गर्भावस्था का 14वां सप्ताह

अपने बच्चे से बात करना शुरू करें - वह आपकी आवाज़ सुन सकता है। दूसरे तिमाही में अब आप गर्भावस्था के "चमक" के लाभों का फायदा उठा सकती हैं, क्योंकि हार्मोन आपकी त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार करते हैं। इस समय और लोगो के आकर्षण का आनंद लें। आश्चर्यजनक रूप से, आपके बच्चे के कान आपकी आवाज़ सुनने के लिए पर्याप्त है। जब वह दुनिया में आता है तब वह आपकी और आपके साथी की आवाज की पहचान करेगा।

प्रेग्नेंसी के 14वें सप्ताह में आपके शिशु का विकास

• आपका बच्चा अब विकास के लिए तैयार है और अगले कुछ हफ्तों में, आपके शिशु का वजन दोगुना हो जाएगा, इसकी लंबाई में कई इंच की बढ़ोतरी होगी। अभी वह एक एवोकैडो का आकार है, जो 4.5 इंच के बराबर होता है। पैर अब काफी विकसित हुए हैं और पिछले कुछ हफ्तों की तुलना में अब उसका सिर अधिक सीधा होगा। भले ही वह अभी तक वह पहचान योग्य नहीं है, फिर भी अब उसक सर पहले से थोड़ा चपटा हुआ होगा। इसके अलावा भी, आपके अंदर बहुत कुछ हो रहा है । उसके बढ़ते पेअर के नाख़ून से लेकर दिल की धड़कन तक जो हर दिन 25 क्वार्ट्स रक्त पंपिंग कर रहा है।

• अब जब आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी ज्यादा खड़ी हो गई है, तो वह आसानी से उन मांसपेशियों को फैला या फ्लेक्स कर सकता है। वे अब अपनी पीठ और गर्दन को और अधिक सीधे कर सकता है , उसकी तंत्रिका तंत्र मांसपेशियों से कनेक्शन बनाने में व्यस्त है। इतना ही नहीं, आपके बच्चे का चेहरा भी बढ़ रहा है, यह दर्शाता है कि वह चेहरे की अभिव्यक्तियों को सफलतापूर्वक विकसित कर रहा है।

• धीरे-धीरे , आप अपने अंदर बच्चे की हरकत को महसूस करने में सक्षम होंगे क्योंकि अब आपके बच्चे की हड्डियां सख्त हो रही हैं और उसके आकर में वृद्धि हुई है। यदि आप अब अपने बच्चे को पकड़ सकते, तो वह आपके हाथ की हथेली में फिट हो सकता है, जबकि बढ़ता हुआ गर्भ आपके बच्चे को नाभि के साथ खेलने के लिए जगह देंगे - यह एक संकेत है कि आपका बच्चा अब वस्तुओं में पूरी तरह से समझ सकता है। इतना ही नहीं, वह अम्नीओटिक सैक को लात मार सकता है या अंगूठे को अपने मुंह में रख सकता है।

• चूंकि अभी तक शिशु में कोई वास्तविक वसा नहीं है,आपका बच्चा गर्भ में विकसित हो रहा है, उसकी त्वचा पारदर्शी पेपर की तरह दिख रही है। यदि आप इस चरण के दौरान अपने बच्चे को देखने में सक्षम होते, तो आप उस पतली त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को देखने में सक्षम होंते।

गर्भावस्था के 14वें सप्ताह में आप में परिवर्तन

• गर्भावस्था के 14 वें सप्ताह तक, आपके गर्भाशय के स्थान परिवर्तन आपकी नाभि और आपकी जघन हड्डी के बीच होने जा रहे हैं। आपके गर्भाशय में घूमने वाले अस्थिबंधन बढ़ रहे हैं, इसलिए वे अधिक से अधिक खिंचाव और मोटाई प्राप्त कर रहे हैं। इस चरण में अक्सर चमकती त्वचा, कम मूड स्विंग और न के बरबर उलटी होती है । इस चरण के कुछ महिलाएं अपने बच्चे को महसूस नहीं कर पाती है जब तक वे 18 वें सप्ताह के निकट नहीं पहुंच जाते। और हाँ, अगर यह आपका पहला बच्चा है, तो हो सकता है कि आप अपने बच्चे की किक्स से  20 वें सप्ताह तक पहचान पाएं। आपके बच्चे के सबसे शुरुआती किक्स आपको गैस बुलबुला, फड़फड़ाहट और पेट में पॉपकॉर्न फूटने जैसा लगे।

• अब तक आप के अंदर अम्नीओटिक तरल पदार्थ का एक पूरा कप होगा, इसलिए आप बहुत भारी महसूस करेंगे, जिसका मतलब है कि आपका शरीर अतिरिक्त रक्त और द्रव की मात्रा के प्रवाह ,विस्तारित स्तनों और प्लेसेंटा के विकास से भरा हुआ है।

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• इस चरण में आपका डॉक्टर आपके लिए नियमित रक्तचाप, मूत्र और रक्त परीक्षण करेगा। यदि आपका डॉक्टर आपके बच्चे में किसी प्रकार की असामान्यताएं देखता है, तो वह जल्द ही आपको अनोमली स्कैन की सलाह देगा, जो आमतौर पर गर्भावस्था के 18 से 20 वें सप्ताह के बीच किया जाता है। उन महिलाओं को जिन्हे डाउन सिंड्रोम का उच्च जोखिम होता है उन्हें इस परीक्षण की विशेष रूप से सलाह दी जाती है  ।

आपके लिए पोषण

• अगर आप अपनी गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान औसत वजन बढ़ाना शुरू कर रहे है , तो आपको इस तिमाही के दौरान औसतन 5  से 6 किलो वजन प्राप्त करना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप 9 से 10 किलो वजन पूरे गर्भावस्था में। इस पर निर्भर करता है कि आपने अपनी गर्भावस्था अधिक वजन या कम वजन के साथ शुरू किया था,इसके बारे में आपका डॉक्टर आपको बतायंगे ।

• मैं अपने वजन को कैसे ट्रैक सकती हूं? आपको दिन में कम से कम 340 अतिरिक्त कैलोरी लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। और हां, कैलोरी की कुल मात्रा आपके वजन, गतिविधि स्तर और जुड़वां  या अधिक के आधार पर भिन्न हो सकती है।

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इन बातो का थ्यान दे

• इन खाद्य समूहों के सेवन को कम करें:वो सबकुछ जो आपमें  सिर्फ कैलोरी जोड़ता है उसे पूरी तरह से हटा देना जाना चाहिए। ट्रांस वसा ,मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

• तरल पदार्थों : जब भी आप व्यायाम या किसी भी प्रकार की गतिविधि के दौरान पसीना बहाती हैं, तो उससे अधिक तरल पदार्थ का सेवन करे तककि आप पसीने में बहे हुए पदार्थ की भरपाई कर सकें।

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