स्वास्थ्य और कल्याण

दांत स्वस्थ रखने के लिए बच्चे क्या खाएं व क्या नहीं

Deepak Pratihast
3 से 7 वर्ष

Deepak Pratihast के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया Jul 29, 2018

दांत स्वस्थ रखने के लिए बच्चे क्या खाएं व क्या नहीं

हमारे शरीर के अंगों में दांत का अपना खास महत्व है। अच्छे दांत हमारी पर्सैनिलिटी में चार चांद लगाते हैं।  पर दांत को स्वस्थ व साफ रखना इतना आसान नहीं है। इसके लिए बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है। अगर सावधानी की ये आदत बचपन से लग जाए तो बहुत बेहतर रहता है और दांत हर हाल में साफ, स्वस्थ व मजबूत रहते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि आखिर बच्चे के दांतों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें क्या खिलाएं और क्या न खिलाएं।


स्वस्थ दांत के लिए बच्चों को दें ये आहार/ Give These Foods To Your Child for Healthy Teeth In Hindi

 

  • फाइबर –  किशमिश, अंजीर, केला, सेब, संतरा, सेम, मूंगफली, बादाम, चोकर और मटर आदि में प्रचूर मात्रा में फाइबर होते हैं। इनके सेवन से मुंह में स्लाइवा पूरी मात्रा में बनता है। स्लाइवा दांतों को कैविटी से बचाने व स्वस्थ रखने में मदद करता है।
  • विटामिन सी – दरअसल विटामिन सी, फल व सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व वैक्टीरिया से दांतों को बचाते हैं। इसके अलावा कच्ची सब्जियां और फल भी कैविटी से लड़कर दांतों को सुरक्षित बनाते हैं। अपने बच्चे के खाने में केला, सेब, संतरा और गाजर आदि को शामिल करें।
  • कैल्शियम – दांतों को मजबूत और कैविटी मुक्त बनाने के लिए कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है। दूध व दूध से बनी चीजों जैसे दही व पनीर के अलावा सोयाबीन, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज व हरी सब्जियों में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है। 
  • प्याज और मशरूम – दांतों को मजबूत और कैविटी मुक्त रखने के लिए ये बेहतर आहार है। प्याज मुंह में उत्पन्न बैक्टीरिया को खत्म करता है, जबकि मशरूम बैक्टीरिया को बनने से रोकता है। बच्चों को ये दोनों चीजें जरूरी दें।
  • साबुत अनाज –  साबुत अनाज में विटामिन बी और लौह तत्व काफी मत्रा में होता है। यह मसूड़ों को स्वस्थ रखने और दांतों कैविटी से बचाने में मदद करता है। 

 

इन चीजों को बच्चे को खिलाने से करें परहेज/ Avoid these things by feeding the baby in Hindi

 

  • कोल्ड ड्रिंक्स – बच्चे को कोल्ड ड्रिंक्स देने से परहेज करें। कभी–कभार तो ये चल सकता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से उसके दांत खराब हो सकते हैं। दरअसल कोल्ड ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा शुगर घुला होता है।इउन्हें कार्बोनेटेड पानी से बनाया जाता है। ऐसे में यह एसिडिक होते हैं। एसिडिक और शुगर घुला होने की वजह से ये दांतों को नुकसान पहुंचाता है। 
  • कैंडी, चॉकलेट व टॉफी से दूर रखें – बच्चों को कैंडी बहुत पसंद आती हैं। ऐसे में वह अधिक मात्रा में कैंडी खाते हैं, लेकिन ये दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं। दरअसल कुछ कैंडी दांतों के कोनों, गड्ढों व ऊपरी परत पर चिपक जाती हैं। इससे दांत कमजोर हो जाते हैं और पीले होकर धीरे-धीरे सड़ने लगते हैं। 
  • चिप्स न दें - बच्चे चिप्स खाना भी बहुत पसंद करते हैं, लेकिन ये भी उनके दांतों के लिए नुकसानदायक है। पैकेटबंद चिप्स में काफी मात्रा में स्टार्च होता है। चिप्स के कण दांतों के बीच फंस जाते हैं। वहीं स्टार्च की वजह से ये कण बैक्टीरिया को आमंत्रित करते हैं। बैक्टीरिया दांतों को कमजोर बनाता है  और दांत सड़ने लगते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि बच्चों को चिप्स न दें। अगर बहुत जरूरी हो, तो चिप्स खाने के बाद बच्चे को कुल्ला करने के लिए जरूर कहें।
  • व्हाइट ब्रेड –  सादा व्हाइट ब्रेड खाना भी आपके बच्चे के दांतों को नुकसान पहुंचाता है। ब्रेड रिफाइंड मैदे से बनाया जाता है, यही वजह है कि कई बार ब्रेड के छोटे-छोटे टुकड़े दांतों के कोनों में फस जाते हैं। ये नुकसानदायक होता है। ब्रेड एक तरह से कार्बोहाइड्रेट होता है और खाते ही लार के साथ मिलने पर शुगर के रूप में बदलने लगता है। इससे भी दांतों को नुकसान पहुंचता है। 
  • कॉफी – कई पैरेंट्स बच्चों को कम उम्र से ही चाय व कॉफी की आदत लगा देते हैं। ये गलत है। बच्चों को कॉफी देने से बचें, इससे उनके दांत खराब होते हैं। दरअसल कॉफी में एसिडिक गुण होते हैं, इसके सेवन से मुंह का पीएच काफी कम हो जाता है। इससे दांत कमजोर होकर खोखले होने लगते हैं। इसके अलावा कॉफी डार्क ड्रिंक होता है, इसके अधिक सेवन से दांत पर एक पीली परत बन जाती है।

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