• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
गर्भधारणा

गरोदरपणात सूर्यप्रकाशाचे सेवन करण्याचे १० फायदे

Sanghajaya Jadhav
गर्भधारणा

Sanghajaya Jadhav च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Jan 02, 2022

गरोदरपणात सूर्यप्रकाशाचे सेवन करण्याचे १० फायदे
तज्ञ पॅनेलद्वारे पुनरावलोकन केले

गरोदरपणात सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या बाळाचे अनेक आजारांपासून संरक्षण होऊ शकते. गरोदरपणात कितीही लहानसहान समस्यांना तोंड द्यावे लागते. परंतु यापैकी काही समस्या, आपण त्या आपल्या सभोवतालच्या स्त्रोतांमधून सहजपणे दूर करू शकतो जसे की सूर्यप्रकाश. सूर्याच्या किरणांमुळे आपल्याला प्रकाश तर मिळतोच पण त्यातून अनेक प्रकारचे फायदेही मिळतात.
गरोदरपणात शरीराला व्हिटॅमिन-डीची सर्वाधिक गरज असते आणि व्हिटॅमिन-डी सूर्याच्या किरणांपासून मिळतो.

गरोदरपणात तुम्हाला आणि तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाला सकाळी सूर्याच्या पहिल्या किरणात बसल्याने अनेक फायदे होतात ते तर दूरच, त्यामुळे जेव्हाही वेळ मिळेल तेव्हा नक्कीच उन्हात बसा.

जाणून घ्या गरोदरपणात सूर्यप्रकाशाचे सेवन करण्याचे काय फायदे आहेत 

(Benefit Of Consuming Sunshine In Pregnancy) 

१) डॉक्टरांच्या मते :

आजकाल नवजात मुलांमध्ये काविळीची समस्या वाढत आहे. या समस्येपासून दूर राहण्यासाठी सूर्यप्रकाश खूप प्रभावी आहे. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, कावीळ टाळण्यासाठी मुलाला दररोज सुमारे अर्धा तास उन्हात ठेवावे. तथापि, येथे हे देखील लक्षात ठेवा की मूल सूर्याच्या थेट संपर्कात येऊ नये.

२) शरीराला उष्णता :

हिवाळ्यात सकाळी सूर्य प्रकाशात बसल्याने मुलांनाही खूप फायदा होतो. यामुळे शरीराला उष्णता तर मिळतेच, पण शरीरात लवचिकता आणि ऊर्जाही मिळते.

३) सूर्यस्नान :

गरोदरपणात सूर्यस्नान करणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला अनेक आजार होऊ शकत नाही. त्यामुळे 10 मिनिटे तरी उन्हात जरूर बसा.

४) हिवाळ्यात उन्हात आराम मिळतो :

या काळात हिवाळ्यात ऊनही खूप चांगले वाटते आणि ते शरीरासाठीही खूप फायदेशीर असते. उष्णतेमुळे थंडीमुळे होणारा कडकपणा दूर होतो. हिवाळ्यात उन्हात बसणे आवश्यक आहे.

५)  व्हिटॅमिन डी :

सूर्यप्रकाशापासून शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते. अशा परिस्थितीत, मुलाने एक तास उन्हात खेळणे आवश्यक आहे. जर मुलामध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल, तर दूध आणि चीजमधील कॅल्शियमचे फायदे त्याच्या हाडांपर्यंत पोहोचू शकत नाहीत. त्यामुळे त्याच्या हाडांची वाढ थांबते आणि वजन आणि लांबीही वाढत नाही. अशा परिस्थितीत, मुलाला दररोज सुमारे १ तास सूर्यप्रकाशात ठेवणे आवश्यक आहे. तथापि, या काळात सावधगिरी देखील आवश्यक आहे. मुलाला कधीही कडक सूर्यप्रकाशात बसवू नका. याशिवाय मुलांना सूर्यासमोर झोपू देऊ नका.

६) दम्यापासून संरक्षण करा :

डॉक्टर म्हणतात की जर तुम्हाला गरोदर महिलांसाठी पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घ्यायचा असेल आणि तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाला दम्यासारख्या समस्यांपासून वाचवायचे असेल तर तुम्ही दररोज सकाळी 10 मिनिटे सूर्याच्या किरणांमध्ये घालवा. हे तुमच्या दोघांसाठी खूप फायदेशीर ठरेल आणि सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे यासाठी तुम्हाला काहीही पैसे द्यावे लागणार नाहीत.

७) व्हिटॅमिन-डी मिळवणे :

  गरोदरपणात उन्हात बसल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला भरपूर व्हिटॅमिन-डी मिळते. उन्हात शेकल्याने हाडे मजबूत होतात. व्हिटॅमिन-डी हाडांना मजबूती देते आणि गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक वेदना आणि सांधेदुखीमध्ये आराम देते.

८) रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते :

गरोदरपणात उन्हात बसल्याने तुमची आणि तुमच्या न जन्मलेल्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे सोरायसिस नावाच्या आजारापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

९) निद्रानाशाची समस्या दूर करा :

गरोदरपणात अनेकदा शारीरिक वेदनांमुळे झोप न येण्याची समस्या उद्भवते. उन्हात बसल्याने शरीरात मेनाटोनिन नावाचे हार्मोन तयार होते. जे झोप आणण्यासाठी उपयुक्त आहे, त्यामुळे जर गर्भधारणेदरम्यान झोप न येण्याची समस्या असेल तर त्यांनी सूर्याच्या पहिल्या किरणात बसावे.

१०) रक्ताभिसरण बरोबर राहते :

गरोदरपणात सूर्यस्नान केल्याने रक्ताभिसरण बरोबर राहते आणि मधुमेहाच्या रुग्ण असलेल्या गर्भवती महिलेसाठी सूर्यस्नान अतिशय फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे अशा रुग्णाने सेवन अवश्य करावे.

काय करू नये 

  • या गोष्टी लक्षात ठेवा गरोदरपणात घाम आल्यावर उन्हात बसू नये.
  • दुपारनंतर उन्हात बसणे फारसे फायदेशीर नाही.
  • सकाळी लवकर सूर्याच्या पहिल्या किरणांमध्ये बसणे अधिक फायदेशीर आहे.
  • कारण सकाळच्या पहिल्या किरणांचा शरीराच्या बाहेरील भागावर परिणाम होत नाही तर आतील भाग मजबूत होतो.
  • काही गोष्टींकडे दुर्लक्ष केल्यास सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या बाळाला फायद्यांसोबतच हानीही होऊ शकते. त्यामुळे या गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
  • लक्षात ठेवा की मुलाला जास्तीत जास्त 35-40 मिनिटे सूर्यप्रकाशात ठेवा.
  • सकाळी सूर्यप्रकाश लावल्यास उत्तम. दुपारच्या उन्हाचा फारसा उपयोग होत नाही.
  • याशिवाय पावसाळ्यात मुलांचे उन्हापासून संरक्षण करा. दुपारी 12 ते 3 या वेळेत सूर्यप्रकाश थेट मुलाच्या डोक्यावर पडू देऊ नका.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.

पॅरिट्यून एक्सपर्ट पॅनेलच्या डॉक्टरांद्वारे आणि तज्ञांनी त्याची सामग्री तपासली आहे आणि सत्यापित केली आहे. आमच्या पॅनेलमध्ये निओनॅटोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पेडियाट्रॅशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, बाल सल्लागार, शिक्षण व शिक्षण तज्ञ, फिजिओथेरपिस्ट, लर्निंग डिसएबिलिटी एक्सपर्ट एंड डेव्हलपमेंट पीड यांचा समावेश आहे.

  • टिप्पणी
टिप्पण्या ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Ask your queries to Doctors & Experts

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}