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पेरेंटिंग खाना और पोषण

सुबह की इस डाइट से आपका बच्चा दिनभर रहेगा एनर्जी से भरपूर

Parentune Support
3 से 7 वर्ष

Parentune Support के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Jan 14, 2019

सुबह की इस डाइट से आपका बच्चा दिनभर रहेगा एनर्जी से भरपूर

 

वैसे तो एक साल तक बच्चे के लिए मां का दूध सबसे बेहतर आहार है।  लेकिन 1 साल के बाद बच्चा जैसे-जैसे बड़ा होता जाता है, वैसे-वैसे उसके लिए आहार का खास ध्यान रखना होता है। उसके विकास के लिए अच्छे और पौष्टिक आहार की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। हालांकि कई बच्चे खाने-पीने में आनाकानी करते हैं, लेकिन पैरेंट्स को चाहिए कि वे बच्चे की डाइट का खास ध्यान रखें और समय-समय पर उन्हें पौष्टिक आहार देते रहें। आज हम आपको बच्चों की सुबह की डाइट को लेकर कुछ खास जानकारी देंगे, इस डाइट से आपका लाडला दिन भर एनर्जी से भरपूर रहेगा।

सुबह के लिए ये है बेहतर डाइट

  1. सुबह उठते ही दूध व बादाम दें – बच्चे को सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 गिलास दूध व रात को भिगोकर रखे 2 बादाम छिलके उतारकर दें। इसके अलावा ब्रेकफास्ट में आप उसे 1 कप दलिया, पोहा या उपमा भी दे सकते हैं। सुबह-सुबह इनके सेवन से बच्चा दिनभर एनर्जी से भरपूर रहेगा।
     
  2. काम के अनाज – आपको बच्चे की सुबह की डाइट में अनाज को भी शामिल करना चाहिए। इससे बच्चे को पोषण के साथ-साथ एनर्जी भी मिलती है। बच्चे के आहार में रोटी, ब्रेड्स, सीरियल्स, चावल, पास्ता, नूडल्स और ओट्स को शामिल करना चाहिए।
     
  3. मांस – मछली, अंडा व मांस भी पोषक तत्व से भरपूर हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी होती है और ये आयरन व विटामिन-बी के लिए भी काफी उपयोगी होते हैं। ऐसे में बच्चों को सुबह इनका सेवन कराना भी फायदेमंद हो सकता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप अपने लाडले को इनकी जगह सोया, मक्खन, वीन्स, मशरूम, नट्स व सीड्स भी दे सकते हैं।
     
  4. फल और सब्जी -  बच्चे की सुबह की डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना भी फायदेमंद है। दरअसल इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होता है। इसके अलावा इनमें फाइबर व नमी की मात्रा भी अधिक होती है। ऐसे में सुबह फल व सब्जियों के सेवन से आपका बच्चा दिनभर एनर्जी से युक्त रहेगा।
     
  5. बीन्स, राजमा और दाल – ये तीनों चीजें प्रोटीन से युक्त होती हैं। प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है। ऐसे में सुबह इसे अपने बच्चे की डाइट में शामिल करना उसके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

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कमैंट्स()
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| May 07, 2019

Mere baby boy 16 month ka ho gaya hai pr o bolta nahe hai

  • रिपोर्ट

| May 06, 2019

Mera beta 11 month ka ho gya h clta nhi h

  • रिपोर्ट

| Apr 19, 2019

Mere beta 11 month ka h use kabj rhti hai.... Kya solution h pls suggest me

  • रिपोर्ट

| Apr 17, 2019

Thanks ✌

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| Apr 16, 2019

Mera beta 14 month ka h bo kuch khata nhi h to kya kru

  • रिपोर्ट

| Apr 14, 2019

Mera bacha 15 Month ka ho gya h pr chlta nhi h kya kre

  • रिपोर्ट

| Apr 13, 2019

Is the above diet for 1 year old child???

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| Apr 03, 2019

Meri beti 10 month ki ho chuki h wo premature h.. to wo bahut weak h abhi tak na ghutne ke bal chalti h or na hi per uthati h pls bataye kya karu..

  • रिपोर्ट

| Mar 31, 2019

Thanks

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| Mar 30, 2019

subhah

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| Mar 30, 2019

Hello Meri beti 2year ki hone wali he wo bhi kuch nhi khati or mere feed bhi karna nhi chood rhi he please suggest me

  • रिपोर्ट

| Mar 28, 2019

Mera beta na to dudh peeta hai or na he badam khata hai...

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| Mar 27, 2019

Mera beta 3 + hai but fruit daal aur sabji nahi khata

  • रिपोर्ट

| Mar 26, 2019

Sir Mera beta 2 year ka h but wo Kuch bhi nhi khata h sirf half katori daliya khata h

  • रिपोर्ट

| Mar 11, 2019

meri beti ko subah subah khali pet dudh dene se vomet kar deti hai to kya karoo

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| Jan 02, 2019

Thanks

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| Dec 16, 2018

kya me meri 10 month baby ko sweet potato de sakti hu

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