మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా తినేందుకు చిట్కాలు

మొదటి సారిగా తల్లి అయిన మీరు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారా ? మరి పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా తినాలి ? పాలు , పండ్లు , అన్నం పసిపిల్లలకు విసుగును తెప్పిస్తున్నాయి . కాబట్టి తల్లులు ! వారి ఆహారాన్ని రుచిగా, ఆరోగ్యంగా చేసుకుందాం .. మీ చిన్నారి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా తినాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి....

భోజనాన్ని సరదాగా మార్చండి :

వారు భోజనం చేసేటప్పుడు కొన్ని సరదా కార్యకలాపాలు చేయండి పండ్లను అందంగా గుండ్రంగా కట్ చేసి ఇవ్వండి .మరియు బ్రెడ్ పై సెల్ఫీ ఆకారంలో డ్రా చేయండి .పిల్లలు దీనిని తప్పక ఆనందిస్తారు.

మీ పిల్లలను కూడా పాల్గొననివ్వండి :

ఏదైనా ఆహారం లేదా స్నాక్స్ తయారు చేసే సమయంలో మీ పిల్లలను కూడా 

పాల్గొననివ్వండి . మెత్తగా గుజ్జు ని తయారు చేయడం లాంటి పనులలో పిల్లలు మీకు సహాయం చేయడానికి వారిని అనుమతించండి . ఈ విధంగా వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఆసక్తిని పెంచుకుంటారు.

మీ పిల్లలతో కలిసి షాపింగ్ చేయండి :

మీరు సరుకులు కొనేటప్పుడు మీ పిల్లలను కూడా మీతో తీసుకు వెళ్ళండి . ఈ విధంగా వారి అభిరుచిని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు వారికి ఒక మాదిరిగా ఉండండి :

సాధారణంగా పిల్లలు తల్లిదండ్రుల ఆహార పద్ధతులను అనుసరిస్తారు . కాబట్టి తల్లిదండ్రులు తమ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకునేలాగా చూసుకోవాలి.

భోజనాన్ని వైవిధ్యంగా తయారుచేయండి :

తల్లులు ఆహారాన్ని రకరకాల కొత్త పద్ధతులలో ప్రయత్నించాలి . కూరగాయలు, గుడ్లు ,చికెన్ మరియు సోయా చాంప్స్ (మిల్ మేకర్ ) లాంటివి మామూలు అన్నంతో కలిపి తయారుచేసినందువల్ల అది ఆరోగ్యకరంగా తయారవుతుంది.

ఆహారంతో మ్యాజిక్ చేయండి :

ఆహారాన్ని ఎంచుకుని తినే పిల్లలకుఆహారం తినిపించడం ఎంతో కష్టతరమైన పని .వారు కూరగాయలను తినేందుకు ఎంత మాత్రము ఇష్టపడరు . కూరగాయలు సన్నగా తరిగి లేదా మెత్తగా చేసి రోటీ లేదా పరాటాలతో కలిపి వారికి మ్యాజిక్ భోజనాన్ని తయారు చేసి ఇవ్వండి.

మంచి అమ్మ గా ఉండండి :

బయటి ఆహారం అనారోగ్యానికి కారణం అవుతుంది అని తెలిసినప్పటికీ పిల్లలు దానిని తినేందుకు ఇష్టపడతారు . మీ పిల్లలు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి . తల్లులు నూనెలో వేపిన వాటిని ఇవ్వడానికి బదులుగా బేకింగ్ లేదా ఎయిర్ ఫ్రయేర్ ను  ఉపయోగించడం ద్వారా వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించవచ్చు.

రంగు రంగుల ఆహారం :

మీ పిల్లల భోజన పళ్ళాలను రంగురంగుల ఆహారపదార్థాలతో అమర్చండి .ఆకుపచ్చ దోసకాయ , పసుపు కోసం టమాటా లేదా స్ట్రాబెర్రీ , తెలుపు కోసం అన్నం లేదా పెరుగు, పసుపు కోసం కాయధాన్యాలు మరియు ఇలాంటి మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని వారి ఆహారంలో చేర్చండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సూచించండి :

మీ పిల్లలకు ఏమి ఇష్టమో వినండి . కానీ ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన వాటిని సూచించండి . పిల్లలు ఫ్రై చేసిన మరియు కొవ్వు పదార్థాలను ఇష్టపడవచ్చు . కానీ తల్లిదండ్రులు వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి . నూనెలో వేపిన బంగాళాదుంప చిప్స్ ఇవ్వడానికి బదులుగా తల్లులు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను ఇవ్వవచ్చు.

కుటుంబంతో కలిసి భోజనం :

రోజుకి ఒక్కసారైనా కుటుంబ సభ్యులందరూ కూర్చుని భోజనం చేయాలి . ఇలా పిల్లలు అందరితో కలిసి టేబుల్ మీద కూర్చుని అన్ని పోషకాలతో కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం నేర్చుకుంటారు.

ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడ్డాయా ?దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ సొంత చిట్కాలను మాతో పంచుకోండి.