लेबर पेन (Labor Pain) का डर निकालने और लेबर को आसान बनाने के असरदार तरीके

कई महिलाओं को लेबर पेन से डर लगता है, इस ब्लॉग में लेबर आसानी से कैसे बीते, इसके तरीके बताये गए हैं। साथ ही, लेबर से जुड़े कुछ वैज्ञानिक तथ्य भी दिए गए हैं. कहते हैं कि बच्चे को जन्म देने के दर्द से बड़ा दुनिया में कोई दर्द नहीं होता। शायद यही कारण है कि कई महिलाओं के मन में प्रेगनेंसी या लेबर का डर, घर कर जाता है। आज हम आपको लेबर पेन कम करने के कुछ असरदार तरीक़े और लेबर पेन से जुड़ी कुछ अहम बातें बता रहे हैं, जिन्हें जानने के बाद आपका लेबर का डर कम हो सकता है। [जानें - क्या हर महिला को होता है एक जैसा लेबर पेन ?]

लेबर पेन को आसान बनाने के असरदार तरीके /How to Get Rid of Labor Pain in Hindi

अगर आप भी गर्भवती हैं और लेबर पेन का डर मन में है तो इसको मन से निकालना हो, तो लेबर को आसान बनाने के ये असरदार तरीके अपनाएं !

#1. मालिश

यदि लेबर पेन में मां बनने जा रही महिला की पीठ पर मालिश की जाये तो लेबर में कुछ राहत मिलती है। हाथ से पीठ पर गोल आकार बनाते हुए मालिश करने से, पेट पर उंगलियां फिराने से या हल्के हाथों से कमर में मुक्के मारने से भी बेहतर महसूस होता है. इस समय अगर कोई हाथ थाम के अपने साथ होने का एहसास कराये तो बहुत साहस मिलता है।

#2. गहरी सांसें लेना

अगर अपनी सांस पर ध्यान केन्द्रित किया जाये और ऐसा करते हुए गहरी सांसें ली जायें तो लेबर के दर्द से ध्यान हटता है। उदहारण स्वरूप, जब आप काम कर रहे होते हैं तो सिर दर्द कम महसूस होता है, वहीँ यदि आप खाली हों तो इसका एहसास ज़्यादा होता है।

#3. हॉट वॉटर बॉटल

ऐसे में महिला को हॉट वॉटर बॉटल या गर्म पानी में डूबी तौलिया से गर्माहट देनी चाहिए। इसे पेट के निचले हिस्से में रखना चाहिए। सिकायी से थोड़ी राहत दी जा सकती है।

#4. चलना-फिरना

जी हाँ, ये सुनने में अजीब लग सकता है लेकिन डॉक्टर भी महिलाओं को लेबर की शुरुआत में एक्टिव रहने की सलाह देते हैं। चलते-फिरते रहने से दर्द कम होता है, लेबर के आखिरी क्षणों में ही लेटने की सलाह दी जाती है। अपनी पोजीशन बदलते रहना चाहिए, इससे बच्चा जल्दी नीचे आता है।

#5. बैठ कर झुकने की कोशिश करना

जब भी संकुचन हो, बैठ कर झुकने की कोशिश करनी चाहिए। इससे टेल-बोन की पोजीशन बदलती है और बच्चे को नीचे आने की जगह मिलती है। अगर लेटना भी हो तो करवट लेकर ही लेटना चाहिए। सीधे लेटने से बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। सीधे बैठने या खड़े रहने से बच्चे को नीचे आने में गुरुत्वाकर्षण बल की भी सहायता मिलती है।

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