• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
गर्भधारणा

नॉर्मल डिलीव्हरीसाठी प्रभावी ठरू शकतात हे 8 मार्ग

Sanghajaya Jadhav
गर्भधारणा

Sanghajaya Jadhav च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Oct 01, 2021

 नॉर्मल डिलीव्हरीसाठी प्रभावी ठरू शकतात हे 8 मार्ग
तज्ञ पॅनेलद्वारे पुनरावलोकन केले

आई होणे हा कोणत्याही महिलेसाठी जगातील सर्वोत्तम आणि आनंदाचा आठवणीतला क्षण असतो, पण व्यस्त जीवन आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे नॉर्मल  पद्धतीने जन्म देणे तितकेसे सोपे राहिले नाही. सर्व गुंतागुंतीचं किचकट होत चाललंय आजकाल बहुतांश प्रसूती सिझेरियनद्वारे होत आहेत, परंतु ही पद्धत खर्चिक तसेच काही वेळा हानिकारक आहे. अशा परिस्थितीत नॉर्मल डिलिव्हरी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. जरी सामान्य प्रसूतीसाठी कोणतीही निश्चित पद्धत नाही, परंतु काही उपाय आहेत, ज्याची काळजी घेऊन सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढवता येऊ शकते.

8 उपाय नॉर्मल डिलीवरीसाठी 

 येथे आम्ही तुम्हाला असे 8 उपाय सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुमची डिलिव्हरी सोप्या पद्धतीने होईल. सामान्य प्रसूतीसाठी तुम्ही हे उपाय करून बघू शकता.
१. प्रसूतीबद्दल अधिकाधिक माहिती ठेवा - सामान्य प्रसूतीसाठी, तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान प्रसूतीशी संबंधित जास्तीत जास्त माहिती गोळा करणे महत्वाचे आहे. नवनवीन अदयावत माहिती संपादित करा. यामुळे नॉर्मल डिलिव्हरी साठी नक्कीच मदत होईल. 

२. चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या - जर तुम्हाला नॉर्मल डिलीव्हरी करायची असेल तर तुम्ही मध्येच चांगल्या डॉक्टरांकडे तपासणी करत रहा. सामान्य प्रसूतीला अधिक प्राधान्य देणाऱ्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 

३. चिंता किंवा तणावापासून दूर रहा - सामान्य प्रसूतीसाठी, चिंता आणि तणावापासून दूर राहणे महत्वाचे आहे. चांगल्या कल्पनांसह कनेक्ट व्हा. तुमची चिंता किंवा ताण वाढवणाऱ्या ठिकाणांपासून आणि गोष्टींपासून दूर राहा.
 
४. योग्य अन्न खा - गर्भधारणेदरम्यान पौष्टिक आहार अत्यंत महत्वाचा आहे. त्याचा तुम्हाला तसेच तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाला फायदा होतो. चांगल्या अन्नामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहील आणि प्रसूती दरम्यान तुम्हाला कोणतीही अडचण येणार नाही. या व्यतिरिक्त, आपण जास्तीत जास्त पाणी प्यावे. चरबीयुक्त अन्न खाणे टाळा. यामुळे लठ्ठपणा येणार नाही. 

५. योग्य श्वास तंत्राचा सराव करा - योग्य श्वास तंत्र सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढवते. खरं तर, प्रसूतीच्या वेळी, श्वास वेळोवेळी थांबवावा लागतो. अशा परिस्थितीत, आपण श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करत राहणे महत्वाचे आहे. याशिवाय पोटात वाढणाऱ्या बाळालाही विकासासाठी अधिकाधिक ऑक्सिजनची गरज असते. अशा परिस्थितीत, ध्यानाचा सराव करत रहा आणि श्वासोच्छवासाचे योग्य तंत्र आणि दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करत रहा.

६. पुरेशी झोप घ्या - सामान्य प्रसूतीसाठी, पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. चांगली झोप आणि विश्रांतीमुळे, मुलाचा विकास चांगला होतो. रात्री किमान 7 तास झोपा. याशिवाय रात्री जास्त वेळ टीव्ही पाहू नका. दिवसातून 2-3 तास विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.

७. बाळंतपणाशी संबंधित पुस्तके वाचा - जर तुम्हाला सामान्य प्रसूती करायची असेल तर तुम्हाला बाळाच्या जन्माशी संबंधित सर्व माहिती माहित असणे महत्वाचे आहे. नॉर्मल डिलीव्हरीमध्ये हे खूप प्रभावी ठरू शकते. बाळंतपणाशी संबंधित माहितीसाठी, तुम्ही त्याच्याशी संबंधित पुस्तके वाचा. पुस्तक वाचून तुम्हाला नैसर्गिक जन्माविषयी माहिती मिळेल. या व्यतिरिक्त, तुम्हाला अशी अनेक माहिती देखील मिळेल, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची आणि मुलाची काळजी घेऊ शकता.

८. नियमित व्यायाम करा - बहुतेक स्त्रिया गरोदरपणात भरपूर विश्रांती घेतात. विश्रांती चुकीची नाही, परंतु जास्त विश्रांती घेणे देखील योग्य नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की जर नॉर्मल डिलीव्हरी मध्ये काही अडचण येत नसेल, तर यासाठी तुम्ही रोज लहान व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. व्यायामामुळे खालच्या ओटीपोटाचे स्नायू बळकट होतात. यासह, मांडीच्या स्नायूंनाही ताकद मिळते. यामुळे नॉर्मल डिलीव्हरी दरम्यान वेदना कमी होतात.
व्यायामाव्यतिरिक्त योगा हा देखील एक चांगला पर्याय आहे. तुम्ही काही प्राणायाम देखील करू शकता. तथापि, कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम करण्यापूर्वी एकदा आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
तुमच्या सूचनांपैकी एक आमचा पुढचा ब्लॉग उत्तम बनवू शकतो, मग कृपया टिप्पणी द्या, जर तुम्ही ब्लॉग मध्ये दिलेल्या माहितीवर समाधानी असाल तर ते नक्कीच इतर पालकांसोबत शेअर करा.

पॅरिट्यून एक्सपर्ट पॅनेलच्या डॉक्टरांद्वारे आणि तज्ञांनी त्याची सामग्री तपासली आहे आणि सत्यापित केली आहे. आमच्या पॅनेलमध्ये निओनॅटोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पेडियाट्रॅशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, बाल सल्लागार, शिक्षण व शिक्षण तज्ञ, फिजिओथेरपिस्ट, लर्निंग डिसएबिलिटी एक्सपर्ट एंड डेव्हलपमेंट पीड यांचा समावेश आहे.

  • टिप्पणी
टिप्पण्या ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Ask your queries to Doctors & Experts

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}