जन्माच्या वेळी बालकांचे कमी वजन!! कारणे आणि विकासावर होणारे परिणाम

कमी जन्माचे वजन (LBW) हे गर्भधारणेचे वय काहीही असो, २,४९९ ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी असलेल्या अर्भकाचे जन्माचे वजन म्हणून जागतिक आरोग्य संघटनेने परिभाषित केले आहे. उपश्रेणींमध्ये जन्माचे खूप कमी वजन (VLBW), जे १५०० g (३ पाउंड ५ औन्स) पेक्षा कमी आहे आणि अत्यंत कमी जन्माचे वजन (ELBW), जे १००० g (२ पाउंड ३ औंस) पेक्षा कमी आहे. पूर्ण मुदतीच्या डिलिव्हरीमध्ये सामान्य वजन २५००-४२०० ग्रॅम (५ पाउंड ८ औंस - ९ पाउंड ४ औंस) असते.

बाळांमध्ये जन्मतः कमी वजनाची कारणे काय आहेत?
जन्मतः कमी वजनाची कारणे आनुवंशिकतेपासून तुमच्या आरोग्याची स्थिती आणि गर्भधारणेदरम्यानच्या आहाराच्या सवयींपर्यंत अनेक असू शकतात:

अकाली प्रसूतीमुळे अकाली जन्म:
गर्भधारणेच्या ३७ आठवड्यांपूर्वी जन्मल्यास नवजात अकाली जन्माला येते. गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात बाळाचे वजन अधिक वाढते. त्यामुळे, लवकर जन्मलेल्या बाळांना आईच्या पोटात वाढण्यास आणि विकसित होण्यास कमी वेळ असतो. म्हणूनच अकाली जन्मलेल्या बाळांचे वजन कमी असते किंवा त्यांचे सरासरी वजन वाढू शकत नाही.
इंट्रायूटरिन ग्रोथ रिस्ट्रिक्शन (IUGR):
इंट्रायूटरिन वाढ प्रतिबंधासह जन्मलेली बाळे गर्भावस्थेच्या वयासाठी लहान असतात (गर्भधारणेच्या वयासाठी १० व्या टक्केपेक्षा कमी वजन). ते पूर्ण-मुदतीसाठी जन्मलेले असतात आणि तरीही त्यांचे वजन कमी असते जे त्यांच्या पालकांच्या जीवनशैलीमुळे किंवा अनुवांशिक कारणांमुळे असू शकते.
IUGR दोन प्रकारचे आहे:
गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा कुपोषणाचा त्रास होत असल्यास असममित IUGR होतो. बाळाचा जन्म सरासरी डोके, पातळ आणि असममित यकृत आकारासह होईल
सममितीय IUGR इंट्रायूटरिन इन्फेक्शन्स, क्रोमोसोमल विकृती आणि जीवनशैली घटक जसे की अल्कोहोल गैरवर्तनामुळे उद्भवते. या परिस्थितींमध्ये, तुमच्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान बाळाचा विकास तुलनेने कमी होतो आणि त्याचे वजन सरासरी वजनापेक्षा कमी असते. ते आरोग्याच्या समस्या विकसित करू शकतात जे त्यांच्या आयुष्यभर राहतात. 
एकाधिक गर्भधारणा:
जर तुम्ही एकापेक्षा जास्त बाळांना जन्म देत असाल, म्हणजे जुळी, तिप्पट किंवा अधिक, तर प्रत्येक बाळाचे वैयक्तिक वजन २,५०० ग्रॅमपेक्षा कमी असेल. कारण बाळ पोषक घटकांसाठी स्पर्धा करतात, त्यामुळे गर्भाशयाला ताणून आईवर जास्त ताण पडतो.
उच्च रक्तदाब:
तुमचे उच्च रक्तदाब असल्यास, नाळेतून बाळाला रक्तपुरवठा खंडित होतो, परिणामी बाळाचे वजन कमी होते.
ड्रग्ज किंवा अल्कोहोल किंवा सिगारेटचे सेवन:
गर्भधारणेदरम्यान निकोटीन, ड्रग्ज किंवा अल्कोहोलचे सेवन केल्यास बाळाच्या वाढीवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे त्याच्या वजनावर परिणाम होतो. हे पदार्थ प्लेसेंटामध्ये हानिकारक रसायने सोडतात ज्यामुळे वाढत्या बाळाला ऑक्सिजनचा पुरवठा बदलतो आणि त्यामुळे त्याची वाढ आणि विकास रोखतो.
प्लेसेंटल समस्या:
जर तुम्हाला प्लेसेंटा-संबंधित समस्या असतील जसे की प्लेसेंटा प्रिव्हिया (तुमच्या गर्भाशयात प्लेसेंटा असामान्यपणे कमी आहे जे तुमच्या गर्भाशयाला झाकून ठेवते) किंवा प्री-एक्लॅम्पसिया (गर्भधारणेमध्ये उच्च रक्तदाब आणि मूत्रपिंडाच्या नुकसानाची गुंतागुंत), ते गर्भाच्या रक्ताच्या प्रवाहावर आणि पोषक तत्वांवर परिणाम करतात. त्यामुळे, जन्माचे वजन कमी होते
गर्भाशयाच्या विकृती:
फायब्रॉइड्स आणि गर्भाशयाच्या खराबीमुळे गर्भाशयात बाळाच्या वाढीस प्रतिबंध होतो
मधुमेह:
मधुमेह हा सहसा मोठ्या बाळाशी संबंधित असतो, परंतु काही प्रकरणांमध्ये त्याचा परिणाम मुदतपूर्व प्रसूती देखील होतो ज्यामुळे बाळाच्या वजनावर परिणाम होतो.
गर्भाशय ग्रीवाच्या विकृती:
गर्भाशय ग्रीवाच्या विकृती अकाली जन्माला उत्तेजित करू शकतात कारण ते उघडण्याच्या दबावाखाली असते. त्यामुळे बाळाचे वजन कमी होते. तथापि, डॉक्टर एक टाके टाकून या स्थितीवर उपचार करतात आणि तुम्हाला संपूर्ण अंथरुणावर विश्रांती घेण्याचा सल्ला दिला जातो
गर्भधारणेदरम्यान विकसित होणारे संक्रमण:
गर्भधारणेदरम्यान संसर्ग होणे तुमच्यासाठी सामान्य आहे. हे रोग आणि त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी औषधे बाळाच्या जन्माच्या वजनावर लक्षणीय परिणाम करतात
पूर्वीचा इतिहास:
जर तुमची प्रसूती प्री-टर्म डिलीव्हरी झाली असेल, तर दुसरी कमी दिवसात प्रसूती होण्याची शक्यता जास्त आहे
अयोग्य आहार:
असंतुलित आहार किंवा कुपोषणामुळे गरोदरपणात तुमचे आवश्यक वजन वाढले नसेल तर कमी वजनाचे बाळ जन्माला येण्याची शक्यता असते. वाढत्या बाळाला विकसित होण्यासाठी पुरेशा पोषक तत्वांची आवश्यकता असते आणि तुमचे अन्न एक प्रमुख भूमिका बजावते
काळजीपूर्वक पालनपोषण आणि आईच्या दुधाने, काही बाळ पहिल्या काही महिन्यांत कमतरता भरून काढतात. तथापि, काही मातांसाठी त्यांच्या बाळाचे कमी वजन चिंतेचे कारण बनते कारण त्याचे दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
ताण:
आधुनिक जीवन चिंता, तणाव आणि दबावाने भरलेले आहे. गर्भवती महिलांना कामाच्या व्यस्त वेळापत्रकाचा सामना करावा लागतो आणि कामाच्या ठिकाणी नैसर्गिक आहार चार्टचे पालन करण्यासाठी प्रचंड मानसिक दबाव देखील असतो. या सर्व गोष्टी गर्भवती मातांच्या मनावर एक ताण निर्माण करतात ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर आणि मनःस्थितीवर खूप परिणाम होतो परिणामी भूक आणि शांत झोप कमी होते ज्यामुळे त्यांच्या बाळाच्या नैसर्गिक वाढीस बाधा येते.

जन्मतः कमी वजनाचा मुलांच्या विकासावर होणारा परिणाम:
बाळापासून बाळावर परिणाम बदलू शकतात आणि कमी वजनाच्या कारणावर देखील अवलंबून असतात. कमी वजन असलेल्या पूर्ण-मुदतीच्या मुलांना कोणतीही समस्या नसते, परंतु कमी वजन असलेल्या प्रीमीजचे दीर्घकालीन परिणाम असू शकतात जसे की:

• रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम (याला RDS देखील म्हणतात). गर्भधारणेच्या ३४ आठवड्यांपूर्वी जन्मलेल्या मुलांमध्ये ही श्वासोच्छवासाची समस्या सामान्य आहे. RDS असलेल्या बाळांमध्ये सर्फॅक्टंट नावाचे प्रोटीन नसते जे फुफ्फुसातील लहान हवेच्या पिशव्या कोसळण्यापासून वाचवते.
• सर्फॅक्टंटसह उपचार केल्याने या बाळांना अधिक सहजपणे श्वास घेण्यास मदत होते. RDS असलेल्या बाळांना त्यांच्या फुफ्फुसांना कार्य करण्यासाठी ऑक्सिजन आणि इतर श्वासोच्छवासाच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते
• मेंदूमध्ये रक्तस्त्राव (ज्याला IVH देखील म्हणतात). मेंदूतील रक्तस्त्राव कमी वजनाच्या अकाली जन्मलेल्या बाळांना प्रभावित करू शकतो, सामान्यतः आयुष्याच्या पहिल्या ३ दिवसात. मेंदूतील रक्तस्त्रावांचे निदान अल्ट्रासाऊंडद्वारे केले जाते. मेंदूतील बहुतेक रक्तस्त्राव सौम्य असतात आणि ते कोणत्याही किंवा काही दीर्घकालीन समस्यांशिवाय स्वतःचे निराकरण करतात. अधिक गंभीर रक्तस्त्राव मेंदूवर दबाव आणू शकतो ज्यामुळे मेंदूमध्ये द्रव तयार होऊ शकतो. यामुळे मेंदूचे नुकसान होऊ शकते. द्रव कमी करण्यासाठी, तुमच्या बाळावर औषधाने उपचार केले जाऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, द्रव काढून टाकण्यासाठी सर्जन बाळाच्या मेंदूमध्ये एक ट्यूब घालू शकतो.
• पेटंट डक्टस आर्टेरिओसस (पीडीए देखील म्हणतात). पीडीए ही अकाली जन्मलेल्या बाळांसाठी एक सामान्य हृदय समस्या आहे. जन्मापूर्वी, डक्टस आर्टेरिओसस नावाची मोठी धमनी बाळाच्या रक्ताला त्याच्या फुफ्फुसातून बाहेर जाऊ देते. ही धमनी सामान्यतः जन्मानंतर बंद होते ज्यामुळे रक्त बाळाच्या फुफ्फुसात जाऊ शकते आणि ऑक्सिजन घेऊ शकते. जेव्हा धमनी व्यवस्थित बंद होत नाही, तेव्हा ते हृदय अपयशास कारणीभूत ठरू शकते. PDA तपासण्यासाठी प्रदाते अल्ट्रासाऊंड सारख्या चाचण्या वापरतात. पीडीए असलेल्या बाळांवर औषधाने उपचार केले जातात जे धमनी बंद करण्यास मदत करते. जर औषध काम करत नसेल तर बाळाला शस्त्रक्रिया करावी लागेल
• Necrotizing Enterocolitis (NEC देखील म्हणतात). ही बाळाच्या आतड्यांमधील समस्या आहे. आतडे हे पोटाच्या खाली असलेल्या लांब नळ्या असतात जे अन्न पचवण्यास मदत करतात. NEC सामान्यतः जन्मानंतर २ ते ३ आठवडे किंवा नंतर विकसित होते. हे बाळासाठी धोकादायक असू शकते. त्यामुळे आहारात समस्या, पोटात सूज आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकते. NEC असलेल्या बालकांवर अँटिबायोटिक्स (संसर्ग नष्ट करणारी औषधे) उपचार केले जातात आणि आतडे बरे होत असताना तोंडावाटे न देता अंतःशिरा (शिरेद्वारे) खायला दिले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, बाळाला आतड्याचे खराब झालेले भाग काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते
• प्रीमॅच्युरिटीची रेटिनोपॅथी (याला आरओपी देखील म्हणतात). ROP डोळ्यातील रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते. गर्भधारणेच्या ३२ आठवड्यांपूर्वी जन्मलेल्या मुलांवर याचा परिणाम होतो. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये दृष्टी कमी किंवा कमी न झाल्याने स्वतःला बरे केले जाते. काही बाळांना दृष्टी कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी उपचारांची आवश्यकता असते

काही इतर धोके:

• संक्रमणाचा उच्च धोका
• आहार आणि वजन वाढण्यात समस्या
• कमी रक्त शर्करा (हायपोग्लाइसीमिया)
• लाल रक्तपेशींची संख्या वाढल्याने रक्त जाड होऊ शकते
• उबदार राहण्यास असमर्थता
• SIDS (अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम)
• कमी जन्माचे वजन कधीकधी अपरिहार्य असू शकते. परंतु जेव्हा बाळ तुमच्या गर्भाशयात असेल तेव्हा तुम्हाला परिस्थितीबद्दल माहिती असल्यास, तुम्ही सुधारात्मक उपाय करू शकाल. गर्भधारणेदरम्यान काही चाचण्या तुम्हाला यात मदत करू शकतात.

बाळांमध्ये जन्मतः कमी वजनासाठी उपचार:
कमी वजनाच्या बाळांना नवजात अतिदक्षता विभाग (NICU) मध्ये त्यांचे वजन वाढेपर्यंत आणि निरोगी होईपर्यंत विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. जन्मतः खूपच कमी वजनाची, सुमारे ५०० ग्रॅम बाळांना जगण्याची शक्यता कमी असते. विशिष्ट उपचार व्यवस्थापन तुमच्या मुलाचे गर्भधारणेचे वय, संपूर्ण आरोग्य स्थिती आणि वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून असेल. काही औषधे, उपचार आणि प्रक्रियांसाठी त्याची/तिची सहनशीलता. कमी वजनाच्या बाळांसाठी सामान्य उपचार पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• नवजात अतिदक्षता विभाग (NICU)
• तापमान नियंत्रित बेड
• विशेष फीडिंग, ज्यामध्ये बाळाला दूध चोखता येत नसेल तर त्याला थेट त्याच्या पोटात नळीद्वारे फीड मिळते. यात इंट्राव्हेनस (IV) ओळ देखील समाविष्ट असू शकते

नंतरच्या आयुष्यात कोणत्या आरोग्य परिस्थितीमुळे कमी वजनाचे वजन होऊ शकते?
सामान्य वजनाने जन्मलेल्या बाळांपेक्षा कमी वजनाने जन्मलेल्या बाळांना पुढील आयुष्यात काही आरोग्य परिस्थिती असण्याची शक्यता असते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• मधुमेह
• हृदयरोग
• उच्च रक्तदाब
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम. (आपल्याला उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकार हे सर्व एकत्र असल्यास असे होते.)
• लठ्ठपणा

कमी वजनाच्या बाळाचा जन्म होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी टिपा:

• प्रसवपूर्व काळजी लवकर सुरू करा
• प्रसूतीपूर्व काळजी महत्वाची आहे कारण ती गर्भधारणेचा मधुमेह आणि प्रीक्लेम्पसिया यासारख्या कोणत्याही वैद्यकीय समस्या लवकर शोधण्यात मदत करते, अशी स्थिती जेथे प्लेसेंटामध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे गर्भाला पोषण पुरवठा प्रतिबंधित होतो. प्रत्येक जन्मपूर्व भेटीदरम्यान, स्त्रीरोगतज्ज्ञ आईचा रक्तदाब, वजन वाढणे आणि बाळाची वाढ आणि हृदय गती यांचे बारकाईने निरीक्षण करेल.
• जीवनशैलीत लक्षणीय बदल करा
• धूम्रपान आणि अल्कोहोलमुळे कमी वजनाच्या बाळाचा जन्म होण्याचा धोका वाढतो. धूम्रपान थांबवा आणि दारू पिणे थांबवा. तणाव कमी करणे आणि पुरेशी झोप घेणे यांसारख्या किरकोळ जीवनशैलीशी जुळवून घेतल्याने वाढत्या गर्भावर लक्षणीय फायदे होऊ शकतात
• आधीच अस्तित्वात असलेले वैद्यकीय आजार नियंत्रणात ठेवा
• आधीच अस्तित्वात असलेला उच्च रक्तदाब आणि टाईप २ मधुमेह असलेल्या गर्भवती मातांमध्ये कमी वजनाची बाळं असण्याची शक्यता जास्त असते
• निरोगी वजन वाढणे आणि चांगले पोषण राखणे
• गर्भधारणा ही डाएटिंगची वेळ नाही! चांगले पोषण ठेवा आणि विशेषत: तुमच्या गरोदरपणाच्या सुरुवातीस, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे फॉलिक ॲसिडचे सेवन वाढवा. फॉलिक ॲसिडची कमतरता अकाली जन्म आणि कमी वजनाच्या जन्माशी निगडीत आहे

 मी माझ्या कमी वजनाच्या बाळाची काळजी कशी घेऊ?
कोणत्याही नवजात मुलाचे दैनंदिन जीवन आव्हानात्मक असू शकते आणि प्रत्येक नवीन आई तिच्या लहान बाळासाठी योग्य गोष्ट करत असेल तर काळजी करते. आणि जर तुमचे बाळ कमी वजनाचे बाळ असेल तर तुमची चिंता दुप्पट होईल.

अनेक प्रकारे, तुमचे कमी वजनाचे बाळ (LBW), इतर बाळासारखेच आहे. तिला/त्याला उबदार आणि कोरडे राहणे आवश्यक आहे. तिला/त्याला स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे, आणि पुरेसे द्रव आणि पोषण असणे आवश्यक आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तिला/त्याला तुमची आणि तुमच्या प्रेमाची आणि काळजीची आरामाची गरज आहे. शेड्यूलनुसार स्तनपान हा तुमच्या बाळाच्या पोषणाचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जन्मानंतर पहिले सहा महिने त्याला आईच्या दुधाशिवाय दुसरे काहीही न देण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे तिने तिचे दूध कधी घेतले याची नोंद ठेवा आणि तिला तिचे दूध योग्य वेळी मिळेल याची खात्री करण्यासाठी तिला नियमित अंतराने खायला द्या.

त्वचा-ते-त्वचा संपर्क
त्वचेपासून त्वचेच्या संपर्कात तुम्हाला आणि तुमच्या LBW बाळाला फायदा होतो. तुमच्या बाळाला थेट तुमच्या त्वचेवर धरून ठेवणे, ज्याला कांगारू केअर असेही म्हणतात:

• तिला/त्याला वजन वाढविण्यात मदत करा
• तिच्या/त्याला शरीराची उष्णता राखणे
• तिचे/त्याला हृदय आणि श्वासोच्छवासाचे दर नियमित करा
• तिला/त्याला गाढ झोपेत अधिक वेळ घालवण्यास मदत करा
• यशस्वी स्तनपानाची चांगली संधी द्या
• तिला/त्याला शांत आणि सतर्क राहण्यात आणि रडण्यात कमी वेळ घालवण्यास मदत करा

मसाज:
तुमच्या बाळाचे वजन वाढवण्यासाठी मसाज हा अजून एक आवश्यक भाग आहे. अकाली जन्मलेली आणि कमी वजनाची बाळं हलक्या चोळण्याला किंवा स्ट्रोकला चांगला प्रतिसाद देतात. तेल वापरल्याने तुम्हाला मसाज करणे सोपे होईल आणि तुमच्या बाळासाठी ते अधिक आरामदायक होईल.

सुरक्षित झोपेच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा:
सह-झोपण्याचे त्याचे फायदे आहेत आणि अनेक मातांसाठी रात्री स्तनपान करणे सोपे होते. तुमचा बेड तुमच्या बाळासोबत शेअर केल्याने तुमच्या जवळचा आनंदही तुम्ही घेऊ शकता.

तथापि, लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या बाळासोबत एकाच खोलीत झोपू शकता, परंतु एकाच बेडवर नाही. त्याऐवजी, तुम्ही को-स्लीपर वापरू शकता किंवा तुमच्या बाळाचे घरकुल, बासीनेट किंवा खाट तुमच्या पलंगाच्या शेजारी हलवू शकता. 

त्याच्या/तिच्या वाढीचे बारकाईने निरीक्षण करा
तुम्ही तुमच्या बाळाला बालरोगतज्ञांकडे नियमितपणे घेऊन जात असल्याची खात्री करा आणि कोणतीही तपासणी चुकवू नका. हे तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना तिच्या/त्याला प्रगतीचा मागोवा घेण्यास आणि आधीच्या टप्प्यावर कोणत्याही समस्या ओळखण्यात मदत करेल. तुमच्या बाळाला तिच्या सर्व लसी वेळेवर मिळतील याची देखील खात्री करा.

त्याला/तिला भरभराट होण्यास मदत करा
तुमच्या बाळाला चांगले आरोग्य आणि भरपूर ऊर्जा असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ती शिकू शकेल आणि वाढू शकेल आणि तुम्ही तिच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करून मदत करू शकता. तिला भरभराट होण्यास मदत करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या बाळाला पकडण्यासाठी, खेळण्यासाठी आणि स्ट्रोक करण्यासाठी वेळ काढल्याची खात्री करा. त्याच्या/तिच्या आवडी-निवडी जाणून घ्या.

तुम्हाला आवश्यक असलेले समर्थन मिळवा
शक्य तितकी मदत मिळवण्याचा प्रयत्न करा, विशेषतः तुमच्या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये. जर तुम्ही बंदिवासात असाल तर, जन्मानंतर पहिल्या ४० दिवसांमध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुमच्या आई किंवा सासू तुमच्या आसपास असतील. तसेच तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ काढा आणि तुम्ही तयार असाल तेव्हा व्यायामासाठी काही वेळात तयार करा. हे ब्रेक तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्याची ताकद शोधण्यात मदत करतील.

तुम्ही गरोदर असताना खावे असे पदार्थ:
गर्भधारणा हा असा काळ नाही जेव्हा आपण डाएटिंग करू शकतो. निरोगी मुलाच्या प्रसूतीसाठी निरोगी वजन वाढणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तुम्ही गरोदर असताना खाण्यासाठी १३ अत्यंत पौष्टिक पदार्थ येथे आहेत.

दुग्ध उत्पादने
दुग्धजन्य पदार्थ, विशेषतः दही, गर्भवती महिलांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. दुग्धजन्य पदार्थ प्रथिने आणि कॅल्शियमच्या वाढीव गरजा पूर्ण करण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स देखील गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात
शेंगा
शेंगा हे फोलेट, फायबर आणि इतर अनेक पोषक तत्वांचे उत्तम स्रोत आहेत. गर्भधारणेदरम्यान फोलेट हे एक अतिशय महत्त्वाचे पोषक घटक आहे आणि काही जन्मजात दोष आणि रोगांचा धोका कमी करू शकतो
गोड बटाटे
रताळे हे बीटा-कॅरोटीनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, ज्याचे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते. वाढत्या गर्भातील पेशींच्या वाढीसाठी आणि भिन्नतेसाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचे आहे.
सॅल्मन
सॅल्मनमध्ये आवश्यक ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड्स EPA आणि DHA असतात, जे वाढत्या बाळाच्या मेंदू आणि डोळ्यांच्या विकासासाठी महत्त्वाचे असतात. सॅल्मन हे व्हिटॅमिन डीचा नैसर्गिक स्त्रोत देखील आहे. तरीही, फॅटी माशांमध्ये आढळणाऱ्या पारा आणि इतर दूषित घटकांमुळे गर्भवती महिलांना आठवड्यातून दोनदा सीफूडचे सेवन मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे काही महिलांनी सीफूड पूर्णपणे टाळले आहे, त्यामुळे अत्यावश्यक ओमेगा - ३ फॅटी ऍसिडचे सेवन मर्यादित केले आहे.
अंडी
संपूर्ण अंडी आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक आहेत आणि एकूण पोषक आहार वाढवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. त्यामध्ये कोलीन देखील असते, मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी आवश्यक पोषक
ब्रोकोली आणि गडद, ​​पानेदार हिरव्या भाज्या
ब्रोकोली आणि पालेभाज्यांमध्ये गरोदर महिलांना आवश्यक असलेले बहुतेक पोषक घटक असतात. ते फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत, जे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी किंवा उपचार करण्यात मदत करू शकतात
मांस
दुबळे मांस उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत आहे. लोह, कोलीन आणि बी-व्हिटॅमिनने समृद्ध असतात, हे सर्व गर्भधारणेदरम्यान महत्वाचे पोषक असतात.
फिश लिव्हर ऑइल
फिश लिव्हर ऑइलचा एकच सर्व्हिंग ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन ए पेक्षा जास्त प्रमाणात पुरवतो. फिश लिव्हर ऑइल विशेषतः सीफूड न खाणार्‍या महिलांसाठी महत्त्वाचे असू शकते. तथापि, दररोज एकापेक्षा जास्त सर्व्हिंग (एक चमचे) खाण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण जास्त प्रमाणात अ जीवनसत्व गर्भासाठी धोकादायक असू शकते. ओमेगा -3 च्या उच्च पातळीचे रक्त पातळ करणारे परिणाम देखील होऊ शकतात
बेरी
बेरीमध्ये पाणी, कार्ब, व्हिटॅमिन सी, फायबर, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि वनस्पती संयुगे असतात. ते गर्भवती महिलांना त्यांचे पोषक आणि पाण्याचे सेवन वाढविण्यात मदत करू शकतात
अक्खे दाणे
संपूर्ण धान्य फायबर, जीवनसत्त्वे आणि वनस्पती संयुगे यांनी भरलेले असतात. ते बी-व्हिटॅमिन, फायबर आणि मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहेत, जे सर्व गर्भवती महिलांना आवश्यक आहे.
एवोकॅडो
एवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, फायबर, फोलेट आणि पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात असते. ते गर्भाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात आणि गर्भवती महिलांमध्ये सामान्य असलेल्या पायातील पेटके दूर करू शकतात
सुका मेवा
सुका मेवा गर्भवती महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर असू शकतो, कारण ते लहान आणि पौष्टिक दाट असतात. फक्त आपले भाग मर्यादित करण्याचे सुनिश्चित करा आणि कँडीड वाण टाळा
पाणी
गर्भधारणेदरम्यान रक्ताचे प्रमाण वाढल्यामुळे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. पुरेशा हायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठता आणि मूत्रमार्गात होणारे संक्रमण टाळता येऊ शकते
 
शेवटी मी असे म्हणू इच्छिते की जर तुमचे बाळ कमी वजनाचे बाळ असेल तर तुमच्या बाळाच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला की तुम्ही तुमच्या बाळाला निरोगी राहण्यासाठी काय करू शकता. जसजसे तुमचे मूल वाढत जाईल, तसतसे ती निरोगी अन्न खात रहा , सक्रिय रहा आणि तिच्या सर्व आरोग्य सेवा तपासण्यांना जाते याची खात्री करा. संपूर्ण बालपणात नियमित तपासणी करून घेतल्याने तुमच्या बाळाच्या प्रदात्याला आरोग्य स्थिती ओळखण्यास मदत होऊ शकते.