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पेरेंटिंग खाना और पोषण

सुबह की इस डाइट से आपका बच्चा दिनभर रहेगा एनर्जी से भरपूर

Parentune Support
3 से 7 वर्ष

Parentune Support के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Jan 14, 2019

सुबह की इस डाइट से आपका बच्चा दिनभर रहेगा एनर्जी से भरपूर

 

वैसे तो एक साल तक बच्चे के लिए मां का दूध सबसे बेहतर आहार है।  लेकिन 1 साल के बाद बच्चा जैसे-जैसे बड़ा होता जाता है, वैसे-वैसे उसके लिए आहार का खास ध्यान रखना होता है। उसके विकास के लिए अच्छे और पौष्टिक आहार की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। हालांकि कई बच्चे खाने-पीने में आनाकानी करते हैं, लेकिन पैरेंट्स को चाहिए कि वे बच्चे की डाइट का खास ध्यान रखें और समय-समय पर उन्हें पौष्टिक आहार देते रहें। आज हम आपको बच्चों की सुबह की डाइट को लेकर कुछ खास जानकारी देंगे, इस डाइट से आपका लाडला दिन भर एनर्जी से भरपूर रहेगा।

सुबह के लिए ये है बेहतर डाइट

  1. सुबह उठते ही दूध व बादाम दें – बच्चे को सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 गिलास दूध व रात को भिगोकर रखे 2 बादाम छिलके उतारकर दें। इसके अलावा ब्रेकफास्ट में आप उसे 1 कप दलिया, पोहा या उपमा भी दे सकते हैं। सुबह-सुबह इनके सेवन से बच्चा दिनभर एनर्जी से भरपूर रहेगा।
     
  2. काम के अनाज – आपको बच्चे की सुबह की डाइट में अनाज को भी शामिल करना चाहिए। इससे बच्चे को पोषण के साथ-साथ एनर्जी भी मिलती है। बच्चे के आहार में रोटी, ब्रेड्स, सीरियल्स, चावल, पास्ता, नूडल्स और ओट्स को शामिल करना चाहिए।
     
  3. मांस – मछली, अंडा व मांस भी पोषक तत्व से भरपूर हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी होती है और ये आयरन व विटामिन-बी के लिए भी काफी उपयोगी होते हैं। ऐसे में बच्चों को सुबह इनका सेवन कराना भी फायदेमंद हो सकता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप अपने लाडले को इनकी जगह सोया, मक्खन, वीन्स, मशरूम, नट्स व सीड्स भी दे सकते हैं।
     
  4. फल और सब्जी -  बच्चे की सुबह की डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना भी फायदेमंद है। दरअसल इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होता है। इसके अलावा इनमें फाइबर व नमी की मात्रा भी अधिक होती है। ऐसे में सुबह फल व सब्जियों के सेवन से आपका बच्चा दिनभर एनर्जी से युक्त रहेगा।
     
  5. बीन्स, राजमा और दाल – ये तीनों चीजें प्रोटीन से युक्त होती हैं। प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है। ऐसे में सुबह इसे अपने बच्चे की डाइट में शामिल करना उसके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

  • 45
कमैंट्स()
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| Oct 11, 2019

Mera19 month ka beta h use kuchh v khilao bhi khara h dudh v dr. Mna ke diya sirf maa ka dudh dene ki bola h uska vajvn v 9 kg h lekin activ bahut h samjh nhi aa rha ki kya kru ki uska vajan badh jaye please help me..

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| Oct 11, 2019

Meri beti 16 manth ki hai par wo kuchh bhi khati nhi hai kuchh bhi ho use pis kar khilna padta hai kya kru

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| Oct 11, 2019

Meri beti 6 saal ki h pr kuchh khati nahi h or na dudh piti h kya karu

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| Sep 19, 2019

Thanku

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| Sep 19, 2019

Meri 4 saal ki beti h ,wo bahut cute aur samjhdar h per kabhi kabhi uski shaitani per mein uspe hath utha deti hun fir Baad mein mujhe bahut afsos bhi hota h ki Mene Aisa kyun Kiya ,mein khud Ko Aisa karne se kaise rokun?😔

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| Sep 19, 2019

Jesa ki ap n likha h apka beta sbji dal wgrqh nhi khata to use ap sbjiyo ko pees k paratha bna khila Sakti h ya aate ko milk k sath madh k roti bna Sakti h

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| Sep 19, 2019

Meri beti 1. 5 saal hai lekin kuchh khati nahi hai me Kya karu

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| Sep 08, 2019

Join me

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| Sep 04, 2019

Mera beta panch saal ka hai vo sirf roti aur paratha khata hai aur kuch bhi nahi khata na daal na dudh na koi vegetable pls suggest kariye ki mai apne bacche ki aisa kya khilau ki vo kha bhi le aur muh bhi na banaye aur health ke liye bhi fhyedemand ho

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| Aug 08, 2019

Thanku......

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| Aug 07, 2019

Mera beta 4 year ka h boot Jada weak h much khata b nahi h us ki blue b growth nahi ho rahi h plz advise me what I need to feed him

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| Aug 04, 2019

Hi , mera 5 saal ka beta hai. Usko harniya hua hai uske liye pls diet chart de uska weight 17 kg hai aur bahut jyada active rahta hai.

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| Jul 19, 2019

Mera beta 3 saal ka Ho gya hai pls ushko pure din kya khilau diet chat btaiye or wo bhut kamjor hai khata bhi kam hai

  • रिपोर्ट

| Jul 19, 2019

Mera beta 3 saal ka Ho gya hai pls ushko pure din kya khilau diet chat btaiye or wo bhut kamjor hai khata bhi kam hai

  • रिपोर्ट

| Jul 19, 2019

Mera 8 month ka bachha hai use liye diet batayenge plz use kab aur kya khilana chahiye

  • रिपोर्ट

| Jul 19, 2019

Mere beti toh kuch nhi khati ..bot muskil mere lie uski diet ko jaama paana..

  • रिपोर्ट

| Jul 19, 2019

Mere beti toh kuch nhi khati ..bot muskil mere lie uski diet ko jaama paana..

  • रिपोर्ट

| Jul 18, 2019

please tell me 3 year old boy full day deit chart

  • रिपोर्ट

| Jul 17, 2019

Mere hisab se bachho ko bread , noodles, pasta bachho ko nhi dena chahiye

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| Jul 17, 2019

Plz full day chart btaeye 1year baby k liye

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| Jul 17, 2019

Please told me the full day diet for 9 years boy

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| Jul 16, 2019

2 years baby don't eat anything what I do?

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| Jul 12, 2019

Mera beta 2 year ka h but kuch bhi ni khata kuch help kijiye

  • रिपोर्ट

| Jul 10, 2019

7 to 10 years k bachhe ko kitni Baar milk dena Chahiye, plz bataye

  • रिपोर्ट

| Jul 09, 2019

MERI beti 3 saal 11 month ki hai us Ka wajan nai badh Raha hai plz muje bataye ki Bache Ka wajan kis tara badaya jaaye

  • रिपोर्ट

| Jun 30, 2019

Meri beti 4 saal ki Botal Mein doodh piti Hai khana nahi khati hai kya caren

  • रिपोर्ट

| Jun 18, 2019

Mera beta 2 sal ka hai kuch nahi khana chahta hai

  • रिपोर्ट

| Jun 12, 2019

mera beta 3 sal ka h kuch nahi khata

  • रिपोर्ट

| May 07, 2019

Mere baby boy 16 month ka ho gaya hai pr o bolta nahe hai

  • रिपोर्ट

| May 06, 2019

Mera beta 11 month ka ho gya h clta nhi h

  • रिपोर्ट

| Apr 19, 2019

Mere beta 11 month ka h use kabj rhti hai.... Kya solution h pls suggest me

  • रिपोर्ट

| Apr 17, 2019

Thanks ✌

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| Apr 16, 2019

Mera beta 14 month ka h bo kuch khata nhi h to kya kru

  • रिपोर्ट

| Apr 14, 2019

Mera bacha 15 Month ka ho gya h pr chlta nhi h kya kre

  • रिपोर्ट

| Apr 13, 2019

Is the above diet for 1 year old child???

  • रिपोर्ट

| Apr 03, 2019

Meri beti 10 month ki ho chuki h wo premature h.. to wo bahut weak h abhi tak na ghutne ke bal chalti h or na hi per uthati h pls bataye kya karu..

  • रिपोर्ट

| Mar 31, 2019

Thanks

  • रिपोर्ट

| Mar 30, 2019

subhah

  • रिपोर्ट

| Mar 30, 2019

Hello Meri beti 2year ki hone wali he wo bhi kuch nhi khati or mere feed bhi karna nhi chood rhi he please suggest me

  • रिपोर्ट

| Mar 28, 2019

Mera beta na to dudh peeta hai or na he badam khata hai...

  • रिपोर्ट

| Mar 27, 2019

Mera beta 3 + hai but fruit daal aur sabji nahi khata

  • रिपोर्ट

| Mar 26, 2019

Sir Mera beta 2 year ka h but wo Kuch bhi nhi khata h sirf half katori daliya khata h

  • रिपोर्ट

| Mar 11, 2019

meri beti ko subah subah khali pet dudh dene se vomet kar deti hai to kya karoo

  • रिपोर्ट

| Jan 02, 2019

Thanks

  • रिपोर्ट

| Dec 16, 2018

kya me meri 10 month baby ko sweet potato de sakti hu

  • रिपोर्ट
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