दीर्घकाळ स्तनपान कसे करावे? स्व:अनुभव आणि टिपा

माझं लग्न झाल्यावर १ वर्षाच्या आत गोड बातमी घरात आली मी तेव्हा २३ वर्षाची होती. इतर कोणत्याही सामान्य मुलीप्रमाणे मला माझ्या बाळासाठी सर्वोत्तम हवे होते. त्याला सर्वोत्तम पोशाख, लोकप्रिय ब्रँड , सर्वोत्कृष्ट आई होण्याचा प्रयत्न!!  सर्वोत्कृष्ट आई होण्यासाठी फक्त इच्छा पुरेशी नाही. परिपूर्ण आईच्या इतर घटकांपैकी माझ्या बाळाला स्तनपान करणे हे होते - मला माझ्या बालरोगतज्ञांनी (बाल विशेषज्ञ) स्पष्टपणे सावध केले होते तसेच खूप सारे सल्ले त्याच्याकडून मिळाले.

दीर्घकाळ स्तनपानासाठीचा निर्णय 

 एक आई स्पष्ट करते - आईच्या दुधाची आवश्यक तथ्ये. आईचे दूध किंवा स्तनपान हे खरे तर बाळासाठी सर्वोत्तम अन्न आहे कारण ते तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. कोलोस्ट्रम म्हणून ओळखले जाणारे पहिले पिवळे दूध हे खरेतर अँटीबॉडीजचे पॉवरहाऊस आहे, जे तुमच्या बाळाला जगाच्या संसर्गाचा सामना करण्यासाठी तयार करते. म्हणून, माझ्या एका दिवसाच्या बाळासह, मी स्तनपान सुरू केले जेणेकरून मी आणि बाळ योग्य तंत्र निवडू शकू. मी त्याला सहा महिने स्तनपान देण्याचे उद्दिष्ट ठेवले होते परंतु जेव्हा मला कळले बाळाला बद्धकोष्ठता होत नाही आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे त्याचे फायदे माहित झाले तेव्हा मी त्याला एक वर्षभर दूध पाजण्याचा निर्णय घेतला. मी शक्य तितक्या प्रदीर्घ कालावधीसाठी स्तनपान करण्यास उत्सुक असल्यामुळे मला काय करावे आणि काय करू नये हे सुचवण्यासाठी माझ्याकडे “विनामूल्य सल्लागारांची” यादी होती. विशेष म्हणजे, सल्लागार माता आहेत की नाही याची पर्वा न करता सल्ल्यांचा वर्षाव होत राहिला आणि यादी वाढतच गेली परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा त्यापैकी काही खरोखरच सल्ले फायदेशीर ठरले.

इनपुट आउटपुट प्रमाण
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि सर्वोत्तम आई होण्याच्या माझ्या प्रयत्नात माझ्या सुरुवातीच्या चिंतेपैकी एक म्हणजे स्तनपान वाढवणे जेणेकरून बाळाला त्याची भूक भागवण्यासाठी “फॉर्म्युला मिल्क” वर अवलंबून राहावे लागणार नाही. डॉक्टरांचे शब्द: इनपुट आउटपुट थेट प्रमाण आहे, याचा अर्थ मी माझ्या बाळाला जितके जास्त स्तनपान करेन, तितके माझ्या शरीरात अधिक हार्मोन्स तयार होतील, ज्यामुळे अधिक दूध उत्पादन होईल. म्हणून, प्रभावीपणे, दीर्घकाळ आहार देण्यासाठी, अधिक आणि जास्त काळ स्तनपान करा, न सोडता.

• मला माझ्या “अनुभवी मॉम्स” - माझ्या आईने आणि सासूबाईंनी स्तन ग्रंथींद्वारे दुधाचे चांगले उत्पादन सुनिश्चित करण्यासाठी माझ्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करण्याचे सुचवले होते.
• ते साध्य करण्यासाठी मी मेथी, जिरे पावडर, तांदूळ इत्यादी जोडले.
• बाजारात काही पूरक आहार देखील उपलब्ध आहेत उदा: लॅक्टोनिक, जे निरोगी स्तनपानास प्रोत्साहन देतात. यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तथापि, निरोगी आणि पौष्टिक आहारासोबत, भरपूर द्रव घेणे योग्य आहे. हे माझ्या बालरोगतज्ञांनी सुचवले होते जे एक कौटुंबिक मित्र देखील होते. त्यामुळे मी पाण्याचे प्रमाण वाढवले ​​होते. तसेच, मी माझ्या बाळाला दूध पाजत असताना मला पाणी पिण्याची इच्छा व्हायची कारण माझा घसा कोरडा व्हायचा. माझे द्रव सेवन वाढवण्यासाठी मी चिकन सूप, ताज्या भाज्यांचे सूप यांसारख्या सूपवर अवलंबून राहू लागले होते  कारण ते मला योग्य पोषण आणि माझ्या लहान मुलांची भूक भागवण्यासाठी पुरेसे आईचे दूध होते. खरं तर, काही पौष्टिक द्रवपदार्थ प्या, विशेषत: तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान करवण्याआधी.
 
या टप्प्याचा आनंद घ्या
हे असे काहीतरी आहे जे बहुतेक लोक तुम्हाला सांगायला विसरतील - की प्रभावीपणे आणि जास्त काळ स्तनपान करण्‍यासाठी, आई ही नेहमी आरामशीर, तणावमुक्त आणि आनंदी असणे आवश्यक आहे. हे सर्व संप्रेरकांचे खेळ आहे, म्हणून जर तुम्ही स्तनपान किंवा तुमच्या जीवनात तणाव निर्माण करणाऱ्या इतर घटकांवर काम करत असाल तर, दूध कमी अगदी सहजतेने होणार. तुम्ही जितके आनंदी आणि आरामशीर असाल, तितके दीर्घकाळ आणि चांगले तुम्ही स्तनपान करू शकाल. म्हणून, सार्वजनिक ठिकाणी नजरेकडे दुर्लक्ष करायला शिका, बाळाचे डोके शाल किंवा ओढणी ने झाकून टाका; आणि तुमचे शरीर पुरेसे दूध तयार करू शकत नाही असा आग्रह करणाऱ्या सर्व काकूंकडे दुर्लक्ष करायला शिका. निश्चिंत राहा, प्रत्येक आईचे दूध तिच्या बाळाला तृप्त करण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात तयार केले जाते आणि नक्कीच तयार होते.

नेहमी तयार रहा
असे काही टप्पे असतील जेव्हा तुम्हाला या सर्व क्रियाकलापांमुळे खूप थकवा वाटेल आणि तुम्हाला फॉर्म्युला फीडच्या मोहाला बळी पडावेसे वाटेल (किंवा प्रौढ व्यक्ती , जे असे गृहीत धरतात की बाळाला अजूनही भूक लागली आहे, ते तुम्हाला सल्ला देतील). प्रलोभनाला बळी पडू नका—स्तनपानामुळे तुमच्या बाळाला होणारे सर्व फायदे विचार करा—प्रतिकारशक्ती, मेंदूचा निरोगी विकास, आनंदी भावनिक स्थिती, तुमच्याशी उत्तम संबंध, तुमचे वजन कमी करणे, ऑस्टिओपोरोसिसची शक्यता कमी करणे इ. - आणि मग तुम्ही परत रुळावर याल.

६ महिन्यांपासून एका वर्षापर्यंत
स्तनपानाचे पहिले काही आठवडे खूप आव्हानात्मक होते कारण मला खूप अशक्त वाटले आणि मला योग्य पद्धत , तंत्र माहित नव्हते. हळुहळू, मी शिकले  की बाळाच्या स्तनाला नीट देत आहे कि नाही याची मला खात्री करणे आवश्यक आहे तसेच, स्तनपानासाठी कोणतीही परिभाषित स्थिती नाही. पलंगावर, खुर्चीवर बसणे… आई आणि बाळ दोघांनाही जे काही सोयीचे असेल ते ठीक आहे. तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होणार नाही याची खात्री करा. माझा छोटा बचू -  देखील गर्भातून बाहेर पडल्यानंतर लगेचच नवीन वातावरणात स्थिर होण्याचा प्रयत्न करत होता. सुरुवातीला ते दर पंधरा मिनिटांनी आणि त्यानंतर दर दोन तासांनी मागणीनुसार दूध घेत होता. स्तनपानाचे वेळापत्रक आणि वारंवारता प्रत्येक बाळासाठी वैयक्तिक असते. माझा भाचा ४५ मिनिटे स्तनपान करायचा आणि नंतर तीन तास झोपायचा. एका महिन्यात मी आणि माझे बाळ स्तनपान कसे करावे या कलेमध्ये निपुण झालो. तसेच जर मुलाने योग्य पद्धतीने दूध चोखले तर फीड वाढते. एकदा तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या बाळाला चांगल्या प्रकारे समजून घेतल्यानंतर, तुम्हाला भुकेचे संकेत कसे ओळखायचे ते कळेल. प्रत्येक वेळी बाळ रडते याचा अर्थ असा नाही की त्याला भूक लागली आहे आणि शेवटच्या स्तनपान सत्रात त्याचे पोट भरले नाही. मुले ओल्या डायपरमधून किंवा फक्त कंटाळवाणेपणाने ओरडू शकतात. तसेच इतर गोष्टीदाखवल्याने रडणे थांबू शकते आणि तुम्हाला खात्री पटते की शेवटच्या फीडिंग सत्रात बाळाला खरोखर चांगले स्तनपान दिले गेले होते.

कधी-कधी बाहेर जावं लागलं की मी ब्रेस्ट पंपच्या साहाय्याने दूध काढायचे  आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये जपून ठेवायचे. तेव्हा माझे पती, आई किंवा सासू बाळाला द्यायचे. माझं बाळ सहा महिन्यांचा झाला तेव्हा मी स्तनपानासोबत अर्ध-घन पदार्थ सुरू केले. अशा प्रकारे मी आईच्या दुधाने त्याचे पालनपोषण करू शकले  आणि वर्षभर ते करत राहिले. हे सर्व करताना मी निरोगी आणि संतुलित आहाराची खात्री केली आणि किमान एक वर्षभर माझ्या आहाराची खात्री करण्यासाठी नियमित अंतराने माझ्या मुलाला आहार दिला.

नोकरी करणाऱ्या मातांसाठी स्तनपान टिपा
जर तुम्हाला एका महिन्याच्या आत तुमच्या कार्यालयात परत जावे लागले तर स्तनपानाचे कार्य व्यवस्थापित करणे एक आव्हान असू शकते परंतु अशक्य नाही.

• माझ्या अनुभवानुसार, बाळाला सुरुवातीला स्तनपान दिले पाहिजे कारण तुमच्या बाळाला आरामदायी वाटण्यासाठी आईचा स्पर्श आणि वास महत्त्वाचा असतो. तथापि, हळूहळू आपण स्तन पंपच्या मदतीने दूध काढणे सुरू करू शकता.
• दर दोन तासांनी किंवा जेव्हा जेव्हा स्तन जड वाटत असेल तेव्हा कोणीतरी दूध काढू शकता आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू शकता. आईचे दूध रेफ्रिजरेटरमध्ये स्वच्छ स्थितीत ६ तासांपर्यंत जतन केले जाऊ शकते. 

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर नक्कीच इतर पालकांसोबत शेअर करा.