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गर्भावस्था का चौथा सप्ताह

गर्भावस्था का चौथा सप्ताह

चौथे सप्ताह में, यदि आपके मासिक नहीं आया है और प्रेगनेंसी टेस्ट का सकारात्मक परिणाम है, तो आप गर्भवती हैं! जब गर्भावस्था की पुष्टि हो जाती है तब मिश्रित भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है जैसे की उत्तेजना, अविश्वास, खुशी और चिंता। आपके और आपके साथी के लिए सब कुछ हमेशा के लिए बदलने वाला है। इस बड़ी खबर के लिए खुद को समय दें। आप अभी गर्भवती महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके गर्भाशय की छिपी दुनिया में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं।

आपके बच्चे का विकास

  • आपका भ्रूण तेजी से बढ़ रहा है। आपकी गर्भावस्था के चोथे से पांचवें सप्ताह के दौरान, आपका बच्चा अब तिल या नारंगी बीज का आकार है और मानव की तुलना में एक मेंढक के बच्चे जैसा दिखता है।
     
  • आपका बच्चा तीन महत्वपूर्ण परतों से बना है: एक्टोडर्म, मेसोदर्म, और एंडोडर्म जो जल्द ही अपने अंग और ऊतकों का निर्माण करेगा।
     
  • एक्टोडर्म: तंत्रिका नाल बना रहा है जिसके परिणामस्वरूप आपके बच्चे के मस्तिष्क, नसों, रीढ़ की हड्डी के विकास शुरू होता है । इसके अलावा, इस परत से त्वचा, नाखून, स्तनपायी, पसीना ग्रंथि, बाल और आपके बच्चे के दांत की परत बनने में नेतृत्व करेगा।
     
  • मेसोदर्म : मध्यम परत, आपके बच्चे के दिल और परिसंचरण तंत्र का निर्माण करती है । इसके साथ-साथ, मेसोदर्म आपके बच्चे के उपास्थि, हड्डी, मांसपेशियों और उपकुशल ऊतकों का गठन करेगा।
     
  • एंडोडर्म: तीसरी परत, आपके बच्चे के फेफड़ों, आंतों और मूत्र प्रणालियों को पूरा करेगी। यह आपके बच्चे के पैनक्रिया, यकृत और थायरॉइड को तैयार करेगा।

प्रेग्नेंसी के चौथे सप्ताह में आप के अंदर होने वाले परिवर्तन

  1.  इस सप्ताह के दौरान आप सोनोग्राफी अल्ट्रासाउंड के माध्यम से आपके बच्चे को देख पाएगा। आप अपने छोटे बच्चे की छवि देख पाएंगे। और जिस पल में आप उसके दिल की धड़कनों को सुनेंगे, आपके और आपके साथी की आँखों में खुशी और रोमांच का अनुभव महसूस करेंगे।
     
  2. गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में आपने लगातार पेशाब से पीड़ा, थकान और उल्टी आदि सभी प्रकार के लक्षणों को देखना शुरू कर दिया होगा। दुसरे लोग आपके शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तन और विकास को अभी महसूस नहीं कर सकते हैं पर आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप आप एक स्वस्थ जीवन की तैयारी कर रहे हैं।
     
  3. अब, आपको यह भी पता चल जाएगा कि किस प्रकार का व्यायाम आपके लिए अच्छा होगा। थकावट और सुबह की बीमारी के लक्षणों से राहत  दिलाने के लिए  योग, ध्यान, व्यायाम का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है।
     
  4. यह सब आपकी ताकत और धीरज को बढ़ाने में मदद करेगा और अतिरिक्त वजन को नहीं बढ़ने देने में मदद करेंगे और गर्भावस्था में दर्द और तनाव और घटाएंगे।  व्यायाम आपको मानसिक तनाव और शारीरिक कष्टों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

4 सप्ताह गर्भवती के लिए पोषण

  • कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही संतुलन अब महत्वपूर्ण है।
     
  • ताजा फल चुनें और दिन में 3-4 सर्विंग्स खाएं। आपको सूखे फल या घर का बना 100 प्रतिशत फलों का रस भी लेना चाहिए।
     
  • टमाटर, लाल मिर्च, मीठे आलू, ब्रोकोली, पालक, रॉकेट पत्तियां और चिल्ला ,मकई आदि आहार में शामिल करे इसके अलावा, सलाद के रूप में लगभग आधे कप कच्चे पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें।
     
  • दूध पीएं, दही, पनीर आदि आपके आहार में होना चाहिए। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध का चयन करें। लैक्टोज असहिष्णु महिलाओं कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों जैसे कि सोयामिल या बादाम के दूध का चयन करें।
     
  • मांस, मछली और कम कैलोरी सॉस और करी में तैयार अंडे प्रोटीन के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप शाकाहारी हैं तो प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मसूर, नट, बीज और मटर चुन सकते हैं।
     
  • अनाज, क्रैकर्स, ब्रेड और पास्ता शरीर को सही मात्रा में फाइबर प्रदान करने में मदद करता है, जो शरीर के आंत्र कार्य को स्थिर रखने में मदद करता है, जबकि कब्ज और बवासीर को दूर रखता है ।

गर्भावस्था के चौथे सप्ताह में इन बातो पर ध्यान दें

  1. तनाव मुक्त रहें: इस चरण के दौरान आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने लगती हैं। यह वास्तव में आपकी गर्भावस्था और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। तो इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप तनाव मुक्त रहें और खुश रहने का प्रयास करें 
     
  2. इस चरण में आपको इस बात का विशेष ख्याल रखना चाहिए कि किसी प्रकार का संक्रमण ना हो।

इस स्तर पर, अपनी चिंताओं, प्रश्नों, खुशी और भावनाओं को अपने साथी से बाटने में संकोच न करें। घर के माहौल को खुशनुमा रखें।

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