तणावाला सकारात्मकतेने हाताळण्यास मुलांना योग कश्या प्रकारे मदत करतो?

जसजसे तुमचे मूल त्याच्या प्राथमिक शालेय वर्षांमध्ये प्रवेश करते - तणावाची पातळी वाढते आणि परीक्षेचा ताण, गृहपाठाचा ताण, खेळातील स्पर्धा – आवडत्या संघात निवड होण्यासाठी तणाव निर्माण करणारे असू शकतात. तर पालक म्हणून तुम्ही तुमच्या मुलाला या सर्व तणावाचा सामना करण्यास कशी मदत कराल जी त्याला किंवा तिच्यासाठी मनाला उभारी देऊ शकेल व आणखी खंबीर करेल.
तुम्ही तुमच्या मुलाला तणाव दूर करण्याचा प्रयन्त करत असाल तर या वयात जुन्या तंत्राची ओळख करून देऊ शकता ते म्हणजे योग.

योगा तुमच्या मुलाला कशी मदत करेल?

दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायाम आणि ध्यानाच्या मालिकेसह योग, मन शांत करण्यात मदत करतात त्यामुळे तुमच्या मुलाला त्याच्या सभोवतालची जाणीव होते आणि परिणामी एकाग्रता कौशल्ये, सामर्थ्य आणि लवचिकता वाढते. मूल तणावाला सकारात्मकतेने हाताळण्यास शिकते आणि अशा प्रकारे परीक्षा, आणि निवड प्रक्रियेसारख्या तणावपूर्ण परिस्थितीत शांत, थंड आणि एकत्रित राहते ज्यामुळे त्याच्यामध्ये तणाव निर्माण होऊ शकतो.

लहानपणापासूनच आपल्या मुलाला योगाची ओळख कशी करावी?
लहानपणापासूनच तुम्ही तुमच्या मुलाला योगाची ओळख कशी करून देऊ शकता ते येथे आहे.

आनंद घ्यायला शिकवा: 
योगाचे मूळ सार म्हणजे शिस्त आणि एकाग्रता ठेवताना सत्रात काही मजेदार घटकांचा परिचय द्या. तुम्ही तुमच्या मुलाला डोळे बंद करायला सांगून आणि त्याला किंवा तिला आयुष्यात मिळवायच्या असलेल्या गोष्टींची कल्पना करून असे करू शकता.

योग्य वेळ निवडा: 
तुमच्या मुलासोबत योग सत्र सुरू करण्यासाठी योग्य वेळ निवडा. तुम्ही वॉर्मअपने सुरुवात करू शकता, तुमच्या मुलाचा आनंद होईल अशा काही मजेदार पोझ, काही गेम खेळून मजा करा आणि काही श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने किंवा ध्यानाने सत्र समाप्त करा. तुम्ही जे काही कराल, त्यात थोडी मजा टाकण्याची खात्री करा नाहीतर तुमच्या मुलाला लवकरच कंटाळा येईल. याव्यतिरिक्त, सत्र १५ मिनिटांपेक्षा जास्त वाढवू नका आणि हळूहळू जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलाला सत्रात रस आहे, तेव्हा तुम्ही ३० मिनिटांपर्यंत पोहोचेपर्यंत सत्र ५ मिनिटांनी वाढवा.

पर्यायी ठिकाणे: 
त्याच जुन्या ठिकाणी योगा केल्याने तुमच्या मुलाला आकर्षित होणार नाही, त्यामुळे तुम्ही येथे काही मजा आणू शकता. तुम्ही तुमच्या मुलाला समुद्रकिनारी घेऊन जाऊ शकता आणि खाडीकिनारी योगासन करू शकता किंवा आठवड्याच्या शेवटी उद्यानात जाऊ शकता आणि श्वास घेण्यासाठी ताजी हवा असलेल्या निसर्गात योग करू शकता आणि सत्र संपल्यानंतर तुमचे मूल पुन्हा खेळायला जाऊ शकते. तुमचा घरामागील अंगण किंवा बाग तुमच्या लहान मुलासोबत योगा सत्रात सहभागी होण्यासाठी एक चांगली जागा असेल. 

सत्र सोपे ठेवा:

तुम्हाला तुमच्या लहान मुलाला कोणत्याही हार्डकोर तंत्राची ओळख करून देण्याची गरज नाही कारण तो किंवा ती फक्त त्यांना गोंधळ करेल. तुमचे सत्र सोपे ठेवा ज्यामध्ये तुमचे मूल विविध पद्धती सहजतेने पार पाडू शकते आणि त्याला किंवा तिला त्या शिकण्यात मजाही हवी असते. ओव्हरबोर्ड जाण्याने फक्त त्याची आवड संपुष्टात येईल. 

ध्यान आणि दीर्घ श्वास घेणे देखील मजेदार असू शकते: 
आपल्या मुलाला श्वास घेताना आणि बाहेर काढताना त्याचे श्वास मोजण्यास सांगा. हे तुमचे मूल सकारात्मकतेने गुंतवून ठेवेल आणि ते तुमच्यापेक्षा जास्त होण्याचा प्रयत्न करेल. जर तुम्ही तुमच्या मुलाच्या मित्रांना देखील सामील करू शकता जेणेकरून योगाचा सराव करताना त्याला किंवा तिची कंपनी असेल

तुमच्या मुलाला श्वास घेण्यास शिकवणे आणि मूलभूत आणि सोप्या पोझसह सत्रांना सुनिश्चित करेल की तुमच्या मुलास योगामध्ये स्वारस्य कायम राहील आणि त्याला रेगुलर जीवनात सवय होईल. तुम्ही तुमच्या मुलास नियमित होण्यास भाग पाडण्याची गरज नाही, परंतु प्रवाहात राहण्यासाठी प्रत्येक पर्यायी दिवशी तुम्ही त्यात गुंतू शकता. तुमच्या मुलाला योगामध्ये रस राहील आणि सत्रादरम्यान त्याला प्रेरणा मिळेल याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याला/तिला एकट्याने कामात गुंतवून घेण्याऐवजी त्याच्यासोबत सराव करणे.