வீட்டில் நான் COVID 19 ஐ எதிர்கொண்ட அனுபவம் - 10 நடைமுறை குறிப்புகள்

கொரோனா கண்டு ஆரம்பத்தில் பயந்த நாம் அனைவரும் இப்போது அதனோடு வாழப் பழகி கொள்ள வேண்டிய நிர்பந்தத்தில் இருக்கின்றோம் என்பதை மறுக்க முடியாது. இந்த நேரத்தில் COVID 19 இன் லேசான அறிகுறிகளுக்காக ஒரு நிபுணராக நான் வீட்டில் தனிமைப்படுத்தப்படுவதால், எல்லோரிடமும் சில விஷயங்களை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். நான் அதை சொல்வதற்கு முன், ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு இருந்த சிகிச்சையின் நிலைமையை இப்போது பகிர அவசியம் இல்லை என்று நினைக்கிறேன்.

ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இப்போது தடுப்பூசி கிடைக்கிறது. எனவே தயவுசெய்து, நீங்கள் முழுமையாக தடுப்பூசி போடும் வரை தயவுசெய்து காத்திருங்கள். என் மனைவிக்கு அறிகுறிகள் இல்லாததற்கும் பரிசோதனையில் நெகட்டிவ் வர ஒரே காரணம் அவள் தடுப்பூசி போடப்பட்டது தான்.  எனவே, நான் மீண்டும் வலியுறுத்துகிறேன், எந்தவொரு சிகிச்சையும் இல்லாத நிலையில், தயவுசெய்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைக்கும் போது, ​​நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது தவிர, உங்கள் முகமூடியை ஒருபோதும் கழற்றி விடாதீர்கள் !!

வீட்டில் COVID 19 ஐ எதிர்கொண்ட என் அனுபவத்திலிருந்து 10 நடைமுறை குறிப்புகளை உங்களோடு பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

1. காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து ரிசல்டுக்காக காத்திருக்காமல் உடனடியாக உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்த தொடங்குங்கள். தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல், வயிற்றுப்போக்கு, உடல் வலிகள் போன்ற தற்போதைய அறிகுறிகள் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆரம்பத்திலேயே பரிசோதிக்க மறுக்க வேண்டாம்!
2. உங்களுக்கு பெரிய மருத்துவ பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டில் தனிமையில் குணமடையலாம். எனவே உங்கள் அறையை திட்டமிடுங்கள். இணைக்கப்பட்ட பாத்ரூம் மிக முக்கியமானது, ஒரு தனி அறை விரும்பப்படுகிறது. உங்களிடம் சானிட்டைசர், சோப்புகள், வாளி, டிஷ் சலவை திரவம், துணி கிருமிநாசினி தெளிப்பு மற்றும் கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதற்கு விசேஷமாக டெலி-ஆலோசனை வசதி விரும்பத்தக்கது. உங்கள் நிலை மோசமடைந்து, அவசர அவசரமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய அரிய சந்தர்ப்பத்தில் அவை உங்கள் தொடர்பு உதவியாக இருக்கும்.
4. சிறந்த ஆக்சிமீட்டர் மற்றும் தெர்மோமீட்டர் அவசியம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆக்ஸிஜனை தினமும் மூன்று முறையாவது கண்காணிக்க வேண்டும். அது எந்த நேரத்திலும் 94 க்கு கீழே இல்லை அல்லது அடிப்படையிலிருந்து விலகுவதை உறுதிசெய்கிறது. உங்கள் ஆக்ஸிஜன் மட்டுமல்ல, உங்கள் துடிப்பையும் கண்காணிக்கவும். இது அழற்சியின் தீவிரத்தை கண்கானிக்க கூடுதல் யோசனையை உங்களுக்கு வழங்கும். எனது துடிப்பு 3 நாட்களில் 100 முதல் 80 ஆக படிப்படியாக செட்டில் ஆவதை நான் கண்டேன்.  காய்ச்சல்களும் படிப்படியாக 2-3 நாட்களை குறைய தொடங்கியது.
5. ஆரோக்கியமான பராமரிப்பாளர் அதாவது தடுப்பூசி போடப்பட்ட உங்கள் மனைவி, உறவினர் அல்லது நண்பருக்கு ஒருவர். அவர்களின் உதவி இல்லாமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் உணவுப் பொருட்கள், உடைகள் போன்றவற்றுக்கு உதவ தடுப்பூசி போட்டுக் கொண்ட ஒரு பராமரிப்பாளரை வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் மனதில் இருந்து நிறைய மன அழுத்தத்தை எடுக்கும் மற்றும் இரண்டு வார தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கையை எளிதாக்கும்.
6. அருகில் மருந்து கடை எண்ணைக் குறித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். லேசான COVID க்கு எதிராக செயல்படுவதாக எந்த மருந்துகளும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மல்டி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் பிற கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் எந்த தீங்கும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட நிலையின் அடிப்படையில் ஸ்டீராய்டு மாத்திரைகள் போன்றவற்றையும் பரிந்துரைக்கலாம். எனவே உங்களுக்கு விரைவாக வழங்கக்கூடிய மருந்தகத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். COVID 19 க்கு எதிராக எந்தவொரு திட்டவட்டமான மருந்தும் இல்லாத நிலையில், மனித உடல் இன்னும் 90% க்கும் அதிகமானவர்களில் வைரஸை நன்றாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. எனவே தயவுசெய்து உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நன்றாக சாப்பிடுங்கள் ( பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம்), தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்து நன்கு ஓய்வெடுங்கள்!
7. வீட்டிலிருந்து மாதிரிகளை சேகரிக்கும் உள்ளூர் ஆய்வகத்தின் தொலைபேசி எண். உங்கள் மருத்துவர் சில இரத்த பரிசோதனைகளை ஆரம்பத்தில்  பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் பின்தொடரலாம். பெரும்பாலான ஆய்வகங்கள் இப்போது டி-டைமர், சிஆர்பி, ஐஎல் -6 மற்றும் பிற இரத்த பரிசோதனைகளை உள்ளடக்கிய நிலையான COVID-19 பேனல்களை இயக்குகின்றன. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களும் COVID ஆன்டிஜெனுக்கு சோதிக்கப்படுவது நல்லது.
8. கோவிட்- பாஸிட்டிவ் பற்றி தேவையான சில பேரிடம் தெரிவிக்கவும். தயவுசெய்து உங்கள் வாட்ஸ்அப் அல்லது பேஸ்புக் ஸ்டேட்டஸ் அப்டேட் செய்ய வேண்டாம்! ஆரம்ப சில நாட்களில் நகைச்சுவைகளை தவிர்த்து, இந்த நோய் கணிக்க முடியாததாக இருக்கலாம் என்பதால், நீங்கள் நிறைய ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும் உங்கள் தொலைபேசி தொடர்ந்து ஒலிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில் முடிந்தவரை சமூக ஊடகங்களிலிருந்து உங்களை தூர விலக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.  உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற இரண்டு அமைதியான வாரங்களை நீங்கள் ஒருபோதும் பெற முடியாது!
9. முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். 3-4 நாட்களுக்கு அறிகுறிகளின் மோசமான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடியிருப்பீர்கள். எனவே முடிந்தவரை மீண்டும் செயலில் இறங்குங்கள். நீண்ட நேரம் படுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும். மாறாக குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் விரைவாக குணம் அடையும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் உடல்நிலை முன்னேறும் போது, ​​உங்கள் மூட்டுகளுக்கும் முதுகிற்கும் சில அசைவுகளுடன் ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்
10. மனநிலையை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் செயல்களை செய்யுங்கள்.  இந்த நோய் சான்றுகளில் இருப்பதை விட  அனுபவ வாயிலாக பார்க்கும் போது இருக்கும் வித்தியாசத்தை நீங்கள் மெதுவாக உணருவீர்கள். பகுத்தறிவு என்ன சொல்கிறதோ அதை செய்யுங்கள். உங்கள் அறையை நீங்களே சுத்தப்படுத்திக் கொள்ள யோசிக்காதிர்கள். உங்களால் முடியும்! உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக தினசரி வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள், சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் வீடியோ காலில் அழைத்து பேசவும், எனவே நீங்கள் இயல்பாக இருப்பீர்கள். நல்ல புத்தகங்களை படியுங்கள், இசையை கேளுங்கள், ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த நோயை பற்றிய பயம் இயல்பானது. அதுதான் இந்த நோயின் கணிக்க முடியாத தன்மை. ஆனால் மன குழப்பம், மன கவலை அடையாதீர்கள்!  இது எப்போதும் இருக்கப் போகிற சூழ்நிலை அல்ல. நிச்சயமாக சீக்கிரமே மாறப்போகும் ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.