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गर्भावस्था का दसवां सप्ताह

गर्भावस्था का दसवां सप्ताह

अब आप हेल्थकेयर पर ध्यान दे रही हैं जो आने वाले महीनों में आपको समर्थन देगा। आपका बच्चा अब भ्रूण से शिशु बन चुका है और कई तरह के परिवर्तनों से गुज़र रहा है, जैसे ज्ञानेंद्रीय (सेंस ऑर्गन) का विकास। अब आपकी पहली प्रसवपूर्व जांच,अल्ट्रासाउंड ,स्कैन और रक्त परीक्षण जैसी प्रक्रियाएं आपकी सामान्य गर्भावस्था का हिस्सा बनने वाली है। आपकी आंखो का तारा एक नींबू के आकार का है। आपका प्यारा छोटा बच्चा इंसान के जैसे दिखने लगा है, और आप अंदर से बाहर चमकना शुरू कर देंगी।

प्रेग्नेंसी के 10 सप्ताह बाद आपके बच्चे का विकास

  • आपके शिशु ने यद्यपि लात मारना और अंदर खींच तानी पहले ही शुरू कर दिया है, लेकिन उसकी छोटी छोटी हरकते आप अभी महसूस नहीं कर रही होंगी। उसका पानी का बैले डांस जारी रहेगा। एक या दो महीने के लिए, आप अपने बच्चे के बैले को महसूस नहीं कर पाएंगी - आप उसकी हिचकी सुन सकते हैं, जो कि बच्चे के डायाफ्राम से आ रहा है।

  • जल्द ही आपके बच्चे के छोटे मुट्ठी खोलने और बंद होने जा रहे हैं। यहां तक ​​कि उसके टेस्ट और ओवरीज़ भी बनने जा रहे। 11 वें सप्ताह तक, आपके नन्हें-मुन्ने का सिर काफी अच्छी तरह से गठित होता है और चेहरे की सभी हड्डियां भी अब दिखाई देने लगती हैं। कान सही स्थान की तरफ जा रहे है, इसलिए उनकी जीभ और तालु की रचना होगी। नाक का मार्ग अब भी काफी अच्छी तरह से बना है। बाल जड़ भी सिर पर आ गया है।

  • पूरे शरीर की तुलना में उसका सिर शायद अधिक बड़ा है। आपका बच्चा अपने गर्भ के अंदर पूरी तरह से लोट पोट और खींचा तानी कर रहा है

10वें सप्ताह में आप में होने वाले परिवर्तन

  • गर्भावस्था के अगले दस सप्ताह, आप तेजी से विकास और बढ़ोतरी को महसूस कर पाएंगे। आपको अधिक भोजन और पानी का उपभोग करना होगा क्योंकि आपका शरीर अधिक पसीना, रक्त, तेल और अम्नीओटिक तरल पदार्थ बनाने जा रहा है। आप बार बार प्यास महसूस कर सकती हैं। हमेशा अपने साथ साफ, ताजा और घर का बना पेय की एक बोतल ले जाएं क्योंकि यहआपके शरीर में तरल पदार्थ को बढ़ाने और संतुलित रखने में मदद करेगा।

  • आपके शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के बढ़े स्तर की वजह से आपको लगातार पेशाब का सामना करना पड़ रहा हैं। प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय रक्त प्रवाह को पंप करने और प्लेसेंटा के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है|

  • आपका प्लेसेंटा ह्यूमन प्लेसेंटल लैक्टोजेन को स्रावित कर रहा है - एक हार्मोन जो स्तन ग्रंथि के विकास में योगदान देने के लिए ज़िम्मेदार है|

  • स्तनपान के लिए महत्वपूर्ण यह ग्रंथि आपके रक्त में पोषक तत्वों को बढ़ाने में मदद करता है। आपका शरीर कॉर्टिकोट्रोफिन-हार्मोन को भी महसूस करने वाला है।

  • अंततः आपके शरीर रिलैक्सिन हार्मोन का उत्पादन करने करने वाला है  - एक हार्मोन जो शरीर में दर्द, कब्ज और समग्र दर्द का कारण बन सकता है। इन हार्मोन  के कारण, आप कुछ गर्भावस्था के अप्रिय लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे सुबह बीमारी और मूड स्विंग्स।

आपके लिये पोषण

  • दो के लिए खाने के चक्कर में, कुछ भी और सब कुछ ना खाएं क्युंकि कुछ खाद्य पदार्थ में बैक्टीरिया या परजीवी हो सकते हैं जोआपको बीमार कर सकते हैं और आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। मांस, चिकन, मछली या अंडे जैसे खाद्य पदार्थ कच्चे या अंडरक्यूड न खाये । ठंडा रेफ्रिजेरेटेड मांस न खाये हमेशा उन्हें ठंडा गर्म करें। जहां तक ​​संभव हो सके डेली या किसी भी बुफे से ठंडे सलाद खाना छोड़ दें क्योंकि वे खुले होते है |

  • हानिकारक पेय, जैसे कि किसी भी तरह के अल्कोहल, कार्बोनेटेड सोडा, अनपेक्षित रस, अंडे और  कच्चे दूध को गर्भावस्था में पूरी तरह से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि पेय आपके रक्त से जल्दी से आपके बच्चे तक पहुंचते हैं, जो आपके बच्चे के लिए खतरनाक हैं। ठन्डे पेय, चाय, कोला और चॉकलेट के रूप में मौजूद कैफीन की बड़ी मात्रा में पीने से बचें।

  • खुद को भोजन विषाक्तता से बचाएं: घर पर ही मीट और सब्जियों को पकाने का प्रयास करें और उपभोग करें। मीट पकाने के दौरान, मांस के आंतरिक तापमान का परीक्षण करें कि यह बीच में गुलाबी है या नहीं। बचे हुए खाने से बचें और सुनिश्चित करें कि फल और सब्जियो को पूरी तरह से धो रहे हैं और छील रहे हैं। खाने से पहले अपने हाथ धोने के लिए एक अल्कोहल मुक्त साबुन और गर्म पानी का प्रयोग करें।

इन बातो का ध्यान दें

  • बुखार महसूस करने पर दवाओं की जगह घरेलु उपाय का प्रयोग करे जैसे की चिकन सूप ,खिचड़ी आदि। खांसी की दवा और कोई भी दवा जिसमे इब्रफान हो उसे लेने से बचे।

  • थकान से लड़े और हेल्थी चीजें खाये जिससे एनर्जी बनी रहे, साथ ही समय समय पर व्यायाम भी करें।

  • फुर्तीले रहने की कोशिश करें क्युकि यह समयपूर्व जन्म और प्रसवोत्तर अवसाद की संभावनाओं को कम करने में मदद करता है।

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