बालदमा आणि आहार

दमा ही एक तीव्र श्वसन स्थिती आहे जी लहान मुलांसह सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. दमा बरा करू शकेल किंवा पूर्णपणे प्रतिबंध करू शकेल असा कोणताही विशिष्ट आहार नसला तरी, एक संतुलित आणि पौष्टिक आहार ही स्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतो आणि लहान मुलांमध्ये दम्याचा येण्याची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकतो. या लेखात, आम्ही दमा असलेल्या लहान मुलांसाठी आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि शिफारसी आहेत. 

दमा असलेल्या आपल्या मुलाची काळजी घेणे एका आईसाठी त्रासदायक असू शकते. त्याला ऍलर्जीपासून दूर ठेवण्याबरोबरच त्याच्याकडे लक्ष देण्याबरोबरच आहारही महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. हुदा शेख, पोषणतज्ञ यांच्या मते, योग्य आहाराचा वापर केल्यास ३ वर्षांपर्यंतच्या लहान मुलांमधील दम्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. ती त्यांना माफक प्रमाणात हिरव्या पालेभाज्या, सर्व हंगामी फळे आणि भाज्या, नट आणि बिया, स्प्राउट्स, बीन्स आणि मसूर खाण्याची शिफारस करते. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शियम असते, त्यामुळे जोपर्यंत ते जास्त प्रमाणात दिले जात नाही तोपर्यंत ते मुलाला खायला दिले जाऊ शकते. एकदा तुम्ही दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा परिचय सुरू केल्यानंतर, हुडा दूध देण्याआधी प्रथम दही आणि ताक वापरून पाहण्याची शिफारस करतात कारण बहुतेक वेळा डेअरी उत्पादने दमा असलेल्या मुलांना बाधित करू शकतात.

संतुलित आहार: दमा असलेल्या सर्व मुलांसाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. तुमच्या लहान मुलाला सर्व अन्न गटांमधून विविध प्रकारचे पदार्थ मिळत असल्याची खात्री करा: फळे, भाज्या, धान्ये, प्रथिने स्त्रोत आणि दुग्धजन्य पदार्थ (किंवा दुग्धजन्य पर्याय). संतुलित आहार संपूर्ण आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देणारे आवश्यक पोषक प्रदान करते.

दाहक-विरोधी अन्न: दम्याचे लक्षण बहुतेक वेळा वायुमार्गाच्या जळजळीने होते. तुमच्या लहान मुलांच्या आहारात दाहक-विरोधी पदार्थांचा समावेश केल्यास दाह कमी होण्यास आणि दम्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. दाहक-विरोधी पदार्थांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• फळे: बेरी, चेरी, संत्री आणि द्राक्षे.
• भाज्या: पालक, काळे, ब्रोकोली आणि रताळे.
• फॅटी फिश: सॅल्मन, मॅकेरल आणि ट्राउट, जे ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत.
• नट आणि बिया: बदाम, अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड्स.
• ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडस्: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, मासे, फ्लेक्ससीड्स आणि अक्रोड्समध्ये आढळतात, त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे दमा असलेल्या मुलांमध्ये श्वसनमार्गाचा दाह कमी करण्यास मदत करतात. तुमच्या लहान मुलांच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.

व्हिटॅमिन डी: फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी घेणे महत्वाचे आहे आणि दम्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन डीच्या स्त्रोतांमध्ये फोर्टिफाइड डेअरी उत्पादने, फॅटी फिश आणि सुरक्षित सूर्यप्रकाश यांचा समावेश होतो. तुमच्या मुलाच्या बालरोगतज्ञांशी व्हिटॅमिन डीच्या पुरवणीबद्दल चर्चा करणे चांगली कल्पना आहे, विशेषत: तुम्ही मर्यादित सूर्यप्रकाश असलेल्या भागात राहत असल्यास.

मॅग्नेशियम: पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ श्वसनमार्गाच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे दमा असलेल्या मुलांसाठी श्वास घेणे सोपे होते.

प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ मर्यादित करा: प्रक्रिया केलेले पदार्थ, ज्यात मीठ, साखर आणि अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात, ते जळजळ आणि दम्याची लक्षणे बिघडू शकतात. तुमच्या लहान मुलाचे प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरयुक्त स्नॅक्स आणि फास्ट फूडचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

अन्न ऍलर्जी: दमा असलेल्या काही मुलांना अन्न ऍलर्जी देखील असते ज्यामुळे त्यांची लक्षणे वाढू शकतात किंवा वाढू शकतात. सामान्य ऍलर्जीनमध्ये डेअरी, अंडी, शेंगदाणे आणि ट्री नट्स यांचा समावेश होतो. तुमच्या बाळाला अन्नाची ऍलर्जी असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, त्यांच्या आहाराचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चाचणी आणि मार्गदर्शनासाठी ऍलर्जिस्टचा सल्ला घ्या.

हायड्रेशन: चांगले हायड्रेटेड राहणे प्रत्येकासाठी महत्वाचे आहे, विशेषतः दमा असलेल्या मुलांसाठी. योग्य हायड्रेशनमुळे वायुमार्ग ओलसर राहण्यास मदत होते आणि श्वास घेणे सोपे होते. तसेच मुलांना दिवसभर पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा.

जेवणाची वेळ: दम्याची लक्षणे काहीवेळा मोठ्या जेवणामुळे किंवा खूप लवकर खाल्ल्याने उद्भवू शकतात. जास्त खाणे आणि संभाव्य लक्षणांचा धोका कमी करण्यासाठी तुमच्या लहान मुलाचे जेवण आणि स्नॅक्स दिवसभरात कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

बालरोगतज्ञ किंवा आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करा: प्रत्येक मूल अद्वितीय आहे आणि त्यांच्या आहाराच्या गरजा भिन्न असू शकतात. बालरोगतज्ञ किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे जे तुमच्या लहान मुलाच्या विशिष्ट दम्याची लक्षणे आणि आहारविषयक प्राधान्यांवर आधारित वैयक्तिकृत मार्गदर्शन देऊ शकतात.

या आहारविषयक शिफारशींव्यतिरिक्त, दमा व्यवस्थापन योजना विकसित करण्यासाठी औषधे, दमा ट्रिगर टाळणे आणि नियमित तपासणी यांचा समावेश आहे. योग्य पोषण, औषधोपचार आणि जीवनशैलीतील समायोजने यांचा मेळ घालणारा एक चांगला दृष्टीकोन दमा असलेल्या लहान मुलांना निरोगी आणि अधिक सक्रिय जीवन जगण्यास मदत करू शकतो.

लक्षात ठेवा की केवळ आहारातील बदलांमुळे दम्याची लक्षणे पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकत नाहीत, परंतु स्थिती प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी ते संपूर्ण धोरणाचा एक आवश्यक भाग असू शकतात. तुमच्या लहान मुलास त्यांच्या विशिष्ट गरजांनुसार सर्वोत्तम काळजी आणि मार्गदर्शन मिळते याची खात्री करा.