after c section delivery mra weight bt jda Ho gaea kise km kya ja skta ha

नमस्ते @Palwinder सीजेरियन डिलीवरी के बाद कम से कम 3 महीने तक आपको अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने की आवश्यकता होती है। इस दौरान आप किसी तरह का कसरत नहीं ही करें तो आपके लिए बेहतर होगा। कुछ दूर तक पैदल चलना या स्विमिंग का मजा लेना आपके लिए अच्छे उपाय साबित हो सकते हैं लेकिन डॉक्टर की सलाह के बाद ही ये सब कुछ करें। सीजेरियन बेल्ट का प्रयोग करें:- आपको कम से कम 6 महीने तक सीजेरियन बेल्ट का प्रयोग करना चाहिए। शुरूआती दिनों में ये आपको बोझिल लग सकता है लेकिन बाद में अभ्यास हो जाने से आपको कोई कठिनाई नहीं होगी। वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने आहार का पूरा ध्यान रखें। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार लें। प्रोटीन की एक विशेषता ये भी होती है कि ये भूख को नियंत्रित रखने में मदद करता है। एक बार में ही भरपूर मात्रा में खाना खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा करके कम से कम 5 से 6 बार खाना खाएं। पानी भरपूर मात्रा में पीएं। विशेष जानकारी के लिए आप इस ब्लॉग को जरूर पढ़े:- https://www.parentune.com/parent-blog/tips-to-reduce-weight-after-cesarean-delivery/4711

hi balwinder! aapki delivery ko kitna time hua hai? agar 3 months se upar ho gaye hai to aap doctor ki hari jhandi dikhane ke baad ,light exercise ,yoga, begin Kar saktey hai.. aap khaney Mai bhi carbohydrates kam Kar dijiye. fruits, vegetables,lentils, milk,curd, paneer, egg, jyada lijie. khaney ke ek dum baad Sona avoid kijiye. 7-7. 30 pm Tak dinner Kar lijiye..

ma try kr rhe hu fr v km Nhi Ho rha asa lg rha ha fr pregnant hu