गर्भधारणे संदर्भातील अनामिक भीती कशी दूर करावी? प्रभावी ५ टिप्स

एकदा तुम्हाला दोन गुलाबी रेषा दिसल्या की तुमच्या उत्साहाला पारावार उरत नाही. त्यामध्ये ह्रदयाचा धडधडणाऱ्या आनंदाची स्थिती येते, जी नंतर अनेक गोष्टींबद्दल त्रासदायक चिंता आणि भीतीमध्ये बदलते. आणि जर तुम्ही खूप लवकर चिंताग्रस्त झालात तर गर्भधारणा ही त्रासाची जननी बनते. काहीजण आपल्या बाळाचा जन्म निरोगी होईल की नाही हे विचार करणे थांबवू शकत नाही, तर काहीजण अशी कल्पना करतात की हे सर्व आपणास जमेल किंवा नाही किंवा आपण एक वाईट आई होणार आहेत.

विचलित होण्याची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत आणि तुमच्या गर्भधारणेचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही त्यांचा सामना कसा करू शकता हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

१. माझ्या बाळाला जन्मजात आजार असू शकतो 

हे प्रत्येक महिलेच्या मनात कधी ना कधी आलेली गोष्ट आहे पण सत्य हे हि आहे की आईचे वय (३५ पेक्षा जास्त), आईवडील अनुवांशिक विकाराचे वाहक आहेत की नाही आणि गरोदरपणात स्वतःची काळजी घेणे हे सर्व तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे घटक आहेत.

• तुम्ही तुमच्या फॉलिक अँसिड टॅब्लेटसह नियमित असल्याची खात्री करा,
• धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा.
• तुमचे वजन जास्त असल्यास, अतिरिक्त वजन कमी करा
• तुमच्या रक्तातील साखर खूप जास्त होणार नाही याची खात्री करा.

२. मी प्रसूती वेदना हाताळू शकणार नाही 

प्रत्येक गर्भवती महिलेला असे वाटते की बाळंतपणामुळे तिचे आयुष्य उलटपुलट होणार आहे. हा तुमच्या आयुष्यातील अनुभव सर्वात अर्थपूर्ण अनुभवांपैकी एक असेल, हे जाणून घ्या की तुमच्या आधी अनेकांनी ते केले आहे आणि तुम्हाला ते पुन्हा करायचे आहे. होय, हे वेदनादायक आहे.परंतु तुमच्या वेदना आणि चिंता कमी करण्यात मदत करण्याचे मार्ग देखील आहेत.

• बाळंतपणाचे वर्ग घ्या आणि शक्य तितकी श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांती तंत्रांबद्दल अधिक माहिती मिळवा.
• तुमचा जोडीदार हा तुमचा सर्वात मोठा आधार आहे, त्यामुळे तुम्हाला शक्य तितका त्याचा समावेश करा.
• एपिड्यूरलबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुमचे सर्व पर्याय एक्सप्लोर करा.

३. प्रसूतीनंतर वाढलेले वजन मी कधीही कमी करू शकणार नाही 

सर्व प्रथम, आई होणे म्हणजे काय? हे समजून घ्या की तुमचे शरीर एका चमत्कारापेक्षा कमी नाही. गर्भधारणा आणि बाळंतपण या स्त्रीच्या शरीरासाठी नैसर्गिक प्रक्रिया आहेत आणि तुम्हाला अभिमान वाटला पाहिजे.

• असे म्हटले आहे की, प्रसूतीनंतर तुम्ही निरोगी असाल, तर तुम्ही स्वतःला आणखी मजबुत बनवू शकता.
• निरोगी आहार आणि काही मजेदार झुंबा किंवा योगा
• जर ते तुमच्या शरीराला अनुकूल असेल तर तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत होईल.

४. माझ्या जीवनसाथीसोबतच्या माझ्या नातेसंबंधावर परिणाम होईल 

नवीन मातृत्व ही नात्याची सर्वात मोठी परीक्षा असते. आणि प्रत्येक नवीन पालक हे लक्षात न घेता सामील होतात. असे कठीण प्रसंग येणार आहेत जिथे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या लहान मुलाला बाटलीने दूध पाजण्यापासून ते तुमच्या लैंगिक जीवनात तुम्हा दोघांना परत येण्यापासून सर्वकाही पहावे लागेल.

• जीवनातील इतर गोष्टींप्रमाणे, हा देखील एक टप्पा आहे आणि तो देखील पास होईल. तुमच्या आयुष्याच्या जोडीदाराला सोडू नका.
• इतर कोणत्याही नात्याप्रमाणे संवादातही एक उपाय आहे. मोकळेपणाने बोला, ती विचित्र संभाषणे टाळा आणि हे सर्व गोष्टी किती मदत करते ते तुम्हाला दिसेल.

५. मी एक चांगली आई बनवणार नाही 

हे जवळजवळ प्रत्येक आईला घाबरवते. परिपूर्ण आईची कल्पना ही एक भ्रम आहे. म्हणून जेव्हा तुमची वेळ येते तेव्हा तुम्हाला फक्त तयार राहण्याची आणि खरी आई बनण्याची गरज असते. जो तिचा सर्वोत्तम प्रयत्न करतो.

• आई झाल्यावरच कळते की आपण काय करावे आणि काय करू नये.
• वेळ सर्व काही शिकवते
• आपल्या घरात वडील धारी मंडळी सर्व शिकवतात आपण हि त्या मार्फत शिकत असतो. 

गर्भधारणा-संबंधित चिंता आणि भीती पूर्णपणे नैसर्गिक असली तरी, नेहमी लक्षात ठेवा की सौम्य चिंता आणि नैराश्य यामध्ये एक सूक्ष्म रेषा आहे. जर तुम्हाला नेहमी उदास आणि भीती वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. गर्भधारणेदरम्यान उपचार न केल्यास, प्रसुतिपश्चात नैराश्याची शक्यता जास्त असते.