खाना और पोषण

इन 5 टिप्स से आपको मिलेगी मदद अपने बच्चे की अत्यधिक चॉकलेट खाने की आदत से छुटकारा!

Parentune Support
3 से 7 वर्ष

Parentune Support के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Apr 30, 2018

इन 5 टिप्स से आपको मिलेगी मदद अपने बच्चे की अत्यधिक चॉकलेट खाने की आदत से छुटकारा

हम सभी को चॉकलेट बहुत अच्‍छी लगती है। बच्‍चों को भी चॉकलेट बहुत अच्‍छी लगती है लेकिन उनके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए चॉकलेट को नुकसानदायक माना जाता है। परन्‍तु अगर चॉकलेट को सही तरीके से खाया जाएं तो वह लाभ भी प्रदान करती है। कई अध्‍ययनों से यह साफ हो चुका है कि डार्क चॉकलेट और कोकोआ के कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ होते है। इसका मतलब साफ है कि चॉकलेट, बच्‍चों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए पॉजिटव इफेक्‍ट भी देता है। लेकिन सामान्‍य तौर पर हम बच्‍चों को चॉकलेट खिलाने से बचते है ताकि उसकी हेल्‍थ पर कोई असर न पड़े। चॉकलेट खाने से कई बार बच्‍चे के स्‍वास्‍थ्‍य पर विपरीत प्रभाव भी पड़ता है क्‍योंकि बच्‍चे अच्‍छा - बुरा नहीं समझते है और उन्‍हे जो अच्‍छा लगता है वह उसे खूब खाते है। इससे उन्‍हे दांतों में दर्द, कीड़ा लगना आदि समस्‍याएं हो जाती हैं|
 

अगर आपका बच्‍चा नियमित रूप से चॉकलेट का सेवन करता है तो उसे इसकी लत लग सकती है और न मिलने पर उसे बैचेनी के साथ - साथ कई अन्‍य दिक्‍कतें हो सकती है। इसलिए, जरूरी है कि आप अपने बच्‍चे पर निगाह रखें कि वह एक हद से ज्‍यादा चॉकलेट आदि का सेवन न करें। निचे दिए गए टिप्स से आप उनकी इस आदत को कम कर सकते है |
 

हेल्‍दी फूड खिलाना-- जब बच्‍चे चॉकलेट खाने के आदी हो जाते है तो उन्‍हे हेल्‍दी फूड अच्‍छा नहीं लगता है और वह हर बार भूख लगने पर चॉकलेट खाने की ही मांग करते हैं। इससे उनके स्‍वास्‍थ्‍य में लगातार गिरावट आती है और उनके शरीर का विकास रूक जाता है।आप उन्हें पेट भर कर नास्ता और खाना खिलाये ,पेट भरे होने के कारण वो कम चॉकलेट खायेंगे |

चॉकलेट खाने का नियम बनाये -- उन्हें बड़े प्यार से सिखाये की जब मन करे तब आप चॉकलेट नहीं खा सकते है जैसे की दोपहर का खाना खाने के बाद या रात का भोजन करने के बाद मीठे में आप उन्हें चॉकलेट दे |

चॉकलेट को डेरी प्रोडक्ट्स के साथ दे -- दूध के साथ कैल्‍शियम भी मिलता है जिससे हड्डियों में मजबूती आती है। डेयरी प्रोडक्‍ट के साथ मिलने वाला फैट भी बच्‍चों के लिये आवश्‍यक है क्‍योंकि इससे तंत्रिका - तंत्र का कार्य सही चलता है। इससे बच्‍चों की सीखने की क्षमता बढ जाती है। छोटे बच्‍चों के लिये जो डेयरी उत्‍पाद अच्‍छे होते हैं उनमें विटामिन बी2 और विटामिन बी12 की अच्‍छी खासी मात्रा पाई जाती है।इसलिए आप उन्हें चॉकलेट शेक बना के दे |

घर पे प्रोटिन बार बनाये -- बच्चो के चॉकलेट खाने की आदत का आप फायदा उठा सकते है और घर पे चॉकलेट में ड्राई फ्रूट्स जैसे की बादाम ,पिस्ता,ओट्स, काजू ,किशमिश आदी मिला कर  प्रोटीन बार बनाये जिससे उन्हें चॉकलेट के साथ पोषण तत्व भी मिलता रहेगा |

चॉकलेट को फलो के साथ मिलाये -- जैसे की केले ,स्ट्राबेरी आदि फलो को चॉकलेट सॉस में डूबकर ठंडा कर ले और जब बच्चे चॉकलेट मांगे तो उन्हें खाने को दे इससे उन्हें फल खाने की आदत भी हो जाएगी और साथ ही वो अपना पसंदीदा भी खा लेंगे |

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