• உள்நுழை
  • |
  • பதிவு
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம்

உங்கள் பிள்ளைக்கு காய்ச்சலின் போது கொடுக்க வேண்டிய உணவு ஆலோசனைகள்

Parentune Support
1 முதல் 3 வயது

Parentune Support ஆல் உருவாக்கப்பட்டது
புதுப்பிக்கப்பட்டது Sep 03, 2020

நிபுணர் குழுவால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

பருவநிலை மாற்றத்தால் குழந்தைக்கு உடம்பு சரி இல்லாமல் போவது சாதாரணம் தான். அதனால் ஒரு அம்மாவாகிய நீங்கள் தன் குழந்தைக்கு உடம்பு சரி இல்லாத போது என்ன உணவு கொடுத்தால் நல்லது என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புவீர்களா? காய்ச்சலின் போது பசி குறைவதால் குழந்தையின் உணவு உட்கொள்ளும் அளவும் குறைந்து போகிறது மற்றும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. இதனால்  என்ன உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு காய்ச்சலின் போது உணவு ஆலோசனைகள்

எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு காய்ச்சலின் போது ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க சில உணவு யோசனைகள் இங்கே உள்ளன-

  1. காய்ச்சலில் பசி குறைவதால், குழந்தைக்கு உணவளிப்பது பெரும்பாலும் ஒரு சவாலாக மாறும். அதிக அளவு  உணவுகளை கொடுப்பதற்கு பதிலாக, குழந்தைக்கு இடைவெளிவிட்டு  சிறிய அளவு  உணவை வழங்குங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேர இடைவெளியில் இவை கொடுக்கப்படலாம்.
  2. தோல் வழியாக திரவ இழப்பு ஏற்படுகிறது. காய்ச்சலில் வியர்வை இழப்பு ஏற்படுவதால்  திரவ ஆகாரங்களை உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது. சிறிய குழந்தைகளுக்கு நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதால், போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.
  3. நீங்கள் இன்னும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால், அதைத் தொடரவும். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஏராளமான திரவங்களை உறுதி செய்வதற்கான எளிய வழிகள் தண்ணீர், ORS, தேங்காய் நீர், மோர், சூப், பழச்சாறுகள் போன்றவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
  4. பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பானங்களான ஷேக்ஸ், லஸ்ஸி போன்றவற்றையும் தவிர்க்கவும்.
  5. காய்ச்சல் போன்ற நிலைமைகளில் திட உணவுகளை  விட திரவ உணவுகள் சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளவை போதுமான திரவத்தை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் காய்ச்சலின் போது முக்கியமான அளவு கலோரிகள், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.
  6. காய்ச்சலின் போது குழந்தைக்கு அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள், சுவைமிக்க உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை சாப்பிட பிடிக்காமல் போகலாம், எனவே சப்பாத்தி, சம்பா ரவை, முழு பருப்பு,  பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை வழங்குங்கள். அதோடு காய்கறி சூப், அரிசி கஞ்சி வகைகள் ஜீரணத்திற்கு சிறந்தது
  7. தண்ணீர் சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை கொடுக்கலாம். சுரைக்காய், புடலங்காய், கோவைக்காய், வெள்ளரிக்காய்  பூசணிக்காய்  போன்ற காய்கறிகள்  ஜீரணிக்க எளிதாகவும்  நீர் சத்து நிறைந்த, காய்கறிகள் ஆகவும் உள்ளன.  நீங்கள் இது போன்ற காய்கறிகளை சூப் செய்தும் கொடுக்கலாம். வெங்காயம், பூண்டு, காலிஃபிளவர், குடைமிளகாய்  முள்ளங்கி, வெண்டைக்காய், முருங்கைக்காய் போன்ற வலுவான காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
  8. வாழைப்பழம், பப்பாளி, சப்போட்டா போன்ற மென்மையான, மாவுச்சத்துள்ள பழங்களை நீங்கள் கொடுக்கலாம். ஆப்பிள், பேரிக்காய், பீச் போன்ற சமைத்த பழங்களையும் கொடுக்கலாம்.
  9.  இறைச்சி / சிக்கன் சூப் போன்றவற்றையும் நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
  10. வறுத்த மற்றும் பொறித்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளான ஃப்ரைஸ், சிப்ஸ்,  கட்லெட்ஸ், பக்கோடா, லட்டு , ஹல்வா போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் நெய் / வெண்ணெயை சிறிது குழந்தைகளின்  உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
  11. பிசைந்த சாதத்துடன் ரசம் கலந்து கொடுக்கலாம். ரவை கிச்சடி  அரிசி கீர், பாயாசம்  போன்ற மென்மையான உணவுகளை கொடுங்கள்.
  12. ஜாம், நாட்டு சர்க்கரை அல்லது சிறிது தேன் போன்ற சில எளிய  இனிப்பு வகைகளை நீங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.
  13. பதப்படுத்தப்பட்ட  உணவை குழந்தைக்கு கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். இதேபோல், பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள், கார்பனேட் பானங்கள், தேநீர், காபி போன்ற காஃபினேட் பானங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடாது.

காய்ச்சலின் போது உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

  • உணவு கொடுக்க நீங்கள் சில வண்ணமயமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தட்டுகள், கிண்ணங்கள் மற்றும் கண்ணாடி பாத்திரங்களை  பயன்படுத்தலாம். இது உணவை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும்.
  • பிள்ளைகளுக்கு உணவு பரிமாறும் நேரத்தில் உணவு மிகவும் குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது.
  • எந்தவொரு உணவும் அதிக அளவில் கொடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக  நீங்கள் இரண்டு மூன்று வகையான டிஷ் செய்து குறைந்த அளவில் கொடுக்கலாம்.
  • சுவையூட்டல்களை மிகவும் குறைவாக உபயோகியுங்கள்.

இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். உங்கள் கருத்துக்களையும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு கேட்டு கொள்கிறேன். இது மற்ற அம்மாக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்க உதவும்.

அவரது உள்ளடக்கம் பெற்றோர் நிபுணர் குழுவின் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டு சரிபார்க்கப்பட்டது. எங்கள் குழுவில் நியோனாட்டாலஜிஸ்ட், மகப்பேறு மருத்துவர், குழந்தை மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், குழந்தை ஆலோசகர், கல்வி மற்றும் கற்றல் நிபுணர், பிசியோதெரபிஸ்ட், கற்றல் குறைபாடு நிபுணர் மற்றும் மேம்பாட்டு பீட் ஆகியோர் உள்ளனர்.

  • கருத்து
விளக்கக்குறிப்புகள் ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ஒரு வலைப்பதிவு தொடங்கவும்

சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் Blogs

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}