किशोरवयीन मुलांमध्ये सोसिअल अँक्सिएटी? कशी ओळखाल आणि काय काळजी घ्याल!!

इतर लोक त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल किशोरावस्थेतील मुलांना चिंता वाटणे सामान्य आहे. तुम्ही काय करता याकडे लोक कदाचित विशेष लक्ष देत असतील ही कल्पना बर्‍याच मुलांना चिंताग्रस्त करते. काही मुलांना इतकी चिंता वाटते की त्यांला  सामाजिक चिंता (सोसिअल अँक्सिएटी) विकार म्हणतात. हे असे केव्हा होते जेव्हा तुम्ही इतरांना तुमच्याबद्दल काय वाटते याबद्दल तुम्हाला इतकी काळजी वाटते की तुम्ही स्वतःला लाजिरवाणे होण्याच्या भीतीने ज्या गोष्टी करायच्या आहेत (आणि हव्या आहेत) त्या करणे थांबवतात.

मुलांमध्ये सामाजिक चिंता(सोसिअल अँक्सिएटी) ८ ते १५ या वयोगटात सुरू होते. ते सहसा सुरुवातीला त्यांच्या भावना लपवू शकतात आणि हे पालक आणि शिक्षकांच्या लक्षात येत नाही की काहीही चुकीचे घडते आहे.

सामाजिक चिंतेचा (सोसिअल अँक्सिएटी) अर्थ?

• जसे वर्गात प्रश्नाचे उत्तर देणे किंवा कॅफेटेरियामध्ये मित्रांसोबत खाणे - खूप भीतीदायक वाटू शकते. कारण मुलांना काळजी वाटते की ते चुकून काहीतरी लाजिरवाणे किंवा आक्षेपार्ह करू शकतात आणि यामुळे लोक त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात ते बदलेल.
• मुलांमध्ये सामाजिक चिंता(सोसिअल अँक्सिएटी) निर्माण करणाऱ्या परिस्थिती व्यक्तीपरत्वे भिन्न असू शकतात. 
• सोसिअल अँक्सिएटी असलेल्या मुलांना सहसा असे वाटते की प्रत्येकजण त्यांची चिंता पाहू शकतो आणि ही दुसरी गोष्ट आहे ज्याबद्दल त्यांना काळजी वाटते आणि त्यांना लाज वाटते. जेव्हा ते अत्यंत चिंताग्रस्त असतात तेव्हा ते त्यांच्या भावना लपवू शकतात. किंवा काही मुलं रागावतात किंवा आक्रमक दिसतात.
• जेव्हा तुम्ही किशोरवयीन आहात तेव्हा तुम्ही इतर लोक काय विचार करतात याबद्दल अधिक जागरूक राहण्यास सुरुवात करता. 
• चाइल्ड माइंड इन्स्टिट्यूटमध्ये आम्ही अनेक तरुण लोकांकडून ऐकले आहे जे विचार करत आहेत की त्यांना सामाजिक चिंता विकार आहे का आणि त्यांच्या पालकांना याबद्दल कसे सांगावे. 
• अगदी लहान संवाद, जसे की वर्गात प्रश्नाचे उत्तर देणे किंवा मित्रांसोबत खाणे, सामाजिक चिंता विकार असलेल्या मुलांना अत्यंत भीतीदायक वाटू शकते. कारण त्यांना भीती वाटते की ते चुकून काहीतरी लाजिरवाणे किंवा आक्षेपार्ह करू शकतात आणि ते इतरांना न्याय देईल किंवा त्यांना नाकारेल.
• चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थिती व्यक्तीवर अवलंबून खूप बदलू शकतात. सामाजिक चिंता असलेल्या काही मुलांना लोकांसमोर काम करण्याची भीती वाटते, तर इतर अनेक परिस्थितींमध्ये चिंतित असतात- मदत मागणे, इतरांसमोर खाणे किंवा पिणे. 

सामाजिक चिंता कशी दिसू शकते याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

१. तुमचे मित्र कुजबुजताना आणि हसताना पाहतात. तुम्हाला याचीही भीती वाटते की ते तुमच्यावर हसत आहेत. 
२. तुम्हाला सॉकर आवडते आणि तुम्हाला संघासाठी प्रयत्न करायचे आहेत, परंतु तुम्ही असे करत नाही कारण लोक तुमच्याकडे पाहत आहेत याची तुम्हाला काळजी वाटते.
३. तुम्हाला शिक्षकाला प्रश्न विचारायचा आहे, पण तुम्ही ते करू शकत नाही कारण तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही मूर्ख वाटू शकाल.
४. तुम्ही लिहित असलेल्या पेपरमध्‍ये पोझिशन घेतल्याने तुम्‍हाला त्रास होतो कारण तुम्‍हाला वाटते की ते "चुकीचे" असू शकते.
५. तुम्हाला मोठ्याने वाचण्याची भीती वाटते कारण तुम्ही काहीतरी चुकीचे उच्चार करू शकता किंवा एखादा शब्द वगळू शकता.

तुम्हाला काय वाटते आणि इतर काय पाहतात
जर तुम्हाला सोसिअल अँक्सिएटी विकार असेल, तर तुम्हाला वाटते की तुमची चिंता सर्वांसाठी स्पष्ट आहे - खरं तर, चिंताग्रस्त दिसणे ही आणखी एक गोष्ट आहे जी सामाजिक चिंता  असलेल्या मुलांना घाबरते. पण इतर लोक ते ओळखू शकत नाहीत. कारण चिंतेची बरीच लक्षणे पृष्ठभागाखाली होत आहेत. तुम्हाला कदाचित घाबरलेले विचार येत असतील आणि चिंतेची काही शारीरिक लक्षणे जाणवत असतील - जसे की हृदयात अश्वस्तता किंवा बिघडलेलं पोट - परंतु इतर लोक कदाचित ते स्वीकारणार नाहीत. 

कशी काळजी घ्याल?

• एक वेळ नियुक्त करा जो जेवणाच्या वेळी किंवा झोपेच्या वेळेपूर्वी नसावा ज्यामध्ये मूल त्याच्या चिंता सांगू शकेल. त्याचा /तिचा धीर धरा, मुलाशी सहानुभूती दाखवा आणि त्यांना धीर द्या.
• तुमच्या मुलाची थट्टा करण्यापेक्षा किंवा त्यांच्या वागण्याला बालिश म्हणण्यापेक्षा तो चिंतेत असताना त्यांच्याबद्दल सहानुभूती आणि प्रमाणीकरण दाखवा.
• तुमच्या स्वतःच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी तुम्ही कसे काम करता ते त्यांच्याशी सामायिक करा, त्यांच्याशी सामना करण्याच्या धोरणाबद्दल बोलून जे तुमच्यासाठी चांगले आहे.
• त्यांच्यामध्ये चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थिती ओळखण्यात त्यांना मदत करा- शिक्षकांशी समोरासमोर बोलणे, मित्रांशी पुन्हा संपर्क साधणे इ.
• तुमच्या मुलाला शाळेत आवडत असलेल्या गोष्टींवर त्यांचे लक्ष केंद्रित करा जसे की कोणतीही क्रियाकलाप करणे, समाजीकरण करणे इ.
• व्हिज्युअलायझेशन, इमेजरी, रिव्हर्स काउंटिंग, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, प्रगतीशील स्नायू शिथिलता इत्यादींच्या मदतीने चिंता कशी हाताळायची हे त्यांना शिकवणे.
• सामना करणे कठीण वाटत असेल तर सल्लागार किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्या.

डॉ. सांगळे म्हणतात की मुलांना ते एकटे नाहीत हे असे नेहमी सांगावे किंवा त्यांना जाणीव करून द्यावी अशी त्यांची इच्छा आहे. “अनेक किशोरांना सोसिअल अँक्सिएटी विकारांचा अनुभव येतो. धाडसी असणे आणि तुम्हाला कसे वाटते हे एखाद्याला सांगणे कदाचित भितीदायक वाटेल, परंतु जर तुम्ही तो अडथळा पार करू शकलात तर कोणीतरी ऐकू इच्छित असेल.”