गर्भधारणेदरम्यान भूक वाढवण्याचे उपाय?

गरोदरपणात तुमचे डॉक्टर असो किंवा कुटुंबातील सदस्य असो. या काळात खाण्यापिण्याची जास्तीत जास्त काळजी घ्या, असा सल्ला प्रत्येकजण तुम्हाला देत असेल. परंतु गर्भधारणेदरम्यान, बहुतेक स्त्रिया असेही म्हणतात की त्यांना अनेक वेळा भूक लागत नाही. कदाचित तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल. यासोबतच आणखी एक अडचण अशी आहे की, जेव्हा तुम्ही या समस्येबद्दल कुणाला सांगाल तेव्हा तुम्हाला भूक लागो किंवा न लागो, पण जेवायलाच हवे, असे उत्तर असेल. चला तर मग, आज या ब्लॉगमध्ये आम्ही तुम्हाला सर्वप्रथम गरोदरपणात भूक न लागण्याची कारणे आणि त्यापासून बचावासाठी सोपे उपाय सांगणार आहोत.

गर्भधारणेदरम्यान भूक न लागण्याची कारणे
बहुतेक स्त्रियांना गर्भधारणेदरम्यान भूक न लागणे, कारण काहीही असो, ते तुमच्यासाठी आणि तुमच्या न जन्मलेल्या बाळासाठी चांगले नाही.

• पहिल्या त्रैमासिकात भूक न लागण्याचे पहिले कारण म्हणजे गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्सचे असंतुलन, ज्यामुळे तुम्हाला सतत मळमळ होत राहते आणि तुम्हाला काहीही खावेसे वाटत नाही. यासोबतच वारंवार उलट्या होत असल्याने तोंडाची चव खराब होते त्यामुळे काही खावेसे वाटत नाही.
• गर्भावस्थेच्या दुसऱ्या तिमाहीत तुमची पचनसंस्था मंदावते. बाळाच्या वाढत्या आकारामुळे तुमच्या पोटावर दाब पडत असल्याने गर्भावस्थेत भूक न लागणे आणि बद्धकोष्ठता निर्माण होते. याशिवाय गरोदरपणात मानसिक ताण आणि इतर अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात, त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान भूक न लागण्याची तक्रार असते.
• गरोदरपणाच्या शेवटच्या तिमाहीत हार्मोन्सची पातळी वाढते ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया मंदावते. या तिमाहीत, तुम्हाला लोह खाण्याचा सल्ला देखील दिला जातो, ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि भूक न लागण्याची समस्या होते. गरोदरपणाच्या शेवटच्या दिवसांमध्ये, तुमच्या बाळाच्या वाढलेल्या आकारामुळे तुमच्या पोटावर दबाव पडतो, ज्यामुळे तुम्हाला कमी भूक लागते आणि थोडेसे अन्न खाल्ल्यानंतर पोट भरल्यासारखे वाटते.

गर्भधारणेदरम्यान आपली भूक वाढवण्याचे मार्ग
आता आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या उपायांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही गरोदरपणात भूक न लागण्याच्या समस्येपासून मुक्त व्हाल. मग उशीर कशाचा? आता हे उपाय करून पहा.

नवीन पदार्थ खाऊन पहा - जर तुम्ही एकाच प्रकारचे अन्न खाऊन कंटाळले असाल तर तुमचा विचार बदलण्यासाठी काहीतरी नवीन करून पहा. फक्त लक्षात ठेवा की अन्न असे असावे की ते तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला शक्ती देईल. जेवणाची चव आणि स्वरूप बदलल्यामुळे खाण्यासारखे वाटते.

हेल्दी स्नॅक्स खा - गरोदरपणात हेल्दी स्नॅक्स खा. याच्या सेवनाने गर्भवती महिलेची भूक वाढते आणि पचनक्रिया सुधारते. चिप्स आणि तळलेल्या पदार्थांऐवजी फळे आणि नट्स खा.

योगाभ्यास करा - गरोदरपणात योगा केल्याने भूक वाढते. योगामध्ये अशी अनेक आसने आहेत जी प्रामुख्याने भूक वाढवण्यासाठी केली जातात. पण लक्षात ठेवा, ही सर्व आसने योग्य प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखालीच करा, अन्यथा तुम्हाला अडचणींना सामोरे जावे लागू शकते.

तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या (डॉक्टरचा सल्ला घ्या) - गरोदरपणात अनेक महिलांना सकाळच्या वेळी खूप अशक्तपणा जाणवतो, त्यामुळे त्यांना काहीही खावेसे वाटत नाही आणि त्यांची भूक संपुष्टात येऊ लागते. अशा वेळी सकाळी येणाऱ्या अशक्तपणावर मात करण्यासाठी उपाय करा, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, त्यानंतर भूक आपोआप वाढते.
 
आवडते पदार्थ खा - गरोदरपणाच्या दिवसांमध्ये महिलांची मानसिक स्थितीही वेगळी असते, त्यामुळे त्यांना जे आवडेल ते खाऊ द्या, फक्त त्या अन्नाच्या सेवनाने त्यांचे किंवा मुलाचे नुकसान होणार नाही, हे लक्षात ठेवा. कोणत्याही प्रकारचे नुकसान करू नका. आवडते पदार्थ खाल्ल्याने भूक वाढते.
लक्षात ठेवा की आपण गर्भधारणेच्या या क्षणांना ओझे बनू देऊ नये. नेहमी सकारात्मक राहा आणि गर्भधारणेच्या या क्षणांचा पुरेपूर आनंद घ्या कारण लवकरच देवाचा सर्वात मोठा आशीर्वाद तुमच्या आयुष्यात सामील होणार आहे.