• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
अन्न आणि पोषण गर्भधारणा

गर्भावस्थेतील आहार आणि पथ्य

Canisha Kapoor
गर्भधारणा

Canisha Kapoor च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Nov 03, 2018

गर्भावस्थेतील आहार आणि पथ्य

गर्भावस्थेत आहाराचे अत्यंत महत्त्व आहे. गरोदरपणामध्ये गर्भाचे पोषण हे आईच्या अन्नावरच होत असते. त्यामुळे आईने पौष्टिक आहाराचे सेवन करावे आणि आपल्या जेवणाकडे विशेष लक्ष द्यायला हवं. आज आम्ही तुमच्यासाठी गर्भावस्थेत आहाराबाबत  काही खास सूचना घेऊन आलो आहोत.

गर्भधारणा वेळ गर्भधारणा आहार पाहिजे काय

  • गरोदरपणी गर्भाचे पोषण हे आईच्या अन्नावरच होत असते. त्यामुळे आईने दीडपट आहार घेतला पाहिजे. जेवणाच्या वेळी अगदीच गच्च पोट भरून जेवू नये. अगदी जास्त जेवणामुळे पचनात अडचण येते. दोन घास कमीच खावेत. त्यामुळे पचनात अडचण येत नाही. थोडे थोडे करून 3-4 वेळा ही खाउ शकतात.

  • गर्भावस्थेतील आहार व्यवस्था ही माता आणि शिशु या दोघांना विचारात घेऊन केली पाहिजे.

  • गर्भावस्थेमध्ये आईद्वारे जो आहार घेतला जातो त्या द्वारेच गर्भातील शिशूचे पोषण होत असते. त्यामुळे पोषणतत्व युक्त आहाराचे सेवन करावा, म्हणजे आई आणि शिशू यांचे आरोग्य सुरक्षित राहण्यास मदत होते. 

  • जीवनसत्वे, कॅल्शीयम, लोह, प्रोटीन (प्रथिन), कर्बोदके, फॉलिक ऍसिड, फायबर आणि मिनरल्स चा आहारात भरपूर समावेश असावा. पौष्टिक आहार घेतल्याने स्वास्थ्य उत्तम राहण्यास मदत होते. लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्व ‘A’, ‘C’ आणि ‘D’ ही घटकद्रव्ये गर्भस्थ शिशुच्या वृद्धि आणि विकासासाठी आवश्यक असतात.

 

गर्भावस्थेत नेहमीपेक्षा जास्त ऊर्जा आणि कॅलरीची आवश्यकता असते. आई आणि मुलं या दोघांना एकाच प्रमाणात कॅलरी मिळणे आवश्यक असते त्यासाठी गर्भवती महिलांनी खाण्यांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

 

  • टिप्पणी
टिप्पण्या()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Tools

Trying to conceive? Track your most fertile days here!

Ovulation Calculator

Are you pregnant? Track your pregnancy weeks here!

Duedate Calculator
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}