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प्रेगनेंसी (गर्भावस्था) में सूजन की समस्या से राहत के लिए क्या करें?

Prasoon Pankaj
गर्भावस्था

Prasoon Pankaj के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Apr 28, 2020

प्रेगनेंसी गर्भावस्था में सूजन की समस्या से राहत के लिए क्या करें
विशेषज्ञ पैनल द्वारा सत्यापित

 प्रेगनेंसी में शरीर में 50% ज्यादा ब्लड बनता है ताकि आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा कर सके। प्रेगनेंसी में सूजन शरीर में बढे ब्लड के कारण  होता है। नार्मल सूजन (swelling )को edema  भी कहा जाता है जो की हाथ ,पैर ,पंजो ,टखने पर होता है। शरीर में बढ़ा हुआ ब्लड शरीर को मुलायम करता है जो बच्चे के बढ़ने पर फैलने में मदद करता है।

प्रीकैम्प्सिआ क्या होता है /preeclampsia In Hindi  

थोड़ी बहुत सूजन होना तो ठीक है पर अगर आपके हाथ और चेहरे पर सूजन होने लगे तो यह प्रीकैम्प्सिआ preeclampsia  हो सकता है | इसलिए सूजन होने पर अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करे |यह ज्यादातर हाई ब्लड प्रेशर blood pressure के कारण  या गुर्दे kidney की बीमारी के कारण  होती है |  

वजन जरूरत से ज्यादा होना /Increase in weight --

प्रेगनेंसी में वजन weight तो बढ़ता ही है पर अगर आपका वजन एक सीमा से ज्यादा होने लगता है, तो इससे आपके पैरों पर भी ज्‍यादा दबाव pressure बनता है। पैरों पर दबाव के कारण उनमे सूजन आने लगती है ।

सूजन के कुछ अन्य कारण /Some other reasons of swelling -- जैसे की गर्मी के मौसम में बढ़ी हुई गर्मी,लंबे समय तक खड़े रहना,दिनभर  की भागदौड़  ,आहार में पोटेशियम कमी ,ज्यादा कैफीन लेना ,सोडियम का अधिक सेवन आदि भी प्रेगनेंसी में सूजन के कारण  बन सकते है |

सूजन काम करने के मददगार उपाय/ Helpful tips to reduce swelling 

  • शरीर में पोटैशियम  की कमी होने से बचे -- पोटैशियम potassium से भरपूर चीजे खाने से भी सूजन को कम किया जा सकता है  जैसे की केले ,नारियल पानी आदि | और कैफीन के सेवन को बिलकुल बंद कर दे।

  • आरामदायक जुटे चप्पल पहने -- सूजन के कारण आपके पैरो की उंगलियों मोटी हो जाती है जिससे आपको चलने में तकलीफ हो सकती है | इसलिए अपने पैरो का ख्याल रखते हुए comfortable और बैक-स्‍ट्रेप वाले सैंडल खरीदें। इससे आपके पैरों को पीछे से सपोर्ट मिलेगा। फ्लिप फ्लॉप और हाइ हील्‍स सैंडल न लें।

  • लगातार  लंबे समय तक खड़े न रहे -- ज्यादा देर खड़े रहने से बचे ,इससे आपके पैरो पर बहुत देर तक प्रेशर नहीं बनेगा और सूजन काम होगा| पैरों में वाटर रिटेन्शन(water retention) से बचनें के लिए मोजे (socks) ज़रूर पहनें। ध्‍यान रहे कि ज्‍यादा टाइट मोजे ना पहनें। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है।

  • ओर्थपेडीक इन्सोल्स का इस्तेमाल /Use Orthopedic insoles  अगर आपका पैर फ्लैट है तो चलने पर पैरो में दर्द हो जाता है तो इससे बचने के लिए आप डॉक्टर की सलाह से foot supporter insoles ले सकती है इससे आपके पैरों को समतल रखने में मदद मिलती है।

  • पैर के व्यायाम करे -- आराम करते समय अपने पैरो को उचाई पर रखे ,आपको आराम मिलेगा लेटते वक्त पैरो को थोड़ी देर हवा के रखने वाले व्यायाम करे इससे ह्रदय में रक्त संचार बढ़ता है और पैरो की तकलीफ भी कम होती है।

  • तंग कपडे पहनने से बचे जो कलाइयों और टखने पर बहुत टाइट हो ताकि शरीर  में रक्त संचार आसानी से  हो पाये 

  • खाने में सोडियम sodium की मात्रा कम करे साथ ही अपने खाने में ऊपर से नमक छिड़कने से बचे क्युकी खाने में ऊपर से नमक छिड़कने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है |

  • पानी अधिक पीए साथ ही तरल पदार्थ भी लेते रहे जिससे आपके शरीर के विषैले पदार्थ बहार हो जाये और पानी की कमी न हो पाए।

  • सूजन की जगह पर ठंडा सेक cold compresses का इस्तेमाल करे।

  • स्विमिंग करे ,इससे सूजन कम होता है।पर प्रेगनेंसी के आखरी तिमाही में गहरे पानी में जाने से बचे क्युकी आपका शरीर भरी होता है और आपको खुद को संभालने में परेशानी हो सकती है।

  • सूजन वाली जगह पर मसाज massage करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जो सूजन को कम करता है। इससे ऐंठन की समस्या भी कम होती हैं।पैरो के पंजे,उंगलियों और तलवे पर तेल से मालिश करे।

  • अधिक गर्मी और धुप में बाहर जाने से बचे 

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

इस ब्लॉग को पेरेंट्यून विशेषज्ञ पैनल के डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा जांचा और सत्यापित किया गया है। हमारे पैनल में निओनेटोलाजिस्ट, गायनोकोलॉजिस्ट, पीडियाट्रिशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, चाइल्ड काउंसलर, एजुकेशन एंड लर्निंग एक्सपर्ट, फिजियोथेरेपिस्ट, लर्निंग डिसेबिलिटी एक्सपर्ट और डेवलपमेंटल पीड शामिल हैं।

  • 1
कमैंट्स ()
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| May 06, 2020

आपके ब्लाग्स काफी अच्छे होते हैं । आप मामूली सी साधारण लगने वाली बातों पर भी इतने अच्छे तरीके से ब्लाग्स लिखते हैं वो भी पूरी जानकारी के साथ और एक एक बात को अच्छे से समझाते हुए स्पष्टता के साथ । आपकी लेखन शैली काफी बढ़िया है ।आपको लेखन विधा में आगे जाना चाहिए ।

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