सिझेरियन प्रसूतीनंतर कोणते पदार्थ टाळावे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

बाळंतपण हा एक विलक्षण अनुभव आहे. पण जर तुमची सिझेरियन प्रसूती झाली तर तुम्हाला किंमत मोजावी लागेल. सामान्य प्रसूतीपेक्षा सिझेरियन प्रसूती बरी होण्यास जास्त वेळ लागतो. या काळात, तुमच्या शरीराला योग्य आणि पुरेशा पोषणाची गरज असते, जे तुम्ही आणि तुमच्या स्तनपान करणा-या बाळासाठी आवश्यक आहे. केळी हे पौष्ठिक पदार्थांपैकी एक आहे जे तुम्ही सिझेरियन सेक्शननंतर तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. या  केळी मध्ये पोषक तत्वांचा एक समूह असतो जो तुमच्या शरीराला लवकर बरे होण्यास मदत करतो. 

सिझेरियन नंतर केळी खाण्याचे फायदे :

• केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमच्या पुनर्प्राप्तीदरम्यान एक आवश्यक खनिज असते आणि हे तुमच्या बाळाच्या एकूण आरोग्यास समर्थन देईल. पोटॅशियम तुमचे द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करते आणि मज्जातंतू उत्तेजित करण्यास मदत करते.
• तुमचे स्नायू आकुंचन होण्यास मदत होते. तुमचा रक्तदाब स्थिर आणि सामान्य ठेवतो. आणि तुमच्या शरीराला प्रथिने, फॅट आणि कर्बोदकांमधे ऊर्जा सोडण्यास मदत होते.
• केळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए, सी आणि झिंक शरीरातील अंतर्निहित ऊतींना बरे करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते आणि वेदना आणि जखम बरे करते.
• कधीकधी सिझेरियन प्रसूतीनंतर तुम्हाला बद्धकोष्ठता जाणवू शकते. कारण तुमच्या शरीराला पुन्हा आतड्याची हालचाल सुरू व्हायला थोडा वेळ लागतो. त्यामुळे तुम्हाला केळीपासून पुरेसे फायबर मिळते. हे ही प्रक्रिया सुलभ करण्यास मदत करते.
• सिझेरियन प्रसूतीनंतर तुमच्या शरीरासाठी मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि लोह आवश्यक असते. केळी खाणे हा उत्तम उपाय आहे.

सिझेरियन प्रसूतीनंतर केळीचे महत्त्व :

सिझेरियन प्रसूतीनंतर केळी खाणे किती महत्त्वाचे आहे हे आता तुम्हाला माहीत आहे. आपल्या आहारात ते कसे समाविष्ट करावे हे जाणून घेण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत:

* साधे दूध किंवा दह्यासोबत घेतल्यास उत्तम.

* जर तुम्ही केळीमध्ये दूध आणि मध मिसळले तर तुम्ही स्वादिष्ट मिल्कशेक बनवू शकता.

* एक केळी मॅश करून मध आणि बेरीमध्ये मिसळता येते.

* तुमच्या ओटमीलमध्ये केळी घाला आणि आनंद घ्या.

* केळी मिळविण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे केळी आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ घालून पॅनकेक्स बनवणे.

 
सिझेरियन प्रसूतीनंतर कोणते पदार्थ घेऊ नयेत?

 
सोडा, चणे आणि बटाटा आणि फ्लॉवर सारख्या भाज्या टाळणे चांगले आहे ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या उद्भवू शकते. कारण ते तुमची बद्धकोष्ठता वाढवतात.

* मसालेदार आणि तळलेले अन्न.

* थंड अन्न आणि न शिजवलेले अन्न.

* फास्ट फूड टाळावे.

* सर्व मादक पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत.

सिझेरियन डिलिव्हरीनंतर खाण्यासाठी इतर पदार्थ :

 कडधान्ये:

•  हे प्रथिने समृद्ध असतात. हे तुमच्या पेशी वाढण्यास मदत करते. हे आपल्याला त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील.
•  व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध फळे आणि भाज्या.

ओट्स आणि तांबे:

• हे चांगल्या घटकांनी भरलेले आहे.
• ते फायबर, कॅल्शियम, प्रथिने, लोह आणि कार्बोहायड्रेट्सचे समृद्ध स्रोत आहेत.

द्रव:

सिझेरियन प्रसूतीनंतर बद्धकोष्ठता ही एक मोठी समस्या आहे. यातून बाहेर पडण्यासाठी अधिक द्रवपदार्थ घ्या.

• नारळ पाणी,
• सूप,
• हर्बल टी,
• कमी फॅटयुक्त दूध. हे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा तुम्ही आनंद घेऊ शकता.

 लक्षात ठेवा..बाळाच्या जन्मानंतरही तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य दिले पाहिजे. केवळ निरोगी माताच मुलांना मजबूत ठेवू शकतात.