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गर्भावस्था में अखरोट खाने के लाभ

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Updated on Feb 19, 2018

गर्भावस्था में अखरोट खाने के लाभ

यूं तो अखरोट का सेवन कभी भी और कोई भी कर सकता है लेकिन गर्भावस्था में इसका इस्तेमान करना खासतौर पर फायदेमंद होता है|गर्भावस्था में महिला को बहुत देखभाल की जरूरत होती है, देखभाल के साथ उसके आहार का भी विशेष ख्याल रखना होता है| अखरोट ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है |इसके अलावा इसमें मौजूद लवण, एंटी-ऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का काम करते हैं| ऐसे में अखरोट का सेवन मां और गर्भ में पल रहे बच्चे, दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है| गर्भावस्था में अखरोट खाने के बहुत फायदे है जैसे की कोलेस्ट्रॉल बढ़ने नहीं पाता है जिससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है|
 

आपके बच्चे का सही विकास करता है -- अखरोट में मौजूद कई प्रकार के पोषक लवण पाए जाते हैं| अखरोट में पाया जाने वाला कॉपर गर्भ में बच्चे के विकास को प्रेरित करता है| अखरोट में मौजूद कॉपर भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। अखरोट में मौजूद फैटी एसिड (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) बच्चे के दांतों और हड्डियों के विकास में मदद करता है।

हाई ब्लड प्रेशर को  कम करता है-- गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर में बुरे फैट को कम कर अच्छे फैट की मात्रा बढ़ता है।

आपकी इम्युनिटी बढ़ाता है -- यह बहुत जरुरी है कि मां बनने वाली महिलाएं भी अपना ध्यान रखें। जिससे वो किसी भी इन्फेक्शन की शिकार ना हों और इसके लिए उन्हें चाहिए कि उनकी इम्युनिटी मजबूत हो|गर्भावस्था में अखरोट के सेवन से कई प्रकार के संक्रमण से सुरक्षा मिलती है |अखरोट रोग से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने का काम करता है |अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई, पॉलीफिनॉल, और कॉपर यह होने वाली मां की इम्युनिटी बढाती है।

पाचन क्रिया ठीक रखता है -- अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं| जो मां बनने वाली महिलायो के पाचन क्रिया के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है|

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है -- अखरोट गर्भावस्था के दौरान शरीर के आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है। इससे बच्चे तक ज्यादा खून पहुचता है जिससे उसे मां के शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं।

वजन को नियंत्रित करे -- अखरोट प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जिससे आप ज्यादा खाना नहीं खाती हैं। अखरोट खाने से आप जंक फ़ूड खाने से दूर रहती हैं जिससे आप मधुमेह से भी बची रहती हैं।

अच्छी नींद के लिए -- गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को नींद नहीं आने की शिकायत हो जाती है. अखरोट खाने से नींद अच्छी आती है. अखरोट खाने से गर्भवती महिलाओं में मेलाटोनिन नाम का हॉर्मोन बनता है जिससे उन्हें अच्छी नींद आती है |

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Comments()
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| Apr 01, 2018

mujhe twins hai or un ki high or wight kam hai kaise bathau

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| Mar 09, 2018

hi i m 36 week pregnant. i feel more comfortable to sleep on right side .i change position every 2 hr but i want to know can i sleep on right side

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