गरोदरपणात उपवास किती सुरक्षित?

सर्वानी लक्षात घ्या की प्रत्येक स्त्री भिन्न असते आणि गर्भधारणेदरम्यान सर्वच स्त्रिया समान लक्षणे अनुभवत नाहीत. यामुळे आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान करावयाच्या कोणत्याही बदलांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे अधिक महत्वाचे बनते. नवीन आहार असो की नवीन व्यायाम असो, आपल्या बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे आपल्या डॉक्टरांनाच कळेल.तर उपवासाचेही तसेच आहे जरी गर्भधारणेपुर्वी महिला वर्ग अनेक अवघड , कठीण उपवास ठेवत असतील परंतु गर्भधारणेदरम्यान उपवास करणे आवश्यक नाही, कारण ते तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकते. काही उपवास परंपरेने विवाहित स्त्रियांसाठी आवश्यक आहेत. ती गरोदर असली तरी हे व्रत तिला पाळावे लागतात. जर आपण धार्मिक हेतूसाठी अधून मधून उपवास करत असाल तर आपल्या संबंधित वडीलधाऱ्या जवळ बोला. बहुतेक धर्मांमध्ये, गर्भवती असताना स्त्रियांना उपवास करण्यास भाग पाडले जात नाही.

उपवास करणे गर्भवती साठी आणि त्यांच्या होणाऱ्या बाळाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही हे माहीत असले पाहिजे. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला स्वतःची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. विशेषत: जर उपवास नवरात्री किंवा रमजानचे असतील तर , कारण त्यांचा कालावधी खूप मोठा असतो. उपवासाचा तुमच्या मुलाच्या आरोग्यावर कोणताही वाईट परिणाम होणार नाही याची काळजी घ्यावी लागेल.

गर्भधारणेदरम्यान उपवास किती सुरक्षित आहे? 

जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात - चक्कर येणे, अशक्तपणा, अस्वस्थता, डोकेदुखी, मूर्च्छा, ऍसिडिटी, अस्वस्थता इ. गर्भवती महिलांचे उपवास तिच्या आणि तिच्या न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. पण काही उपवासांमध्ये तुम्हाला फळ मिळू शकते. असे उपवास काही प्रमाणात तुमच्यासाठी चांगले असू शकतात. शक्यतो ताजी फळे खा. 

उपवास करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवा - मल्टीव्हिटामिन्सचे सेवन करत राहा, साखर असलेली फळे जास्त खाऊ नका, चहा किंवा कॉफी घेऊ नका, गर्भधारणा आणि उपवास एकत्र असेल तर तळलेले काहीही खाऊ नका, हवामान गरम असेल तर टाळा. बाहेर जा आणि भरपूर द्रव प्या, विश्रांती तुमच्यासाठी खूप महत्वाची आहे, म्हणून पुरेशी विश्रांती घ्या, उपवास गर्भधारणेदरम्यान टाळण्याचा प्रयत्न करा.

• काम किंवा व्यायाम अजिबात करू नका.
• उपवासामुळे तुमची प्रणाली थोडी मंदावते.
• त्यामुळे अचानक काहीही खाण्याऐवजी प्रथम नारळपाण्यासारखे काही द्रव प्या.
• अति थकवा येणे, मूर्च्छा येणे, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे, पोटदुखी, उलट्या किंवा मळमळ यासारख्या समस्या येत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

गरोदरपणात उपवास किती सुरक्षित आहे- जर तुमची आणि तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाची तब्येत चांगली असेल, तर तुम्ही काही काळ उपासमार सहन करू शकता. पण तसे नसेल तर उपवासाचा विचारही करू नये.

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की अधूनमधून उपवास केल्याने जळजळ आणि कमी रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर कमी होते. लोकांना वजन कमी करण्यात मदत करण्यास सांगितले जाण्याचे कारण असे आहे की जेव्हा आपण खात नाही, तेव्हा आपले शरीर उर्जेसाठी चरबीच्या स्टोअरमध्ये टॅप करते.

गरोदरपणात उपवास करण्याचे धोके

• अधूनमधून उपवास केल्याने गर्भवती महिलांची रक्तातील साखर खूप कमी होते. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांचे रक्तदाब नैसर्गिकरित्या खाली येते, जेव्हा जेव्हा कमी रक्तदाब आणि रक्तातील साखर एकत्र केली जाते, तेव्हा ते अशक्तपणा किंवा हलकी डोकेदुखी होऊ शकते.

• उपवास करणाऱ्या स्त्रियांमध्ये कमी ग्लूकोज असते आणि याचा अर्थ असा आहे की आपल्या मुलासह सामायिक करणे कमी आहे. यामुळे गर्भाची कमी हालचाल होईल कारण आपल्या बाळाला आवश्यक प्रमाणात पोषण मिळत नाही.

• जर आपण गर्भवती असाल आणि तरीही उपवास करू इच्छित असाल तर आपण फक्त १२ तास उपवास करण्याचा विचार करू शकता. गर्भवती महिलांसाठी सर्वोत्तम उपवास रात्रभर करावे.  

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.