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स्वास्थ्य

शिल्पा शेट्टी के कुछ ख़ास टिप्स गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के !

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संशोधित किया गया Aug 15, 2019

शिल्पा शेट्टी के कुछ ख़ास टिप्स गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के

आजकल के समय में बढ़ती उम्र, शरीर और वजन में गर्भावस्था और उसके बाद बढ़ने वाला वजन हर स्त्री के लिए बहुत बड़ी समस्या है। ऐसे में सभी माताओं के लिए ये जानना ज़रूरी और रुचिकर दोनों हैं कि बढ़ते वजन को कम कैसे किया जा सकता है। सबसे पहले ये जानना ज़रूरी है कि गर्भ के बाद बढ़ते वजन को कैसे कम किया जा सकता है।

शिल्पा शेट्टी के टिप्स गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए

आज के बदलते समय में भावी माता के लिए सबसे बड़ा चिंता का विषय उनका बढ़ता वजन है। माँ बनने के बाद भी वे हमेशा पतली दिखना चाहती है और "शिल्पा शेट्टी" की माने तो ये करना बिलकुल भी मुश्किल नहीं है। अपनी किताब "द ग्रेट इंडियन डाइट" में उन्होने बहुत से राज़ खोले हैं जिन्हें अपनाकर वजन को कम किया जा सकता है।

  • वजन कम करने और तंदुरुत रहने का सबसे पहला तरीका है दिन भर का पहला भोजन यानि नाश्ता कभी न छोड़ना। रात के भोजन के बाद एक लंबे अंतराल के बाद हम सुबह का भोजन हम छोड़ते हैं तो वजन कम करने की जगह उसे बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि हम भूखे होने के कारण बाद में ज़्यादा खाते हैं। इसलिए वजन कम करने का सबसे पहला नियम है कि नाश्ता न छोड़ा जाए।
  • जहाँ सेहतमंद रहने के लिए अच्छा खाना ज़रूरी है वहीं व्यायाम करना भी बहुत ज़रूरी है। इसलिए अपनी सुबह की शुरुआत योगा के साथ करें।
  • सफ़ेद कर्ब्स जैसे चावल, पास्ता, चीनी और ब्रेड से दूर रहें।
  • कोशिश करने और ऑलिव ऑइल में पका हुआ खाना खाएँ
  • प्रोटीन शेक के साथ, 8 किशमिश और 2 खजूर खाएँ।
  • कोल्ड-ड्रिंक या दूसरी मीठी चीजों/मीठे पेय चीज़ों से दूर रहें।
  • ग्रीन-टी पिए।

गर्भावस्था के बाद कैसा होना चाहिए फ़ूड चार्ट वजन कम करने के लिए

कैसा होना चाहिए आपका नाश्ता?

  • अपने दिन की शुरुआत खाली पेट गरम पानी के साथ पपीता खाकर करें।
  • लाल जूस (अनार, सेब और गाजर, चुकुंदर, और हरा सेब), हरा जूस (खीरा और पालक) शामिल करें।
  • एक कप दूध
  • दलिया या दो पूरे अंडे- ऑमलेट, उबले हुए या भुने हुए


कैसा होना चाहिए आपका लंच (दिन भर का सबसे अधिक/ज़्यादा/भाई भोजन)

  • चावल और दो रोटी (5 तरह के अलग-अलग अन्न मिलाकर बनी हुई) 2 चम्मच घी, सब्जी, दल, मछली आर अंडा भुरजी
  • शाम का नाश्ता (अगर समय मिलता है तो)
  • घी या मक्खन में भुने मखाने
  • एक गिलास छाछ
  • 2 अंडे या एक कप चाय ब्राउन शुगर के साथ


कैसा होना चाहिए आपका रात का खाना (8 बजे से पहले)

  • प्रोटीन से भरा नमकीन सूप
  • पनीर या कम भुनी सब्जियाँ

रविवार के दिन करें थोड़ी-सी चीटिंग और खाए भजिया, वटाटा-वडा, बिरयानी और रसगुल्ला


तो बताए गए तरीके और डाइट अपनाइए और अपने वजन से आने वाले फर्क को महसूस कीजिए।

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

  • 14
कमैंट्स()
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| Aug 09, 2019

hylo.. mera baby 5month pura ho gya h... c sec se... kya main ab exrcise kr sakti hu?

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| Aug 02, 2019

mera baby ab six month ka ho gya from c sec kya mai ab exercises shuru kr Sakti hu? for weight losse and mera diet chart kya hona chahiye

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| Jun 09, 2019

mother feed jayda krne k liye kya kre.

  • रिपोर्ट

| May 14, 2019

helo mam meri beti one month ki hai. uske head pr or face pr red color ke dane ho gye ye kese theek honge...

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| May 11, 2019

meri beti 4 March 2019 ki h mera doodh nhi piti use m pani du y nhi

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| May 03, 2019

mera beta mere feed nhi karta hea kaya kru jo vo mare feed lene suru kar de plz ans me urgent

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| Mar 21, 2019

ह्क्क्ष्ह्क्ध्क्ग्स्क्ल्फोगुइह्क्ष्क0 🇦🇮🇦🇱🇧🇭🇧🇲🇦🇽🇦🇹🇦🇪🇦🇫🇦🇺🇦🇴🇦🇷🇦🇸🇪🇸🇬🇪🇫🇴🇬🇦🇪🇬🇪🇷🇪🇹🇫🇲🇫🇲🇫🇷🇪🇭🇪🇸🇪🇸🇪🇹🇬🇪🇲🇺🇲🇵🇲🇾🇲🇼🇲🇾🇳🇴🇲🇰🇲🇵🇲🇿🇲🇶🇲🇶🇳🇨🇲🇵🚭🚯🚾🚾♿🚳🛅🚸🛂🛄🚳🚱🚹⚠️⚠️🚹🚫🛄☎️📮📧📮✏📭📮✒📬✒📭त्द्ल्फ्यिस्त्कुफिक्ष्योयिग

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| Dec 24, 2018

mera bacha 8monty ka ushma sajan kam. hai. to kya karna chahiye

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| Nov 09, 2017

tnanks

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| Nov 03, 2017

thankyou for this amazing information

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| Nov 02, 2017

plz translate IN English

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| Nov 02, 2017

in eng pls

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| Oct 30, 2017

Nice suggestion,I am also over weight after my pregnancy. i must try it.

  • रिपोर्ट

| Oct 29, 2017

बहुत बहुत शुक्रिया इस लाभदायक ज्ञान के लिए। यह सभी महिलाओं के लिये अत्यधिक महत्वपूर्ण है। मैं अपने सभी सहेलियों से जोकी अपने बढ़ते वजन से परेशान है, यह ब्लॉग जरूर शेयर करुंगी।

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