• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
पालक शिक्षण आणि शिक्षण

मुलांची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी कोणता आहार असावा?

Sanghajaya Jadhav
3 ते 7 वर्ष

Sanghajaya Jadhav च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Sep 20, 2021

मुलांची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी कोणता आहार असावा
तज्ञ पॅनेलद्वारे पुनरावलोकन केले

योग्य आहार तुमच्या मुलांना योग्य तंदुरुस्ती राखण्यास मदत करतो, तर असंतुलित आहार अगदी उलट करतो. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की मानवी मेंदूला भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे. शरीराच्या वजनाच्या केवळ 2% असूनही, मेंदू दररोज शरीराच्या एकूण ऊर्जेच्या 20 टक्के वापर करतो. या कारणास्तव, निरोगी आहार हा मुलांमध्ये स्मरणशक्ती वाढवण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे

.लहान मुलांचे मेंदू आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी अन्न/आहार (Foods/Diet to Boost Child's Brain & Memory) 

मुलांच्या मेंदूच्या विकासासाठी पालकांनी त्यांची जबाबदारी पूर्णपणे पार पाडली पाहिजे. आजच्या स्पर्धात्मक जीवनात मुलांवर ताण इतका वाढला आहे की ते अगदी छोट्या छोट्या गोष्टी सुद्धा विसरतात आणि जर त्यांना योग्य वेळी आठवले नाही तर समस्या वाढू शकतात. 

  • फळांचे सेवन  फळांचे सेवन करून, तुम्ही तुमच्या मुलाचे मेंदू निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवू शकता कारण फळांमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या मुलाच्या मेंदूची क्रियाशीलता राखण्यासाठी खूप उपयुक्त असतात. आपण त्यांना आपल्या मुलाच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे, जे त्याच्या स्मरणशक्तीला तीक्ष्ण करेल तसेच मानसिक तणाव दूर करेल.

 

  • डाळिंब आणि सफरचंदाचे सेवन - मनाला धारदार करण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी डाळिंब आणि सफरचंद यांचे सेवन करावे.

 

  • आपल्या मुलाला ग्रीन टी पिण्यास प्रोत्साहित करा 

जर तुमच्या मुलाने चहा किंवा कॉफीचे सेवन केले तर तुम्ही त्याऐवजी हिरवा चहा देऊ शकता कारण ग्रीन टीमध्ये पॉली -फिनॉल घटक असतात जे त्याच्या मेंदूला तीक्ष्ण ठेवण्यास उपयुक्त ठरतात.

 

  • शक्य असल्यास, मेंदूला धारदार बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलाला अक्रोड देऊ शकता कारण अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि अँटीऑक्सिडंट घटक असतात, जे तुमच्या मुलाची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर असतात.

 

  • चेरीचे सेवन केल्याने मेंदूही तीक्ष्ण होतो, जर शक्य असेल आणि ते तुमच्याकडे उपलब्ध असेल तर तुम्ही तुमच्या मुलाला चेरी देऊ शकता.

 

  • रात्री झोपण्यापूर्वी 2-3 बदाम पाण्यात भिजवा आणि सकाळी त्वचेवर सोलून पेस्ट बनवा. एका ग्लास कोमट दुधात २ चमचे मध आणि बदामाची पेस्ट मिसळून बाळाला द्या. दूध पिल्यानंतर 1 तास काहीही खायला देऊ नका. तुम्ही लोणी आणि साखर कँडी मिसळून बदामाची पेस्ट देखील देऊ शकता. हा उपाय रोज केल्याने मन धारदार होते.

 

  • पालकमध्ये जीवनसत्त्वे ए, के, ई, सी, बी2, बी6, फ़ोलिक एसिड, ज़िंक, मैग्नीज़ आणि  कैल्शियम असतात, जे तुमच्या मुलाचे मेंदू सक्रिय ठेवतात. पालकमध्ये ओमेगा 3 फॅटी एसिड देखील असतात, जे मुलाच्या मेंदूसाठी खूप महत्वाचे पोषण आहे. पालकमध्ये सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात जे स्मरणशक्ती, मेंदूचा विकास आणि एकाग्रता वाढवतात. त्यामुळे बाळाच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी तुम्ही ते नियमितपणे दिले पाहिजे.

 

  •  डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने तुमच्या मुलाचे मेंदूचे कार्य वाढते. ते मर्यादित प्रमाणात द्या, कारण यामुळे वजन देखील वाढते.

 

  • आपल्या मुलाची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी, त्याला गुळासह तीळ देखील मिळू शकते. रोज ते खाल्ल्याने मेंदूची शक्ती वाढते. 

 

  • रात्री झोपण्यापूर्वी उडीद डाळ पाण्यात भिजवून सकाळी पेस्ट करून त्याची पेस्ट बनवा. आता ही पेस्ट दूध आणि साखरेच्या कँडीमध्ये मिसळा आणि तुमच्या मुलाला खायला द्या, यामुळे बुद्धिमत्ता वाढते.

 

  • जवस तेल रोज वापरल्याने मेंदूचे कोणतेही आजार होत नाहीत. याचा वापर करून, तुमच्या मुलाचा मेंदू सक्रिय होतो.

 

  • बुद्धी वाढवण्यासाठी ब्राह्मी एक आयुर्वेदिक औषध आहे. यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूतील थकवा दूर करते. दररोज 1 चमचे ब्राह्मीचे सेवन करणे आपल्या बाळासाठी खूप फायदेशीर आहे.

 

  • तुमच्या मुलाची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून दोनदा गुलकंद खावा. हे आपल्या मुलाला दीर्घकाळ वाचलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

 

  • रात्री झोपण्यापूर्वी 10 ग्रॅम दालचिनी पावडर मधात मिसळा आणि मुलाला चाटा आणि त्यानंतर काहीही खाऊ नका. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.

 

  • दहीमध्ये आढळणारे अमीनो एसिड तणाव दूर करून मेंदूला थंड ठेवतात. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात दही ठेवावे.

 

  • दुधात मध मिसळून प्यायल्याने स्मरणशक्ती वाढते. आपल्या मुलाचे मन तीक्ष्ण करण्यासाठी आणि त्याला सक्रिय ठेवण्यासाठी, मध सह दूध दिले पाहिजे.

म्हणजे, तुमच्या मुलाच्या आहारात वरील गोष्टींचा समावेश करणे तुमच्या मुलाच्या मानसिक विकासासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. मुलाच्या अन्नावर अधिक खर्च करणे पुरेसे नाही, परंतु त्याहूनही अधिक संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुमचे मुल परीक्षेची तयारी करत असेल, तेव्हा अशा गोष्टी त्याच्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत ज्यामुळे त्याची स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होईल. यासाठी तुम्ही आहारतज्ज्ञांचा सल्लाही घेऊ शकता.
तुमच्या सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग उत्तम बनवू शकतो, मग कृपया टिप्पणी द्या, जर तुम्ही ब्लॉग मध्ये दिलेल्या माहितीवर समाधानी असाल तर नक्कीच इतर पालकांसोबत शेअर करा

पॅरिट्यून एक्सपर्ट पॅनेलच्या डॉक्टरांद्वारे आणि तज्ञांनी त्याची सामग्री तपासली आहे आणि सत्यापित केली आहे. आमच्या पॅनेलमध्ये निओनॅटोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पेडियाट्रॅशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, बाल सल्लागार, शिक्षण व शिक्षण तज्ञ, फिजिओथेरपिस्ट, लर्निंग डिसएबिलिटी एक्सपर्ट एंड डेव्हलपमेंट पीड यांचा समावेश आहे.

  • टिप्पणी
टिप्पण्या ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Ask your queries to Doctors & Experts

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}