• लॉग इन करें
  • |
  • रजिस्टर
पेरेंटिंग बाहरी गतिविधियाँ खाना और पोषण

बच्चों की हाईट बढ़ाने के लिए ये हैं आसान टिप्स

Parentune Support
7 से 11 वर्ष

Parentune Support के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Feb 10, 2019

बच्चों की हाईट बढ़ाने के लिए ये हैं आसान टिप्स

लंबाई को अच्छी पर्सनैलिटी के लिए जरूरी माना जाता है। यही वजह है कि हर पैरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे की लंबाई ठीक रहे। कहा जाता है कि बच्चों की हाईट एक उम्र तक ही बढ़ती है, इसलिए उन महत्वपूर्ण उम्र तक बच्चों की लंबाई के लिए डाईट का खास ध्यान रखना चाहिए। हालांकि लंबाई कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें सबसे अहम है अनुवांशिक गुण, जो हर बच्चे को उसके पैरेंट्स से मिलते हैं। पर इन सबसे परेशान होने की जरूरत नहीं है। दरअसल कुछ ऐसे तरीके हैं, जिनकी मदद से आप बच्चे की लंबाई को बढ़ा सकते हैं। इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में। 


इस तरह बढ़ेगी बच्चे की हाईट

 

  • बेहतर आहार से – अच्छे आहार के सेवन से बच्चे की हाईट लंबी हो सकती है। दरअसल पौष्टिक भोजन में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्निशियम और फास्फोरस लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गेहूं की चपाती, दाल और ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है, ऐसे में इसे बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें। यही नहीं दध और दूध से बनी चीजों का सेवन भी बच्चे को रोजाना कराएं। इसमें मौजूद कैल्शियम बच्चे की हड्डियों को मजबूत करता और लंबाई बढ़ाता है। इसके अलावा प्रोटीन से युक्त खाना भी बच्चे को दें। दालों और मछलियों में प्रोटीन बड़ी मात्रा में होता है। इसके अलावा धूप में मिलने वाला विटामिन डी भी बच्चों की मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। इससे भी बच्चे की लंबाई बढ़ती है। 
  • जंक फूड व नशे के परहेज से – बच्चे को कोल्ड ड्रिंक्स, फास्ट फूड व अन्य जंक फूड से दूर रखें। इनके अधिक सेवन से हाईट का विकास रुक जाता है। इसके अलावा अपने बड़े होते लाडले को नशे की चीजों जैसे शराब, सिगरेट व आर्टिफिशियल हार्मोन के कैप्सूल से दूर रखें। इन चीजों के सेवन से उनके शरीर और इम्यूनिटी सिस्टम पर बुरा असर होता है और लंबाई नहीं बढ़ती।
  • अच्छी नींद से – अगर बच्चे की हाईट बढ़ाना चाहते हैं, तो उसे रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने दें। उसमें खुली जगह में फैलकर व सीधे तन कर सोने की आदत डालें। सिकुड़ कर रहने से शरीर का विकास भी सिकुड़ जाता है। 
  • एक्सरसाइज से – एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और वे खिंचती हैं, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। इसलिए बच्चे को रोजाना एक्सरसाइज कराना जरूरी है। आप बच्चे को रोजाना किसी खंभे से लटकने को कहें। इसके अलावा चलना, रस्सी कूदना, साइक्लिंग व तैराकी भी बेहतर एक्सरसाइज है। बच्चे को बास्केटबॉल खेलने के लिए भी प्रेरित करें। दरअसल इसे खेलने से हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जिससे वे खिंचती हैं और लंबाई बढ़ती है।
  • योग से – नियमित योग से भी बच्चे की लंबाई बढ़ाई जा सकती है। बच्चे को रोजाना ताड़ासन, भुजंगासन, शीर्षासन, सूर्य नमस्कार जैसे आसन कराएं।

 

लंबाई बढ़ाने के लिए ये घरेलु तरीके भी अपनाएं

  •  2 काली मिर्च के साथ 20 ग्राम मक्खन में मिलाकर बच्चे को खिलाएं। इससे काफी फायदा मिलेगा।
  • बच्चे को रोजाना 40 ग्राम अखरोट की गिरी खाने को दें। इससे भी लंबाई बढ़ती है।
  • अश्वगंधा और मिश्री का चूर्ण बनाकर सुबह-शाम आधा-आधा चम्मच दूध के साथ बच्चे को देने से भी लंबाई जल्दी बढ़ेगी। 
  • बच्चे को रोज सुबह-शाम एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी और 4 बूंद शिलाजीत डालकर पिलाएं, इससे भी फायदा होगा।
  • 2 चम्मच अश्वगंधा और नगोरी का चूर्ण दूध के साथ बच्चे को पिलाएं। 
  • बचपन में गुड़ और प्याज को मिलाकर कुछ दिनों तक खिलाने से भी बच्चे की हाईट बढ़ती है। 
  • आंवले को कैंडी या जूस के रूप में भी बच्चे को देने से फायदा मिलेगा। दरअसल आंवले में विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस व अन्य खनिज लवण प्रचूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के विकास व हाईट को बढ़ाने में उपयोगी साबित होते हैं।
  • एक कटोरी दही, दाल या सब्जी में चुटकीभर चूना मिलाकर खाने से भी लंबाई बढ़ती है। 
  • एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गुड़ मिलाकर बच्चे को दिन में एक बार पिलाएं, इससे भी उसकी लंबाई बढ़ेगी।

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

  • 50
कमैंट्स()
Kindly Login or Register to post a comment.

| Dec 03, 2019

Hi Manju dobhal ! App bacchey ko palak ,bathua etc. aatey Mai goondh kar khila saktey hai. Aap fruits purees,spreads ki tarah bread ya roti par laga saktey hai. Aap ghar par hi pasta, pizza, poha, upma, noodles,uttapam, sewiyan ,sandwiches,with loads of vegetables bana saktey hai. aap. bacchey ko bhi saath Mai involve Kar saktey hai.

  • रिपोर्ट

| Nov 26, 2019

Mera beta kuch khata nahi hai daal sabji to bilkul nahi koi upay batayen

  • रिपोर्ट

| Nov 22, 2019

mere beta ki age 11year his ski height 4feet 7inch hai ska weight 42kg hai weight kam Karen or heig ke liye much suggest kare

  • रिपोर्ट

| Nov 18, 2019

Hi Reena Devi ! please Aap bacche ki exact weight, age and diet plan share karey.

  • रिपोर्ट

| Nov 17, 2019

Mere bachçhe ki hair Kam h Ur wo Bhut ptla h kya kre

  • रिपोर्ट

| Nov 04, 2019

Meri beti khati nhi h kuj bhi pls suggest me

  • रिपोर्ट

| Oct 01, 2019

Good information

  • रिपोर्ट

| Oct 01, 2019

Mere Ladke Ki Yaddast Kamjor Hai Bhot Aur Uska Padhai Me Mn Nhi Lgta Bilkul

  • रिपोर्ट

| Sep 12, 2019

nice

  • रिपोर्ट

| Aug 25, 2019

Bacche ki height nahi badh rahi hai

  • रिपोर्ट

| Aug 22, 2019

Nice information

  • रिपोर्ट

| Jul 29, 2019

Good information thank u

  • रिपोर्ट

| Jul 28, 2019

Good information thanks

  • रिपोर्ट

| Jul 27, 2019

Good information

  • रिपोर्ट

| Jul 22, 2019

Good information

  • रिपोर्ट

| Jul 22, 2019

great information

  • रिपोर्ट

| Jul 21, 2019

good information thankyou so much

  • रिपोर्ट

| Jul 21, 2019

very nice

  • रिपोर्ट

| Jul 20, 2019

Good information thanku so much

  • रिपोर्ट

| Jul 15, 2019

Good information

  • रिपोर्ट

| Jul 06, 2019

👍

  • रिपोर्ट

| Jul 03, 2019

Good information

  • रिपोर्ट

| Jun 18, 2019

9o812lqnkkii90sdee210

  • रिपोर्ट

| Jun 18, 2019

Good

  • रिपोर्ट

| May 30, 2019

👌👌

  • रिपोर्ट

| May 16, 2019

Nice

  • रिपोर्ट

| May 14, 2019

Good

  • रिपोर्ट

| May 09, 2019

Very nice

  • रिपोर्ट

| May 09, 2019

Thanks for information

  • रिपोर्ट

| May 08, 2019

Nice 👌

  • रिपोर्ट

| May 08, 2019

Nice

  • रिपोर्ट

| May 07, 2019

Thanks for good information

  • रिपोर्ट

| May 07, 2019

Thanks for good information

  • रिपोर्ट

| Apr 29, 2019

Thanks good information

  • रिपोर्ट

| Apr 27, 2019

Thanks for this information

  • रिपोर्ट

| Apr 25, 2019

Very nice..

  • रिपोर्ट

| Apr 23, 2019

Thanks

  • रिपोर्ट

| Apr 20, 2019

Very useful post. Thanks

  • रिपोर्ट

| Apr 17, 2019

Chuna konsa???

  • रिपोर्ट

| Apr 02, 2019

Nice information

  • रिपोर्ट

| Mar 19, 2019

mera beta 15 saal ka hai uski height 144 inches kuch upaye bataye

  • रिपोर्ट

| Mar 15, 2019

Thanks for the information .

  • रिपोर्ट

| Mar 01, 2019

meri beti 15 years ki hai uski hight 4ft 11" hai uski hight kaise badha isakte hai

  • रिपोर्ट

| Feb 28, 2019

bachoo ka mind tez karne ke liye kya karna chaiea

  • रिपोर्ट

| Feb 28, 2019

good tips

  • रिपोर्ट

| Feb 28, 2019

very nice

  • रिपोर्ट

| Feb 23, 2019

nice tips

  • रिपोर्ट

| Dec 17, 2018

Good

  • रिपोर्ट

| Jul 26, 2018

Very nice post

  • रिपोर्ट

| Jul 19, 2018

vry nice

  • रिपोर्ट
+ ब्लॉग लिखें

Always looking for healthy meal ideas for your child?

Get meal plans
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}