• உள்நுழை
  • |
  • பதிவு
கர்ப்பம்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எப்படி தூங்க வேண்டும்? அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Uma
கர்ப்பகாலம்

Uma ஆல் உருவாக்கப்பட்டது
புதுப்பிக்கப்பட்டது Jan 08, 2021

நிபுணர் குழுவால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

கர்ப்ப காலத்தில் என் வயிறு கீழே படும் படி தூங்குவது பாதுகாப்பானதா? எல்லா மனிதர்களுக்கும் தூக்கம் இன்றியமையாதது - நன்கு ஓய்வெடுக்கும் உடல் சீரான மனம் மற்றும் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பெண்மையின் சிறந்த கட்டத்திற்குள் நுழையப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு அற்பமானதாகத் தோன்றும் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு பிறக்கப் போகும் குழந்தைக்கு மிகவும் அவசியம். கர்ப்பம் உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நிறைய மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் இதுபோன்ற இடையூறுகள் நீங்கள் தூங்கும் விதத்திலும் நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பதிலும் நிகழ்கிறது. நீங்கள் நடக்கும்போதும், ​​தூங்கும்போதும் அல்லது சாதாரண வேலைகளைச் செய்யும்போதும், ​​உங்கள் சிறிய அலட்சியம் கூட உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் கூடுதல் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் என் வயிறு கீழே இருக்கும் படி தூங்க முடியுமா?

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​பதில் ஆம், நீங்கள் அந்த நிலையில் தூங்குவது வசதியாக இருந்தால் மட்டுமே. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், உங்கள் சிறிய குழந்தை, ஒரு "பெரிய வயிறு" உணர்வை உங்களுக்கு வழங்காது மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், அதன் இருப்பை நீங்கள் பெரிதாக உணர மாட்டீர்கள், மற்றவர்களும் அதை உணர மாட்டார்கள். எனவே கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்கள் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது சரியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குழந்தையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், அம்னோடிக் சாக்கின் அடுக்குகளுக்குள் உங்கள் குழந்தை நன்கு மெத்தையில் இருப்பது போன்று இருக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கருப்பை ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள வலிமையான தசைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது ஒரு மனிதனை 9 மாதங்களுக்கு சுமந்து செல்ல முடியும். எனவே இது வெளிப்புற காயங்களைப் பொருத்தவரை உங்கள் குழந்தைக்கு பெரும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. எனவே முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் சௌகரியமாக உணர்ந்தால் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது நல்லது. நீங்கள் நடுவில் ஓட்டை உள்ள வட்ட வடிவ தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வயிற்றை சரியாக தாங்கிக்கொள்ள மற்றும் ஆதரிக்க முடியும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குதல்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் காலை நோய் போன்ற கர்ப்ப அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்தவுடன் பெண்கள் பெரும்பாலும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் மேலும் தூங்க முனைகிறார்கள், சில சமயங்களில் தங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தகுதியான ஓய்வைக் கொடுப்பார்கள். உடலுக்குள் இவ்வளவு நடப்பதால், ஓய்வு மட்டுமே நியாயமானதாகும். உங்கள் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதைத் தொடரலாம். குழந்தை வளர்ந்து வயிறு விரிவடையத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் வசதிக்கேற்ற அடிப்படையில் தூங்குவதற்கு ஏற்ற நிலையாக இருக்காது.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகு வயிறு கீழே படும்படி தூங்குதல்

கர்ப்பத்தின் இறுதி கட்டத்தில் நீங்கள் இருந்தாலும் உங்கள் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவதில் உண்மையாக எந்த தீங்கும் இல்லை என்பதை வல்லுநர்கள் கவனித்துள்ளனர், இருப்பினும் வளர்ந்து வரும் வயிற்றால் வயிறு கீழே படும்படி படுப்பது கடினம் என்பதால் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் பக்கங்களில் தூங்க விரும்புகிறார்கள். வயிற்றில் உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​உங்கள் உறுப்புகள் கூட நீண்டு கொள்கிறது, கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியில் உங்கள் வயிற்றுக் குழியை அது அடைகிறது. எனவே பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தாய்மார்கள் வயிறு கீழே படும்படி படுத்துக் கொள்வது கடினம் ஏனெனில் அவர்களால் வயிறு வரிவானதை எளிதாக உணர முடியும். நீர் குடத்திற்குள மிகவும் தேவையான அரவணைப்பு மற்றும் அதைப் பாதுகாக்க தசைநார் கருப்பைச் சுவருடன் பாதுகாப்பாக இருப்பதால் இந்த நிலை உங்கள் குழந்தையை காயப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சில பழைய குழந்தை மருத்துவச்சிகள் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாதத்திற்க்கு வரும்போது கருப்பைச் சுவர் மெலிந்து போவதால் இந்த நிலை குறித்து பயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் இந்த நிலையில் நன்றாக மற்றும் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் வரை உங்கள் வயிறு கீழே படும்படி தொடர்ந்து தூங்கலாம் - மேலும் கூடுதல் ஆதரவுக்காக நடுவில் ஓட்டை உள்ள வட்ட வடிவ தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என் வயிற்றில் சாய்ந்து படுத்துக் கொள்ள முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் அந்த நிலையில் வசதியாக இருந்தால் மற்றும் அதிகமான அழுத்தத்தை கொடுக்காமல் இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியம். இருப்பினும், கருப்பை ஒரு வலுவான தசை மற்றும் உங்கள் குழந்தை அதன் பாதுகாப்பு உறைக்குள் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தை அழுத்தப்படாது என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், சில பெண்கள் ஒரு பக்கமாக தூங்குவதை தவிர வேறு எந்த நிலையிலும் தூங்குவது வசதியாக இல்லை என்கிறார்கள், எனவே வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது அவர்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதாக உணர்கிறார்கள்.

வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது என் பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

உண்மையில் இல்லை. கர்ப்பத்தின் பிற்கால கட்டங்களில் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கும்போது, ​​வயிறு மிகப் பெரியதாக இருப்பதால், முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரலாம். வயிற்றில் தூங்குவது கருப்பையின் சுவரில் அழுத்தம் கொடுக்கும் என்றும் இறுதியில் பிறக்காத குழந்தைக்கும் அதே விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது உங்கள் மார்பகங்களையும் அழுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அது மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவதன் அபாயங்கள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளுக்கு பல்வேறு பதில்கள் உள்ளன. ஒரு பெண் அந்த வழியில் தூங்குவதில் வசதியாக இருந்தால், அவள் எந்த பயமும் இல்லாமல் அதை தொடரலாம். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், அவள் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில்:

  • வயிறு‌ கீழே படும்படி தூங்குவது கருப்பையிலும் இறுதியில் குழந்தைக்கும் அழுத்தம் கொடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே ஒரு பெண் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
  • இது உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் வடிவத்தின் காரணமாக கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்
  • வயிற்றில் செரிமான சாறுகள் மேல்நோக்கி நகர்வதால் உணவு உட்கொண்ட பிறகு வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்
  • தாய் வயிறு கீழே படும்படி தவிர வேறு ஏதேனும் ஒரு நிலையில் தூங்கினால் குழந்தைக்கு சிறுநீரக செயல்பாடு சிறப்பாக இருக்கும்
  • வயிறு கீழே படும்படி தூங்குவது தாய்க்கு தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும்
  • சில தாய்மார்கள் வயிற்றுக்கு மேல் தொடர்ந்து தூங்கும்போது வேகமான இதயத் துடிப்பு இருப்பதாக புகார் கூறியுள்ளனர்

கர்ப்ப காலத்தில் நான் எப்படி நன்றாக தூங்க முடியும்?

நீங்கள் எப்போதும் பக்க நிலைகளில் தூங்க தேர்வு செய்யலாம், முன்னுரிமை இடது பக்கத்தில். இதனால் குழந்தைக்கு அதிக ரத்தம் பாய்கிறது, எனவே அதன் சரியான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆறுதலளிக்க, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம். கூடுதல் தலையணைகள் மூலம் உங்கள் முதுகையும் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் இரவில் உங்களை வசதியாக தூங்க வைக்கலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கால் அடியில் இரண்டு தலையணைகள் வைத்து உயர்த்தலாம், கால்கள் வீக்கம் அடைவதை இது தடுக்கும். நீங்கள் இறுதியாக தூங்குவதற்கு முன் மங்கலான விளக்குகளை வைக்கலாம் மற்றும் மென்மையான இசையையும் கேட்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை உலகிற்கு வருவதற்கு முன்பே நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மிகப் பெரிய பிரச்சினை என்னவென்றால், உங்களால் அதைப் பார்க்க முடியாது, எனவே அது என்ன ஆறுதலளிக்கிறது அல்லது எது செய்யக்கூடாது என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது.

எனவே உங்கள் சிறிய தேவதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சிறிதளவு உணர்வைத் தரும் எதையும் நீங்கள் செய்யக்கூடாது. இனிய தாய்மை!

அவரது உள்ளடக்கம் பெற்றோர் நிபுணர் குழுவின் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டு சரிபார்க்கப்பட்டது. எங்கள் குழுவில் நியோனாட்டாலஜிஸ்ட், மகப்பேறு மருத்துவர், குழந்தை மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், குழந்தை ஆலோசகர், கல்வி மற்றும் கற்றல் நிபுணர், பிசியோதெரபிஸ்ட், கற்றல் குறைபாடு நிபுணர் மற்றும் மேம்பாட்டு பீட் ஆகியோர் உள்ளனர்.

  • கருத்து
விளக்கக்குறிப்புகள் ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ஒரு வலைப்பதிவு தொடங்கவும்

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}