• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
पालक शिक्षण आणि शिक्षण

मुलांना योगामध्ये सहभागी करा या ५ मार्गानी

Sanghajaya Jadhav
3 ते 7 वर्ष

Sanghajaya Jadhav च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Feb 21, 2022

मुलांना योगामध्ये सहभागी करा या ५ मार्गानी
तज्ञ पॅनेलद्वारे पुनरावलोकन केले

बिघडलेले वातावरण आणि बिघडलेली जीवनशैली यामुळे आजकाल लहान मुलेही आजारांच्या विळख्यात सापडली आहेत. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि त्यांना तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, त्यांना शक्य तितके सक्रिय ठेवले पाहिजे. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि योगासने आवश्यक आहेत. आता प्रश्न असा पडतो की जर मुले योगासाठी तयार नसतील तर त्यांना योगाशी कसे जोडायचे? येथे आम्ही अशाच काही उपायांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही मुलांना योगाशी जोडून त्यांना निरोगी ठेवू शकता.

अशा प्रकारे योग शिकवा

१) सकाळी फिरायला सोबत घ्या -

 मुलांना योगा आणि व्यायामाशी जोडण्यासाठी तुम्ही स्वतः त्यांचा सराव करणे आवश्यक आहे. या एपिसोडमध्ये तुम्ही सकाळी उद्यानात फिरायला जात असताना मुलाला सोबत घेऊन जा. जेव्हा तो तुमच्याबरोबर जातो आणि इतर लोकांना तेथे योगासने करताना पाहतो तेव्हा त्याच्या मनातही असेच करण्याची इच्छा निर्माण होते.

२) स्वतः योगासने करताना, मुलाला जवळ बसायला लावा - 

योगा करताना मुलाला तुमच्या जवळ बसवा. जेव्हा तुम्ही आसन आणि प्राणायाम करता तेव्हा तो तुम्हाला पाहून तसाच प्रयत्न करेल. अशा प्रकारे तो योगाशीही जोडू शकतो. योग करत असताना, त्याला आसन आणि प्राणायामची नावे सांगा म्हणजे त्याला समजेल.

३) फायदे सांगा -

यादरम्यान योगाचे फायदे सांगणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही योगाचे फायदे आणि महत्त्व मुलाला सांगत राहिलात तर तो ते गांभीर्याने घेईल. त्याला त्याचा कंटाळाही येणार नाही.

४) प्रथम त्यांना प्रोत्साहन द्या -

मुलाच्या आधी अशी आसने करा ज्यामध्ये त्यांना रोमांच वाटत असेल. उदाहरणार्थ, दीर्घ श्वास घ्या, विनोदी मुद्रा घ्या, ओमचा जप करा. हे सर्व पाहून तो रोमांचित होईल आणि आनंद घेत योगासने करेल. याशिवाय, योगादरम्यान मुलाला कंटाळवाणेपणापासून वाचवण्यासाठी तुम्ही हलक्या संगीत थीमचा अवलंब करू शकता.

५) योगाशी संबंधित व्हिडीओ दाखवा -

या सर्वांशिवाय मुलांना योगाशी संबंधित व्हिडिओ मधेच दाखवा. कदाचित इतरांना योगा करताना पाहून तोही ते शिकून योगासने करू लागतो.

हे लक्षात ठेवा

प्राणायाम करणे मुलांसाठी पूर्णपणे सुरक्षित असले तरी खबरदारी म्हणून मुलांना असे प्राणायाम करू देऊ नका, ज्यामध्ये त्यांना उशिरापर्यंत श्वास रोखून ठेवावा लागतो. मुलांना कपालभाती प्राणायाम न करणे चांगले.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.

पॅरिट्यून एक्सपर्ट पॅनेलच्या डॉक्टरांद्वारे आणि तज्ञांनी त्याची सामग्री तपासली आहे आणि सत्यापित केली आहे. आमच्या पॅनेलमध्ये निओनॅटोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पेडियाट्रॅशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, बाल सल्लागार, शिक्षण व शिक्षण तज्ञ, फिजिओथेरपिस्ट, लर्निंग डिसएबिलिटी एक्सपर्ट एंड डेव्हलपमेंट पीड यांचा समावेश आहे.

  • टिप्पणी
टिप्पण्या ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Ask your queries to Doctors & Experts

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}