजोर शिशुओं व बच्चों को दिया जाने वाला आहार के बारे में बता रहें हैं जिससे बच्चे का वज़न बढ़ाने में आसानी हो –

 

मलाई युक्त दूध :- दूध में उपलब्ध पोषक तत्व शारीरिक विकास में मदद करता है। कमज़ोर बच्चों के वजन को बढ़ाने के लिए बाज़ार में उपलब्ध फुल क्रीम दूध जैसे -अमूल ताज़ा ,नमस्ते इंडिया ,पराग ,ज्ञान आदि मिल्क बच्चे को पिलाने से वजन बढ़ाने में मदद करता है। अगर बच्चा दूध पीने के लिए मना करे तो शेक ,स्मूदी या चॉकलेट पाउडर मिक्स करके बच्चे को पिलायें। मलाई वाला दूध बच्चे का  वजन बढ़ाने के लिये सही माना जाता है।

 

घी या मक्खन :- घी सभी घरों में पाया जाता है। घी खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है। घी में वसा अधिक मात्रा में होता है। वसा शरीर को ताकत देता है। बच्चे के खाने ,में घी शामिल करें और उसके शरीर में होने वाले बदलाव को देखें। घी रोटी या दाल जैसे चीजों में शामिल करके खिलाया जा सकता है।  
 

हलवा ,खीर ,या सूप :- हरी सब्जियाँ, मीठे चीज़ें और सूजी जैसे चीज़ें वजन बढ़ाने में ,मददगार होती हैं। हरी सब्जियों का सूप या टमाटर का सूप वज़न बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके साथ साथ गाजर का हलवा या सूजी का हलवा भी पौष्टिक और वजन बढ़ाने में अधिक मददगार होता है। बच्चों के भोजन में इसे शामिल करना चाहिए। पर इस तरह के भोजन की मात्रा पर भी ध्यान देना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इस तरह के भोजन की अधिकता से आलस जैसी समस्याओं का सामना भी करना पद सकता है।
 

अण्डा एवं आलू :– आलू को कार्बोहाईड्रेट और अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। इन दोनों ही चीजों को खाने से बच्चों के वजन में बढ़ोतरी होती है। बच्चे को आलू व् अंडा उबाल कर खिलाने से वजन बढ़ता है।
 

दालें :- दाल में प्रोटीन अधिक होता है इसे पिलाने से बच्चे को वजन भी बढ़ता है। कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाने में दाल का पानी या रस बहुत कामगार साबित हुआ है । इसलिए बच्चों के भोजन में दाल शामिल करें।
 

सूखा मेवा:- कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाने में सूखा मेवा बहुत ही मददगार साबित हुआ है। सूखे मेवे में विटामिन अधिक पाया जाता है। जिससे बच्चे के वजन में बढ़ोतरी की जा सकती है। क्योंकि सूखे मेवे का स्वाद भी अक्सर बच्चों को पसंद आता है तो इन्हे खिलाने के परेशानी नहीं होती बच्चे इन्हें खुशी खुशी खाते हैं।इसे पाउडर बना कर या दूध में मिलाकर खाने के लिए भी दिया जा सकता है।
 

अगली बार बच्चे के खाने में दी गयी चीजों को शामिल कीजिए और  उनके वजन आते बदलाव को महसूस कीजिये। 

 

  • 49
Comments()
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| Dec 15, 2017

Nice information

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| Dec 08, 2017

Dhanayawad

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| Dec 04, 2017

Thnks.....

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| Nov 30, 2017

It's very useful..

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| Nov 28, 2017

Mera baby top feed nhi Leta. One year ka hai. Pneumonia ki problem Ho gye h. Kya do asie jo Thik ho Jaye.

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| Nov 24, 2017

Mera beta 2 saal ka h or vo khana ni khata h mushkil se use khilana pdta h mai kya kru kese usse khilau or din m kitne time kya kya or kitni matra m khilau.. plz... btae....

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| Nov 21, 2017

Mera beta 16 mhine ka Hai or wo dudh nahi peeta chahe us dudh me kuch b add kr 2 or na hi wo dudh se bani koi chiz khata Hai to mujhe suggest kijiye k Mai Kya laru

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| Nov 20, 2017

Mere bate 1yr 4months ka hai or uska weight approximately 8. 5 kg hai nd main yehi sbkuch deti hun fir vo Mota nhi Ho rha par han bahut active hai

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| Nov 20, 2017

Thanku

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| Nov 15, 2017

Mera bada beta 5. 1 hai par uska wt only 15. 5 kg hai.. Khane me sirf usse roti sabji khata hai wo bhi jabardasti.. dusara kuch wo nahi khata hai.. School timing bhi 9 to 5 hai to usse khila bhi nahi sakte... Am so worried abt him.. Uska ideal wt kitna hona chahiye..

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| Nov 13, 2017

THANKS

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| Nov 11, 2017

Hlo Dr. mera beta 4. 11years ka h. pr thik se khana n khata. use jaberdasti khilana padta h. ur din m nai bar latrine jata h. rat ko b kabi kabi .m Kya karu pls kuch bataiye

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| Nov 11, 2017

Thanks , good idea

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| Sep 18, 2017

@Romi Devnath You could give him fruits like Banana, Mango. Try and give Egg, potato and pulse in moderate quantities. Also kaaju can be mixed in small quantities in foods to feed like Cerelac etc.

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| Sep 18, 2017

@Simarjeet Kaur. If the child is active and apetite is apt then you will see changes in sometime. Also understand that a healthy child doesnt mean an overweight child. If he still remains weak even after persistent efforts then please do see a paediatrician

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| Sep 18, 2017

please suggest weight gaining recipes for children with severe milk allergy

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| Sep 16, 2017

Thank u for info

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| Sep 15, 2017

am already giving all these but he is very weak. What to do?

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| Sep 15, 2017

Thanks for the information...

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| Sep 14, 2017

made home made cerelac, like add all cereals, pulses, dry fruits, stir them on fire, when nice aroma comes close the fire, blend it and kept the mixture in a airtight bowl. mix it with water or moil as per your kids taste and add 1 full table spoon of ghee into it and serve it .

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| Sep 14, 2017

@Deepa As per the WHO standards it should be around 19 Kgs. You could try and let her gain weight through the prescribed measures but ensure that the child is gaining weight with a balances play of food and play..

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| Sep 14, 2017

@Anju 7 months ke baad aap thode thode semi solids start kar sakti hai. But dont give fill cream milk rather agar aapko cow milk kahi se milta hai then you could give her. Please note that at this age she needs more nutrition.

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| Sep 14, 2017

@Harsh I think the weight increase is all about striking a balance between apetite and calorie burn. SO I will still emphasise that let your daughter play regularly for 30 mins to start with and gradually grow it to 2 hrs. While she play you could handover healthy snacks (homemade please, and no chocolates, drinks etc) such as rolls, milk shakes etc. Try to let her have food (with variety) and I am sure she will start seeing some improvement. If still there is not, they you should certainly see a doctor.

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| Sep 14, 2017

my daughter's weight is 14. 5 and she is 5years and 9 months how much she should have

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| Sep 14, 2017

Mein ye sab khilati hun fir bhi mera beta underweight h vo 1. 5 year Aur uska weight 7 kg h kya karun bataye

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| Sep 13, 2017

Hi ..meri beti 8 months ki hai ..kya use me malai wala milk de skti hu ??? Aur solid food b de skti hu kya ?? Plzz suggest

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| Sep 13, 2017

@Shishir Ritu You could then share healthy snacks with mashed dry fruits in small and apt quantity (Dont overdose the child) with Upma. You can also give ghee in apt quantities in khichdi and above all the apetite of the child increases when s/he plays regularly. Other smaller hacks is sabudaana, chawal ka maadh, cheese etc.

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| Sep 13, 2017

Thanks for sharing but my daughter doesnt like sweet things like kheer, suji halwa even chocolates and dry fruits. Pls suggest something.

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| Sep 12, 2017

@Pooja Gupta kaun sa aisa bachha hoga jisne khaane ke liye maa ko pareshan nahi kiya hoga :) on a lighter note... Adhiktar taur pe bachhe khaana nahi khaate kyunki humunke peeche pade rehte hai. Sabse saral tareeka hai bachhe ko vyast karke khilana. Jaisi ki park mein khelte samay, doosre bachho ke saath, unke manpasand cartoon ya TV program ke saath

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| Sep 12, 2017

@Anu Mishra aap use upyukt atra mein kheer de sakti hai. Yadi kheer mein mewa ya anya dryfruits daal rahe ho tu zaroor sunishchit karein ki woh bahut achhe se mashed ho.

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| Sep 12, 2017

@Divya Vaibhav Bhatnagar Thankyou!

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| Sep 12, 2017

mere beti methi dish pasand nahi karti mein usko kya doo weight badane ke liye. woh ek saal ke hai

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| Sep 12, 2017

Mera beta khana bdi muskil se khata hai. Usko khana khilane k mai hr trh k kosis krti hu. Nyi dishes b bnate rhti hu uske liye but uski diet bht km h. Kya kru jisse wo asani se khana khane lge

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| Sep 12, 2017

Thank you so much for ur guidance

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| Sep 11, 2017

@Shivani Garg You could try and give Paneer to the child and if possible make it in home so that its free from any adulteration. Also kindly focus on nutrition as weight gain at this stage occurs more naturally than through diet.

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| Sep 11, 2017

@Shital Prabhu-Raorane Please dont give cheese. Its a little heavy to digest. You could give her paneer in small quantities and that too properly mashed.

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| Sep 11, 2017

@S Dabre Har bachhe mein antar dikhne ke samay seema alag alag ho sakti hai. Yadi bachha active hai aur koi aur shaaririk takleef nahi hai to wajan mein badhotri hoti hai. Saath hi saath bachhe ko niyamit roop se khelne ke liye prerit karein

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| Sep 11, 2017

@Anita 6 mahine ke bachhe ko maa ka doodh aur semi solids food jaise daal ka paani, chawal ka maadh etc. Use upar dee hui khaane ke liye abhi na de.

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| Sep 11, 2017

6month ke bacho ko Kya de

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| Sep 11, 2017

मेरी बेटी २ साल की है। मै उसके खाने में आपकी दियी हुइ चीज़ों का इस्तेमाल करने के बावजूद भी उसका वज़न नहीं बढ़ रहा है। वज़न बढ़ाने के लिये क्या करना चाहिए।

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| Sep 11, 2017

Hi.. Is it advisable to give cheese,egg,paneer to 8 months old baby

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| Sep 11, 2017

Hi merit beti 1 1/2 years ki he usko constipation hai .potty karti bar bhut roti he

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| Sep 11, 2017

wt should I gv to her fr gaining weight

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| Sep 11, 2017

my daughter is of 7kg. N she is 9 month old. is it ok?

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| Sep 11, 2017

@pooja pareshan hone ki zaroorat nahi hai. Aap bachho ko upar dee hui cheezon ka istemaal khane mein kar sakti hai. Bachhe jitna khelenge utni hi zyaada matra mein khana bhi khayenge, aur yeh bhi zaroori hai ki woh thoda thoda khaayein kuch samay baad. In baaton ka dhyaan rakhein aur zaroor aapke bachho ke wajan mein badhotri hogi

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| Sep 09, 2017

शुक्रिया

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| Sep 09, 2017

शुक्रिया

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| Sep 09, 2017

Meri dono betiyaa ye sb khati h bt fir b unka weight nhi badh rha badi beti ka weight 13 kg h or wo 5. 7 years ki h chhoti beti ka weight 9 se 10 kg hi rehta h wo 3. 7 years ki h according to Dr ye dono hi underweight hein inki height b nhi badh rhi

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| Sep 09, 2017

धन्यवाद Priya Garg इस आवश्यक जानकारी के लिए।मुझे उम्मीद है कि 3-7 साल के बच्चों के माता पिता के लिए यह ब्लॉग बहुत ही लाभदायक साबित होगा। वे अपने बच्चे की थाली इन सभी बातों को ध्यान मे रख कर परोस सकते है।

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